Har bir inson, ayniqsa chekishni boshlagan o’smir, bu yomon odatga berilib qolmayman, deb o’ylaydi, odat paydo bo’lganida esa, bu odatni osonlikcha engaman, deb o’ylaydi. Ammo keyin uni yoqimsiz syurpriz kutmoqda va chekishni tashlash unchalik oson emasligi ma'lum bo'ldi. Narkomaniyaga moyil bo'lgan va chekishni tashlamoqchi bo'lganlar uchun tamakiga qaramlikni davolash markazlari mavjud. Bundan tashqari, tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, sog'liq muammolarini keltirib chiqaradigan zararli giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Tamakiga odatlanib qolganingizni qanday tushunish mumkin?
Birinchi alomatlar va davolash
Sigaretani vaqti-vaqti bilan yoqqan har bir kishi bir nuqtada yana chekishni xohlashini tushuna boshlaydi. Chekuvchi chekish stressdan xalos bo'lishga yordam beradi deb o'ylaydi, garchi bu shunchaki nikotin ochligi. Agar kerakli sigaret topilmasa, u holda odam his-tuyg'ularni boshdan kechira boshlaydigiyohvand moddalarni olib tashlashga o'xshaydi. U asabiylashadi, boshqalarni buzadi. Agressiya va asabiylashish mavjud. Uyqu bilan bog'liq muammolar mavjud. Sigaret chekuvchi yoki uzoq vaqt uxlay olmaydi, yoki uyqu vaqti-vaqti bilan bo'ladi. Keyinchalik eng muhim sog'liq muammolari keladi. Odam doimo yo'tala boshlaydi, unga biror narsa tomoqqa to'sqinlik qilayotgandek tuyuladi. Nafas qisilishi paydo bo'lishi mumkin, bu ayniqsa yugurish yoki baland qavatga ko'tarilgandan keyin sezilarli bo'ladi. Bu giyohvandlikning birinchi alomatlari va chekish oqibatlari. Bunday holda siz giyohvandlikdan davolanishni boshlashingiz kerak. Zamonaviy tibbiyot ko'plab usullarni taqdim etadi, ular keyinroq maqolada muhokama qilinadi.
Chekishning ta'siri
Chekish butun dunyoda halokatli oqibatlarga olib keladi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda har 8 soniyada bitta chekuvchi vafot etadi. Va bir yil ichida besh millionga yaqin odam nobud bo'ladi. Ya'ni, tamaki chekish erta o'limga olib keladi. Agar bu tendentsiya pasaymasa, bu yiliga o'n million odamning muddatidan oldin yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
Sigaret yurak va o'pkaga zarar etkazadi. Yurak xuruji, yurak xuruji, surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH), amfizem va hatto saratonga olib keladigan yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini oshiring.
Chekishga qarshi asosiy tendentsiyalarga ilgari chekish mumkin boʻlgan koʻplab muassasalarda chekishni taqiqlash kiradi. Chekmaydigan transport, masalan, poyezdlar.
Chekishga qarshi iroda
Sigaretalar bo'lishi mumkinengil doriga tegishli, chunki chekish jarayoni engil eyforiyani keltirib chiqaradi. Buning sababi, tamaki tutunida psixoaktiv modda bo'lgan nikotin alkaloidi mavjud. Bu giyohvandlik stimulyatorlariga tegishli. Miyaga kirib, u dopamin darajasini oshirishga yordam beradi va bu, o'z navbatida, zavqlanish gormonining turlaridan biridir. Natijada, sigaret chekuvchi o'zini zavqlantiradi.
Bu ta'sir dorilarga o'xshaydi, yagona farqi shundaki, ta'sir darajasi kamroq. Yaxshi xabar shundaki, nikotinni eng oson dori deb atash mumkin, chunki u organizmdan tezda chiqariladi.
Shifokor-narkologlarning ta'kidlashicha, ikki yoki uch kundan keyin nikotinga fiziologik ehtiyoj yo'qoladi va organizm yangi dozani talab qilmaydi. Shuning uchun chekishni tashlamoqchi bo'lganlarning asosiy vazifasi shunchaki kutishdir. Ushbu qiyin ikki-uch kunga iroda kuchi bilan bardosh berish va fiziologik ehtiyoj yo'qoladi. Ammo jismoniy ehtiyojdan tashqari, psixologik ehtiyoj ham mavjud. Va agar odam birinchi turdagi giyohvandlik bilan kurashgan bo'lsa, ikkinchisi bilan muammolar paydo bo'lishi mumkin. Quyidagi usul psixologik qaramlikni engishga yordam beradi.
"Chekishni tashlashning oson yo'li" kitobi
Nikotinni olib tashlash geroinga qaramlikdagi olib tashlash sindromi kabi aniq bo'lmasa-da, hamma ham bunga dosh bera olmaydi. Yomon odatdan xalos bo'lish, shuningdek, chekishni tashlaganidan keyin kilogramm olish qo'rquvini oldini oladi. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi. Umuman olganda, chekuvchilarni zararli tutunni qayta-qayta tortib olishga majbur qiladigan juda ko'p qo'rquvlar mavjud. Bularning barchasi psixologik qaramlik. Faqat u bilan Allen Carr tomonidan yozilgan kitob bilan kurashishga yordam beradi. Qanday qilib kitob o'qish chekishni tashlashga yordam beradi?
