Har bir chekuvchi vaqti-vaqti bilan yomon odati bilan organizmiga qanday zarar yetkazishi haqida o’ylaydi. Zamonaviy dunyo nikotinni iste'mol qilishning oqibatlari haqida kuchli va asosiy karnaylar qilmoqda. Hatto bolalar ham chekish o'pka va yurak-qon tomir tizimiga olib keladigan zararni bilishadi. Ayollarning yomon odatlari nafaqat adolatli jinsiy aloqa uchun, balki uning bolalari uchun ham xavfliroqdir. Homiladorlik paytida nikotin va smolani qabul qilmaslik kerak. Ushbu maqolada qiz bola uchun uyda chekishni qanday tashlash kerakligi batafsil bayon etilgan: turli usullar va ularning samaradorligi, tibbiy maslahat va allaqachon tashlaganlarning fikr-mulohazalari.
Ayollar va erkaklar chekish: farqlar
Yomon odat o'pka, qon tomirlariga bir xil salbiy ta'sir ko'rsatadi va ayollarda ham, erkaklarda ham miya gipoksiyasini keltirib chiqaradi. Biroq, isbotlangan haqiqat qizlarning nikotinga qaram bo'lishlari qiyinroq. Ammo agar u rivojlangan bo'lsa, ularni tashlab yuborish qiyinroq. Hammasidan ko'proqbunday ehtiyoj homiladorlik va tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda paydo bo'ladi. Erkaklar bunday shoshilinch muammoga duch kelmaydilar, shuning uchun ular tez-tez chekishni tashlashadi, faqat orqasida 15-25 yil chekish.
Erkaklar ko'pincha surunkali kasalliklar rivojlanishi tufayli yomon odatni tark etadilar, ayollar homiladorlik tufayli tanaffus qilishadi. Ularning ba'zilari keyinroq yana chekadilar, ba'zilari esa chekmaydi. Shifokorlar har ikkala sherikga ham rejalashtirilgan homiladorlikdan taxminan olti oy oldin chekishni tashlashni tavsiya qiladi.
Chekish uslublari ham erkaklar va ayollar uchun farq qiladi. Kuchli jinsiy aloqa vakillari uchun nikotin ko'pincha havo o'rnini egallaydi va ayollar tutunni tatib ko'rishni, uni mazali va chiroyli qilishni afzal ko'radilar (ularning fikricha).
Chekishning qiz tanasi uchun oqibatlari
Ikki yillik yomon odat tajribasidan so'ng chekuvchini muqarrar ravishda bosib oladigan oqibatlarning qisqacha ro'yxati:
- Nikotin estrogen ishlab chiqarishni bostiradi. Bu haqiqat olimlar tomonidan uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Natijada, ayol gormonal nomutanosiblikni, erta qarishni va erta menopauzani kutmoqda.
- Epidermis nikotin va smola ta'sirida kollagenni tez yo'qotmoqda. Kuniga beshdan ortiq sigaret chekadigan ayollarda ajinlar va ifoda chiziqlari aniqroq bo'ladi.
- Chekuvchi qizlar artrit, ateroskleroz, osteoporoz rivojlanishiga ko'proq moyil bo'ladi. Nikotin organizmdagi k altsiy kontsentratsiyasini kamaytiradi. Xuddi shu sababdan sochlar va tirnoqlar mo'rt bo'lib qoladi.
- Sigaretaga qaramlar, ayollar ham, erkaklar ham asabiylashadi vatashvishli. Nikotin tinchlantiradi degan mashhur afsonadan farqli o'laroq, chekuvchilar charchagan va baxtsiz ko'rinadi. Qatron va nikotinni inhalatsiyalash vaqtida qisqa muddatli vazospazm paydo bo'lib, bu asab tizimining faoliyatini buzadi.
