Zamonaviy hayotning haqiqati shundaki, ularning atrofidagi har bir kishi, kamdan-kam istisnolardan tashqari, ozishni xohlaydi. Albatta, bunday istak juda maqtovga sazovor, chunki ortiqcha vaznning yo'qligi nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham qulay his qilish imkonini beradi. Asosiysi, vazn yo'qotish istagi oxir-oqibat anoreksiya kabi kasallikka olib kelmasligi uchun hamma narsada o'lchovga rioya qilish va diqqat bilan kuzatib borish kerak.
Shuning uchun har bir inson uchun qaysi vazn ideal deb hisoblanishini bilish juda muhimdir. Shu munosabat bilan ko'pchilik ideal vaznni qanday hisoblashni bilishni xohlaydi.
Hozirda ideal vaznni hisoblashning bir necha sezilarli farqli usullari mavjud. Biroq, qaysi aniq usul qo'llanilishidan qat'i nazar, har doim hisob-kitoblar paytida olingan natijalar to'liq aniq emasligini yodda tutish kerak, chunki ular umumlashtiriladi. Shuning uchun, ideal deb hisoblangan vazn natijasini olgandan so'ng, o'zingizning shaxsiy xususiyatlaringiz uchun tuzatish kiritish kerak: bo'y, jismoniy, turmush tarzi va boshqalar. Axir, bu omillarni hisobga olmasdan, oxir-oqibat, hisob-kitoblarga ko'ra, vaznga erishishingiz mumkinmukammal bo'ladi, faqat tashqi ko'rinish azoblanadi. Masalan, bir xil balandlikdagi asteniklar va gipersteniklar uchun ideal vazn 12-15 kilogrammga farq qilishi mumkin.
Bugungi kunda aksariyat dietologlar va shifokorlar ideal vaznni hisoblashning uchta asosiy usulini aniqlaydilar.
Ularning har biri o'ziga xos xususiyat va nuanslarga ega, shuning uchun natijalar boshqacha bo'lishiga hayron bo'lmaslik kerak.
Birinchisi juda oddiy: bo'yingizdan 110 ni ayirishingiz kerak. Natijada ideal vazningiz bo'ladi. Ikkinchi usul tana massasi indeksini hisoblashga asoslangan. Buning uchun joriy vazn balandlik kvadratiga bo'linadi. Olingan ko'rsatkich 19 dan kam bo'lsa, odam kam vaznga ega, 26 dan ortiq bo'lsa, odam ortiqcha vaznga ega, semirish bilan chegaralanadi. Agar natija 19 dan 26 gacha bo'lsa, vazn ideal.
Ideal vaznni boshqa usulda qanday hisoblashni bilish uchun nafas olayotganda va chiqarayotganda ko'krak qafasi atrofini o'lchashingiz kerak. Ushbu ikki ko'rsatkich yig'iladi va santimetrdagi o'sish qiymatiga ko'paytiriladi. Olingan raqam 240 ga bo'linadi va endi natija ideal vaznni ko'rsatadi.
Ko'pchilik Dukanga ko'ra ideal vaznni qanday hisoblashni bilishni xohlaydi, chunki bu uning vazn yo'qotish tizimi eng mashhurlaridan biridir. Ammo siz ushbu hisoblash usulidan faqat ushbu tizimga bag'ishlangan saytda bepul foydalanishingiz mumkin. Ideal vaznga ega bo'lish uchun siz maxsus so'rovnomani to'ldirishingiz kerak. Natijada, sizMa'lumot nafaqat sizning ideal vazningiz, balki unga qanday erishish mumkinligi haqida ham taqdim etiladi.
Ideal vaznni hisoblashning ko'plab usullari mavjud va ularning har biri o'ziga xos tarzda yaxshi. Qanday bo'lmasin, bunday hisob-kitoblarda individual xususiyatlar muhim rol o'ynashini unutmasligimiz kerak, bu esa, afsuski, turli xil hisoblash tizimlari tomonidan kamdan-kam hisobga olinadi.