Gap shundaki, uning muallifining o'zi ko'p yillar chekkan va faqat qirq sakkiz yoshida chekishni tashlagan. Chekishning uzoq tajribasini hisobga olsak, uning misoli allaqachon hurmat va ishonchni uyg'otadi. Keyinchalik Allen Karr tamaki davolash klinikalari ochildi.
Kitob muallifi chekishni tashlashga uzoq vaqt urinib koʻrdi, oxir-oqibat u buni qilishga yordam bergan bir nechta muhim fikrlarni anglab yetdi. Aynan shu daqiqalarni u chekuvchiga batafsil tushuntiradi.
Bu yerda oʻquvchi nikotin tomonidan yaratilgan psixologik tuzoqlar, baxtsizlarni haydab chiqaradigan va chekishni toʻxtatishga imkon bermaydigan qoʻrquv haqida bilib oladi. Sigaret chekadigan odam haqiqatan ham chekishga odatlanib qolishdan oldingi holatiga qaytishni xohlaydi. Allen Karr, shuningdek, tamaki kompaniyalarining fitnalari haqida gapiradi. Uzoq vaqt davomida (XX asr boshidan beri) kino yordamida chekish g'oyasi va boshqa ko'plab narsalar aholi ongiga qanchalik uslubiy tarzda o'rnatilganligi haqida …
Kitob kichik. Muallif o'z fikrlarini sodda, tushunarli ifodalaydi va hamma uchun o'qish oson va qiziqarli. "Chekishni tashlashning oson yo'li" 1985 yilda yozilgan, ammo u hali ham tamakiga qaramlikni davolashda ko'p yordam beradi. Kitob XX asr oxiri - XXI asr boshlarida haqiqiy bestsellerga aylandi. ga tarjima qilingandunyoning ko'plab tillarida, shuning uchun Rossiyada uni istalgan kitob do'konida sotib olish oson.
Chekishni tashlashning dorivor usullari
Allen Karrga yordam bera olmaganlar, siz chekishni dori bilan davolashga murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu davolash tabletkalarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Hozirgi kunda tamakiga qaramlik uchun ayniqsa mashhur dorilar, masalan:
- "Champix";
- "Tabex".
Champix tabletkalari
Ma'nosi "Champix" tamakiga qaramlikka qarshi kurashda o'zini yaxshi isbotladi. Dorixonada uning narxi o'rtacha 1300 rublni tashkil qiladi. Tabletkalarning o'ziga xos xususiyati ularning kursini qabul qilish bo'lib, u birlamchi paket, ikkilamchi paket, parvarishlash terapiyasi uchun paket va uchinchi darajali paketdan iborat. Shu bilan birga, har bir alohida holatda qabul qilish kursi individualdir. Bir chekuvchi uchun kursning yarmi etarli, ikkinchisi esa barcha tabletkalarni olishi kerak. Qo'llash tartibi preparat bilan birga kelgan ko'rsatmalarda ko'rsatilgan.
Tabletkalar tanadagi nikotinni almashtirishga yordam beradi, odamni sigaretdan ajratadi, ammo har qanday dori singari, Champix ham o'ziga xos nojo'ya reaktsiyalar va kontrendikatsiyaga ega. Ularni voyaga etmaganlar, homilador va emizikli onalar, buyrak etishmovchiligining so'nggi bosqichi bo'lgan odamlar, shuningdek, tarkibiy qismlarga individual intoleransi bo'lganlar ishlatmasliklari kerak.
Tabex tabletkalari
Nikotinni yo'qotishdan xalos bo'lishga yordam beradigan yana bir vosita bu Tabex tabletkalari yordamida tamaki giyohvandligini davolashdir. Buvosita ham ko'plab ijobiy sharhlarga ega. Uning narxi 1000 rubldan oshmaydi. Paketda 100 ta tabletka mavjud va avvalgi dori vositasidan farqli o'laroq, butun qo'llash kursi bitta paketda joylashgan.
Preparatning o'ziga xos xususiyati Tabexni qabul qilishni boshlagan paytdan boshlab birinchi besh kun ichida chekishni butunlay to'xtatishdir. Dastlabki uch kun ichida chekish istagining pasayishi muhim ahamiyatga ega. Agar istak pasaygan bo'lsa, u holda preparat ko'rsatmalarda batafsil tavsiflangan sxema bo'yicha olinadi.
Shuningdek, nojo'ya ta'sirlar va kontrendikatsiyalar mavjud. Tabletkalarni homilador va emizikli ayollar, yurak va qalqonsimon bezning surunkali kasalliklari, oshqozon, jigar, buyraklar, qandli diabet bilan og'rigan odamlar qabul qilmasligi kerak. Shuningdek, "Tabex" ni asab tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar qabul qilmasligi kerak.
Bu tabletkalardan tamakiga qaramlikni davolash va oldini olish uchun foydalanish mumkin.