Ogʻir chekuvchilarda rivojlanadigan kasalliklar
Nikotin va smolaning salomatlikka zararli ta'sirini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Faqat chekish bilan bog'liq asosiy kasalliklar sanab o'tilgan:
- Ko'krak bezi saratoni yoshligida sigaretaga qaram bo'lgan ayollarning 40 foizida rivojlanadi. Sigaret tarkibidagi smola, nikotin va boshqa moddalar gormonlar darajasiga juda salbiy ta'sir qiladi.
- Agar chekish tajribasi o'n besh yildan ortiq bo'lsa, insultning yuqori ehtimoli bor, bu esa bir necha yil davomida to'liq yoki qisman harakatsizlik va nutqni yo'qotishga olib keladi. Chekish doimiy vazospazmni keltirib chiqaradi - bu bejiz emas, chekuvchilarda yurak xuruji va insult rivojlanishi ehtimoli yuqori.
- Chekish oshqozon va ichaklarning tirnash xususiyati va ishlamay qolishiga olib keladi. Chekuvchilarning deyarli barchasi gastrit, polip va oshqozon yarasi bilan kasallanadi.
- Chekuvchilarda immunitet pasayadi, bu umumiy farovonlikka va SARS bilan kasallanishga ta'sir qiladi.
Qizni chekishni tashlashga qanday majburlash mumkin?
Bu koʻplab yosh va etuk erkaklar uchun ogʻriqli nuqta. Og‘zida sigaret tutgan sherigini ko‘rish hech kimga ma’qul kelmaydi. Narkologlar bu savolga nima javob berishadi (ya'ni, ular shug'ullanadilargiyohvandlik terapiyasi)?
Qizni chekishni tashlashga qanday majburlash mumkin? Buni qilish mumkin emas. Insonning o'zi yomon odatdan voz kechish uchun kuch, tayyorlik va motivatsiyani his qilmaguncha, unga hech qanday ta'sir ko'rsata olmaydi. Eng yaxshi narsa (tajovuzkorlik ko'rinishini qo'zg'atmaslik uchun) agar qiz chekishni to'xtatmasa, munosabatlar sifati buzilishi mumkin va ular butunlay to'xtab qolishi haqida muloyimlik bilan ishora qilishdir.
Yomon odatni tashlamaslik uchun qizning motivatsiyasi
Chekuvchilar yomon odatlari uchun yuzlab bahonalar topadilar. Ularning aksariyati butunlay chidab bo'lmas, ammo giyohvandlik bulutli miya buni anglamaydi:
- Ozish haqidagi afsona. Taxminlarga ko'ra, agar siz chekishni tashlasangiz, unda kamida uch kilogramm darhol belingizga yopishadi. Har qanday adekvat odamga yog 'havodan olinmasligi aniq. Agar siz dietangizni diqqat bilan nazorat qilsangiz va ortiqcha ovqatlanmasangiz, chekishni tashlaganingizdan keyin ortiqcha vazn hech qanday joydan kelmaydi. Agar qiz semirishdan qo'rqsa, qanday qilib chekishni tashlashi mumkin? Faqat dietangizni diqqat bilan kuzatib boring, oziq-ovqat kundaliklarini yuriting, shunda bu sodir bo'lmaydi.
- Sigaret chekuvchilar nikotin dozasini olgandan keyin ishlash osonroq ekanini aytishadi. Diqqat qilinganga o'xshaydi. Darhaqiqat, sigaretsiz birinchi haftada diqqatni jamlash biroz qiyin bo'ladi. Ammo bir necha oylik sog‘lom turmush tarzidan so‘ng unumdorlik sezilarli darajada oshadi.
- Chekish shirkatidagi sigaret hamfikrlarni birlashtiradi va birlashtiradi. Ko'p qizlar chekishni tashlasalar, deb tashvishlanadilar.keyin ular endi kompaniyaga chaqirilmaydi. Har qanday etuk odam bu qo'rquvning asosi yo'qligini tushunadi va infantilizm haqida gapiradi. Agar qiz u bilan gaplashishni to'xtatib qo'yishidan qo'rqsa, qanday qilib chekishni tashlashi mumkin? Tushunishga arziydi: odam suhbatdoshlari oldida cheka olmaganidan keyin kamroq qiziqarli bo'lishi mumkin emas. Chekish xonasi siz kirishga harakat qilishingiz kerak bo'lgan joy yoki odamlar jamiyati emas.
