Qizlar ham erkaklar kabi nikotinga qaramlikdan aziyat chekishadi. Bundan tashqari, nikotin va smola ayol tanasiga yanada ko'proq zarar etkazadi. Nega qizlar o'nlab yillar davomida chekadilar va uni tashlay olmaydilar? Ko'pchilik yomon odatini ortiqcha vazn olish qo'rquvi bilan oqlaydi. Men chekishni tashladim va vazn yo'qotdim - bu mumkinmi? Maqolada oddiy qoidalar tasvirlangan, ularga rioya qilgan holda qiz giyohvandlikdan voz kechishi va ortiqcha vaznga ega bo'lmasligi mumkin.
Ortiqcha vazn va chekish
Bu hodisalar oʻrtasida bevosita bogʻliqlik yoʻq. Semiz ayollar ham, ozg'in ayollar ham chekishi mumkin. Ko'pincha qiz chekishni tashlab, tuzalib ketgan vaziyat mavjud. Bu holatda qanday vazn yo'qotish kerak, va undan ham yaxshiroq - va umuman kilogramm olmaysizmi? Bu savol adolatli jinsiy aloqa vakillarini qiziqtiradi.
Muammoga malakali yondashish muhim. Ko'p narsa chekish davriga bog'liq: u qanchalik uzoq bo'lsa, stress kuchayadi vayomon odatni tark etganda noqulaylik. Qiz haqiqiy tortib olish sindromini boshdan kechiradi. Ushbu kontseptsiya narkologlar tomonidan kiritilgan bo'lib, bemorning giyohvandlikdan voz kechish davrida boshdan kechiradigan etishmovchilik va aqliy zaiflik holatini bildiradi. Shunday bo'lsa-da, istalgan vaqtda siz to'xtab, uyg'unlikni saqlab qolishingiz mumkin. Men chekishni tashladim va vazn yo'qotdim - bu afsona emas, bu haqiqat. Ammo giyohvandlikdan voz kechish jarayoniga malakali yondashish uchun siz harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Ko'p qizlar chekishni tashlab, vazn yo'qotishingiz mumkinligiga hayron bo'lishadi. Aslida, bunda hech qanday qiyin narsa yo'q - siz faqat o'z harakatlaringizdan xabardor bo'lishingiz va muammoga imkon qadar jiddiy yondashishingiz kerak.
Chekishning qiz tanasiga ta'siri
Agar qizda dilemma bo'lsa - bu odatdan butunlay voz kechish yoki shunchaki chekilgan sigaretalar sonini kamaytirish, siz butunlay tark etishingiz kerak. Quyida nikotinning ayol tanasiga olib keladigan eng aniq zararlari ro'yxati keltirilgan:
- Bepusht bo'lish xavfi ortadi. Sigaret chekuvchilar orasida homilador bo'lish muammosi bo'lganligi sababli doimiy davolanishga majbur bo'lgan ayollarning foizi ortib bormoqda.
- Hatto har kuni chekilgan bir nechta sigaretalar o'lik tug'ilish, homiladorlik xavfini oshiradi, giyohvandlik bolaning intrauterin rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi - bu ayolning homiladorlik davrida chekishi sharti bilan.
- Nikotin va smola yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
- O'pka to'qimalariga, halqum va nazofarenklarga salbiy ta'sir qiladi. Aniq fakt: hatto chekuvchining ham ovozi o'zgarib, erkaknikini eslatuvchi bo'g'iq, bass bo'lib qoladi.
- Chekuvchilarda gastrit, qizilo'ngach va oshqozon eroziyasi rivojlanish xavfi ancha yuqori. Siz och qoringa qattiq qorin og'rig'ini sezdingizmi? Bu gastrit namoyon bo'lishining boshlanishi.
- Sigaret chekuvchilarning terisi xuddi shu yoshdagi chekmaydiganlarga qaraganda tezroq yomonlashadi: yonoqlari va molar qoplari osadi, yigirma besh yoshga kelib koʻz atrofida qargʻa oyoqlari hosil boʻladi.
Nikotini olib tashlash paytidagi stress
Nega qizlar chindan ham sigaretaga shunchalik berilib ketishadi? Nima uchun giyohvandlikdan voz kechish juda qo'rqinchli? Axir, qiz chekishni tashlab, vazn yo'qotganida ko'plab muvaffaqiyatli misollar mavjud. Demak, ularni faqat semizlik qo‘rquvi to‘xtatib qo‘ymaydi.
Ko'pchilik giyohvandlar hayotdan qo'rqishlarini yashirish uchun unga "yugurishadi". Ko'pgina qizlar qo'llarida yonayotgan sigaret bilan jamiyatga qarshi turishlariga ishonishadi. o'z ko'ziga mustaqil, o'zini-o'zi etarli qarash. Faqat haqiqatda bu kabi hech narsa sodir bo'lmaydi: kimyoviy giyohvandlikka chalingan (va chekish - bu odat) qiz juda achinarli ko'rinadi.
Tibbiyot uzoq vaqtdan beri olib tashlashdan keyingi sindrom haqiqatini tan olgan. Bu bir kundan bir necha oygacha davom etadigan davr bo'lib, sobiq chekuvchi katta stress va noqulaylikni boshdan kechiradi. Har bir kichik narsa bezovta qiladi, uyqusizlik azoblanadi, paydo bo'laditajovuz. Ba'zilar esa sindromni murabbo qila boshlaydilar - oshqozon cho'zilib, ko'p miqdorda ovqatga ko'nikadi va semizlikka yo'l shunday boshlanadi.
Iroda kuchi chekishni tashlashga yordam beradimi?