Nikotinli saqich va pastillar
Qiziq fakt shundaki, nikotinli saqich tamakiga qaramlikka qarshi kurashish uchun ixtiro qilingan birinchi mahsulot boʻlgan, ammo bugungi kunda u chekish bilan xayrlashmoqchi boʻlganlar orasida ham mashhur.
Bu saqichlar turli xil tatlar va nikotin tarkibiga ega. Uni ishlatishning muhim xususiyati shundaki, uni oddiy saqich kabi chaynamaslik kerak. Samarali bo'lishi uchun nikotin og'izning shilliq qavati tomonidan so'rilishi kerak, shuning uchun uni asta-sekin va kuniga kamida o'n bo'lak chaynash kerak. Mahsulot bir necha daqiqada kuchga kirishi kerak.15-20.
Nikotinli pastilalar ham xuddi shunday ta'sirga ega. Lolipoplar harakatining mohiyati shunga o'xshash. Rezorbsiyalanganda nikotin og'iz bo'shlig'ining shilliq qavatiga kiradi va so'riladi. Shuningdek, saqichda bo‘lgani kabi, lolipopni ham tez chaynamaslik kerak.
Nikotin patchi
Nikotinli saqich bilan birgalikda nikotin patchidan foydalanish yaxshidir. Ikkita vosita ta'sirni kuchaytiradi va chekish istagini sezilarli darajada kamaytiradi. Yamoq dorixonada ham arzon narxda sotiladi.
Yamoq tarkibida oz miqdorda nikotin bor va teriga yopishib qoladi. Ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra, chekuvchi dori qo'llanilgan paytdan boshlab bir kun ichida sigaretaga ishtiyoqi yo'q.
Burunga nikotinga qarshi sprey
Burunga nikotin spreyi nikotinli saqich ta'sir qilishini kutishga vaqti bo'lmaganlar uchun mavjud. Burun shilliq qavati orqali kirib, bir necha daqiqada harakat qiladi. Sprey - bu juda o'ziga xos mahsulot va ba'zi odamlar uni yoqtirmaydi. Birinchi dasturda u hatto burun shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Ammo sigaretaga bo'lgan ishtiyoq tezda pasayadi. Agar yuqoridagi usullar yordam bermasa, uni sotib olish kerak.
Uning tez ta'siri burunda qon tomirlarining ko'p bo'lishi va burunga tushgan har qanday moddaning tezda qonga aylanishi bilan bog'liq.
Bu mahsulot parfyum kabi purkagichga ega va ulardan foydalanish oson. Siz uni shahardagi istalgan dorixonada xarid qilishingiz mumkin.
Sotuvda inhaler va kabi mahsulotlar mavjudnikotin o'z ichiga olgan aerozollar. Ikkala mahsulot ham, sprey kabi, giyohvandlik bilan yaxshi ish qiladi
Chekishni kodlash
Tamaki chekishni kodlash orqali davolash usuli yaqinda mashhur va samarali boʻldi. Ko'p chekuvchilar bu odatni tashlashga muvaffaq bo'lishdi.
Kodlash jarayonida chekuvchi nikotinni yanada rad etishga qaratilgan ta'sirga duchor bo'ladi. Yaxshi protsedura - bu nafaqat qisqa seans. Bu dorilar kombinatsiyasi va gipnoz taklifi boʻlishi mumkin.
Kodlash natijasi tamaki hididan, uning tashqi ko'rinishidan va tutunidan nafratlanishi kerak. Kodlashning ishlash muddati individualdir, bir yil yoki undan ko'proq.
Chekishga qarshi kurashda akupunktur
Rossiyada sigaretaga bo'lgan ishtiyoqdan xalos bo'lishning eng keng tarqalgan usuli bu tamaki giyohvandligini akupunktur bilan davolash emas. Shu bilan birga, usul ijobiy sharhlarga ega.
Usul sharqona ildizlarga ega va uning mohiyati ignalarni ma'lum nerv uchlariga ta'sir qilish orqali miyaning ayrim qismlariga ta'sir qilishdan iborat.
Shunga o'xshab 5000 yildan ko'proq vaqt oldin sharqda turli kasalliklar davolangan. Bugungi kunda akupunktur nafaqat Sharq mamlakatlarida, balki ko'plab G'arb mamlakatlarida ham qo'llaniladi.
Yomon odatni tashlamoqchi boʻlgan odam qaysi usulga murojaat qilishidan qatʼi nazar, shuni tushunish kerakki, har bir inson individual, oʻziga xos xususiyatga ega, ruhiyat va sogʻligʻi har xil. Shunung uchunu chekishni tashlashi mumkin bo'lgan usul ham alohida - individual xususiyatga ega. Biriga ishlagan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin.
Va tamakiga qaramlikni davolashning qanday turi tanlanishidan qat'iy nazar. Eng muhim shart chekishni tashlashning samimiy istagi bo'lishi kerak. Siz chindan ham bu ishtiyoqdan nafratlanishingiz kerak va keyin bu usullarning har biri giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Yaxshisi, hech qachon chekishni boshlamang va sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yib, chekuvchilar statistikasiga qo'shmang.