- Stressga qarshi kurash - chekish tinchlantiradi, tinchlik beradi. Bu aniq afsona, chunki nikotin vazospazmni keltirib chiqaradi. Bu asab tizimini bo'shatadi, odamni shubhali, asabiy, tashvishli, tajovuzkor qiladi. Qanday qilib qiz o'z-o'zidan chekishni to'xtatishi mumkin, agar bu uning stress bilan kurashishning yagona usuli bo'lsa? O'zingizga munosibroq sevimli mashg'ulotlarni toping.
Chekishni bir marta va butunlay tashlashning hal qiluvchi omili
Qanday qilib qiz do'stingizni, onangizni, xotiningizni yoki singlingizni (va ba'zan qizingizni) yomon odatidan bir marta va butunlay voz kechishga ishontirish mumkin? Asosiysi, odamda ketish uchun motivatsiya, maqsad bor. Afsuski, zamonaviy korporatsiyalar sigaret sotishdan ko'p million dollarlik foyda yo'qotishni xohlamaydilar. Shu bois viloyat yoshlar shirkatlarida haligacha chekish “salqin” degan fikr mavjud.
Tajribali qiz uchun chekishni qanday tashlash kerak, buning uchun qanday motivatsiya o'ylab topiladi? Tajribali narkologlar bunday tajriba o'tkazishni maslahat berishadi: chiqishdan oldin bo'yanishsiz yuzni suratga oling va keyin bir necha oy davomida nikotindan butunlay voz keching. Ushbu davrdan keyin suratga oling. Hatto ikki oy ichida qiz vizual ravishda besh yilga yoshroq ko'rinadi, ajinlar kamayadi, yuz rangiyangilang, teri endi pergament kabi quruq va nozik bo'lmaydi. Aksariyat ayollar uchun chiroyli ko'rinish eng kuchli motivatsiyadir.
Agar qizda chekishni tashlash uchun biron bir sabab bo'lmasa, qandaydir hal qiluvchi omilni topish kerak. Ba'zan bu hayratlanarli bo'lishi mumkin. Misol uchun, chekuvchi onaning intrauterin homila o'limi videosi. Yoki o'pka saratonidan odamning o'limi, uning o'limidan keyin chekuvchining organlarining fotosuratlari. Bu maʼlumot koʻpchilik qizlarga taʼsir qiladi.
Qizlar uchun chekishni tashlashning samarali usullari roʻyxati
Agar sigaretani darhol tashlab ketish juda qiyin boʻlsa, avval uni zamonaviy vape yoki elektron sigaretlarga almashtirib koʻrishingiz mumkin.
Narkologlar qizga sigaret chekish jarayoni aynan nima oʻrnini bosishini tushunish uchun bir necha psixoterapiya seanslarida qatnashishni tavsiya qiladi. Kimdir o'zini shu tarzda tasdiqlashga harakat qilmoqda, kimdir uchun bu o'zini kattalar kabi his qilishning yagona yo'li. Ba'zi qizlar shu yo'l bilan ota-onasini yoki erini bezovta qilishga urinadi. Boshqalar uchun esa bu shunchaki “taqiqlangan” zavqlanishning bir usuli.
Qiz bolaga chekishni tashlashga yordam berishning eng mashhur va samarali usullari:
- uning vape va uning sevimli tamaki ta'miga ega xushbo'y choyshab bering;
- unga elektron sigaretaga oʻtishni taklif qiling;
- utishdan oldin Allen Karrning Chekishni tashlashning oson yo'lini o'qing;
- nikotinning oʻpka, oshqozon, tomoq va ogʻizga taʼsiri haqida videolarni namoyish eting.