Iroda kuchi chekishni tashlashga va ozishga yordam beradi, deb oʻylash keng tarqalgan xatodir. Qizlarning guvohliklari shuni ko'rsatadiki, faqat irodaga asoslangan ko'plab urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lgan. Giyohvandlikdan voz kechib, ortiqcha funt topa olmaganlarning muvaffaqiyati siri nimada?
Sigaretaning asab tizimiga ta'siri haqidagi ma'lumotlarni chuqur o'rganish, qaram odam organizmida sodir bo'ladigan jarayonning mexanizmlarini tushunish kerak. Yangi zavq manbai sifatida ovqatga o'tmang. Stress va asabiylikni tortib olishga urinmang. O'zingizda, shaxsiyatingizda hayot qiyinchiliklarini engish uchun poydevor topishga harakat qiling. Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, begonalar yordamidan foydalanishingiz mumkin.
Anonim chekuvchilar guruhida ishlash
Bu barcha chekuvchilar uchun universal usul. Siz yuzma-yuz guruhlarda paydo bo'lishingiz mumkin, siz har kuni Skype-ga borishingiz va u erda o'z ahvolingizni muhokama qilishingiz, his-tuyg'ularingizni va g'azabingizni tarqatishingiz mumkin. Mamlakatimizda har bir yirik shaharda shunga o'xshash guruhlar mavjud. uyalmang yoki ularga tashrif buyurishdan qo'rqmang - bu odamni bir xil qaram shaxslar tushunadigan joy.
Agar guruh va ortiqcha vaznli ayollar uchun. "Men chekishni tashladim va vazn yo'qotdim" - bu afsona emas, fantastika emas va bunday guruhlarning a'zolari vajamoalar bu haqiqatni o'zlarining misollari bilan tasdiqlaydilar.
Psixoterapevt bilan darslar
Bu giyohvandlikni davolashning keng tarqalgan usuli. Mutaxassisga bir nechta suhbatlar o'tkazish kifoya, shunda qiz giyohvandlikdan voz kechadi va shu bilan birga ovqatlanishdan bosh tortish stressini boshlamaydi. Asosiysi, chekuvchilar bilan ishlash tajribasiga ega yaxshi mutaxassisni topish.
Agar qiz bir vaqtning o'zida chekishni tashlab, vaznini yo'qotsa - ehtimol u uchun bu unchalik qiyin bo'lmagan. Psixoterapevt bilan ishlagandan so'ng, og'riqli istaklar yo'qoladi, tirnash xususiyati pasayadi, doimo biror narsani chaynash va nikotin etishmasligini shirinliklar bilan almashtirish istagi yo'q.
Chekishni tashlab, vazn ortdi: qanday vazn yo'qotish kerak
Quyidagi maslahatlar qisqa vaqt ichida to'plagan kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Printsip chekishni tashlashga urinish bilan bir xil: ortiqcha ovqatlanish odatingizning o'rnini qidirmang. Siz o'zingizda asosiy, poydevor topishingiz kerak, sizni ovqatdan suiiste'mol qilishga majbur qilgan yashirin sabablarni bilib olishingiz kerak.
- Un mahsulotlarini ishlatishdan butunlay voz keching. Birinchi kurslar bilan siz dietali nonni iste'mol qilishingiz mumkin, agar to'liq rad etish mumkin bo'lmasa. Bulochkalar, non, piroglar, kekler, kruassanlar, krakerlar - bularning barchasi ozg'in qizning ratsionida bo'lishi mumkin emas.
- Shokolad, shirinliklar, muzqaymoq, tortlar, pishiriqlar - bularning barchasi organizmga zararli. Oddiy uglevodlarning ortiqcha miqdori, ya'ni shakar, muqarrar ravishda oshqozon va yon tomonlarga yog 'qatlamlari shaklida joylashadi. Hech qanday holatda mumkin emasChekishni tashlaganingizdan keyin shirinliklarga suyaning!
- Kuniga kamida ikki litr oddiy suv iching. Suv toksinlar va yog 'hujayralarining parchalanish mahsulotlarini yuvadi. Bundan tashqari, miya ko'pincha chanqagan va och qolganda bir xil signallarni beradi. Shunday qilib, suv ichish orqali siz ochlik tuyg'usini bostirishingiz mumkin.
Chekishni tashlagandan keyin qanday qilib ozish mumkin? Odatdagidek to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish kifoya. Qattiq dietalar yoki ochlik bilan o'zingizni och qoldirmang - bu sobiq chekuvchining odatiy xatti-harakati.
Sigaret chekadigan odam ko'z olmasining qaytalanishini qanday oldini oladi
Bu juda muhim nuqta: axir, agar siz buzilishga yo'l qo'ysangiz va yana cheksangiz, qiz yana odatidan ajralish azobini kutadi.
- "Men chekaman va boshqa hech qachon chekaman" degan fikrga yo'l qo'ymang. Statistik ma'lumotlar buning aksini ko'rsatadi: chekilgan bitta sigaret giyohvandlikka to'liq qaytishga aylanadi.
- Alkogolli ichimliklar ichishdan bosh torting, chunki mast chekuvchilar koʻpincha qaytalanishadi.
- Emosional holatingizni kuzatishga harakat qiling: mayda-chuydalar uchun asabiylashmaslikka harakat qiling, har bir fikringizni o'ylab ko'ring - "bu meni tushkunlikka olib keladimi?".
- Agar psixoterapevtga tashrif buyurish imkoni boʻlmasa, siz oʻz his-tuygʻularingizni va chekishni tashlash zarurligiga qatʼiy ishonchingiz haqidagi fikrlaringizni yozib qoʻyadigan kundalik yuritishingiz mumkin.