Allen Karr vauning kitoblari, uni o'qigan chekuvchilarning guvohliklari
Sigaret chekuvchilar kitob o'qishni boshlayotganlar ko'pincha kitobga shubha bilan qarashadi. Shunga qaramay, o'qigandan so'ng, ko'pchilik chekishni tashlashdi. Kitob neyrolingvistik dasturlash asosida yozilgan - u ongsizda odamni chekishning zarari haqidagi g'oya bilan ilhomlantiradi. Rad etish silliq va og'riqsizdir. Asosiysi, qizning o'zi ketishni xohlaydi.
Kitob o'qish hatto eng ko'p e'tibordan chetda qolgan holatlarda ham yordam bergani qayd etilgan, hatto qiz o'z pozitsiyasida bo'lsa ham, uni tashlab ketolmaydi. Homilador qiz uchun chekishni qanday tashlash kerak? Karrning "Chekishning oson yo'li" kitobini o'ylab va diqqat bilan o'qib chiqishga arziydi.
Sigaret chekuvchilarning sharhlari ijobiy: taxminan 80% hollarda ular sigaretani uzoq vaqt tark etishga muvaffaq bo'lishdi. Ulardan ba'zilari bir yil yoki undan ko'proq vaqt o'tgach, giyohvandlikka qaytgan.
Elektron sigaretalar: guvohliklar
Koʻpchilik chekuvchilar elektron sigaretlarga oʻtish orqali yomon odatlaridan qutulishga muvaffaq boʻlishdi. Vaqt o'tishi bilan nikotinga bo'lgan ishtiyoq kamaydi va keyin butunlay yo'qoldi.
Ammo elektron sigaretani umuman yoqtirmaydigan odamlar toifasi bor. Ular uchun bu almashtirish usuli qabul qilinishi mumkin emas. Xushbo'y hid, ta'm va jarayon bir xil emas - va ular tezda odatdagi sigaretlarini chekishga qaytadilar.
Bu yangilik yordamida chekishni tashlagan qizlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, bu odatni engishga bo'lgan kuchli istak hal qiluvchi bo'lgan. Elektron sigaret esa bu yo'lda o'z vaqtida yordamchi bo'ldi.
Vape: xostlar sharhlari
Bu “koʻtarilish” imkonini beruvchi qurilma, yaʼni alohida sotib olinishi va qurilmaga toʻldirilishi kerak boʻlgan maxsus suyuqlik bugʻlarini nafas olish va chiqarish imkonini beradi.
Moda tendentsiyasi ko'plab chekuvchilarga sigaretani tashlashga imkon berdi. Vapingdan keyin qo'llar hidlamaydi va og'izdan hid yo'q. Ko'tarilgan rezavorlar va mevalarning ta'mi yaxshi, sog'liq uchun deyarli xavfsizdir. Vaping uchun sigaretani tashlagan qizlarning guvohliklari bu qurilma ularga yangi hayot boshlashga yordam berganini tasdiqlaydi.
Sog'lom turmush tarzi: giyohvandlikka chalinganlarga narkolog maslahati
Qizni chekishni tashlashga ishontirish uchun oddiy maslahatlar:
- chekmaydigan qiz do'stlarini misol qilib oling - sog'lom raqobat yomon odatdan voz kechishga kuch beradi;
- chekishning zarari haqida iloji boricha koʻproq mavzuli filmlarni tomosha qiling;
- telefoningizda sog'lom turmush tarzi kunlarini hisoblaydigan va tanadagi foydali o'zgarishlar haqida xabar beruvchi dasturni ishga tushiring;
- Ogʻirlik qilmaslik va keyinchalik chekishga qaytmaslik uchun dietangizni kuzatib boring;
- chekishni tashlashdan oldin va keyin yaxshi yorug'likda va bo'yanmasdan suratga oling - tashqi ko'rinishdagi farq yomon odatga qaytmaslik uchun qo'shimcha turtki bo'ladi.
