Depressiyaga yaqin holatni aholining 95% vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradi. Bundan tashqari, agar mamlakat o'rtacha qiymatlarga yaqin bo'lsa, bu moddiy darajaga bog'liq emas. Agar aholi omon qolish arafasida bo'lsa yoki urush jarayonida bo'lsa, o'zini o'zi saqlab qolish instinktlari paydo bo'ladi, depressiya va o'z joniga qasd qilish ko'rsatkichlari pasayadi. Ammo bu umumiy iboralar jabrlanuvchiga “Agar yashashni istamasangiz, qanday yashash kerak?” degan savolga javob berishga yordam bermaydi.
Kasallik turlari
Og'ir holatning sabablari ikkita asosiy turga bo'linadi - tashqi sharoitlar (yaqinlarning o'limi, ishsizlik, sevilmaydigan kasb) va ichki (miya biokimyosidagi muammolar, ko'pincha irsiy). Birinchi holda, tashqi muammolarni hal qilish uchun o'zingizdagi resurslarni va tashqi yordamni izlashingiz kerak (og'riqni engish, hech bo'lmaganda vaqtinchalik ish topish, kasbingizni o'zgartirish). Ikkinchi holda, antidepressantlardan foydalanish majburiydir. Albatta, ko'pMen psixiatrlar bilan bog'lanishni va dori-darmonlarni qabul qilishni xohlamayman, lekin ba'zi hollarda oddiygina alternativa yo'q, inson yashashni istamasa, qanday yashashni bilmaydi. Giyohvand moddalarsiz esa vaziyatni o'zgartirish deyarli mumkin emas.
Chekmang
Tashqi muammolari boʻlgan odam oʻzini ijobiy tomonga oʻrnatishi uchun ham dori-darmonlarga muhtoj boʻlishi mumkin. Siz shuni bilishingiz kerakki, ko'pincha ta'sir dori boshlanganidan 2-4 hafta o'tgach erishiladi, shuning uchun bir necha kundan keyin yengillikni his qilmasangiz, dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.
Yordam so'rab yig'lash
O'z joniga qasd qilish holatlarining aksariyati odam birinchi marta "men yashashni xohlamayman" deganida sodir bo'lmaydi. Qoidaga ko'ra, bu fikr bir necha bor aytiladi, ko'proq va umidsiz, bu yordam uchun faryoddir. Agar sizning yoningizda shunday odam bo'lsa, u sizni manipulyatsiya qilish ehtimolini e'tiborsiz qoldirgan ma'qul. Va shunday bo'ladi, lekin sovuq qabrda vijdon azobini boshdan kechirgandan ko'ra, yomon odamga yordam bergan ma'qul.
Og'riq ustidan g'alaba qozongan kun
"Agar yashashni istamasam-chi?" - qiyin savol. Biroq, giyohvand moddalarsiz miyangizning holatini yaxshilashning tasdiqlangan usullari mavjud. Har kuni siz bilan sodir bo'lgan kamida 5 ta yaxshi narsani eslab, yozib olishga harakat qiling. Hatto yaxshi ob-havo, yaqinlaringizga hamdardlik yoki tabassum bo'lsin. Ertalab bugun g'alaba qozonish, hech bo'lmaganda yaxshi narsa topish uchun sozlang. Siz og'ir fikrlar va xotiralarni xotirangizdan va ongsizligingizdan tortib ololmaysiz, siz allaqachon yomonlikka qattiq bog'langansiz. Siz to'g'ri holatda emassizyomon fikrlar bilan kurashish. Siz 40 haroratda sport zaliga bormaysizmi?
Munosabatlarning ahamiyati
Yashashni istamasangiz qanday yashash kerak? Sizni sevadigan odamlar bilan aloqalarni qidiring. Ulardan savol bermasliklarini va sizning kayfiyatingiz bilan qiziqmasliklarini so'rang. Faqat u erda bo'lishni so'rang. Va imkon qadar tez-tez teging. Taktil aloqa kayfiyatni yaxshilaydi va dunyoga ijobiy qarashga imkon beradi. Iloji bo'lsa, massajga boring yoki yaqinlaringizdan buni sizga berishini so'rang.
Xudodan yordam so'rab ibodat qiling. Agar yashashni istamasangiz, qanday yashash kerak? O'zingiz xohlamagan narsani qilishga harakat qiling. Oynadagi aksingizga tabassum qilish kuchi. Va unutmangki, o'zimiz va bizning ahamiyatsizligimiz haqidagi fikrimiz ob'ektiv bo'lishi mumkin emas. Hatto yaqinlar ham hamma narsani ko'rmaydilar. Shuning uchun hayot haqidagi salbiy fikrlar ishonchsizdir. Va u sizga hali ham ko'p quvonch keltirishi mumkin. Agar bugun g'alaba qozonsangiz.
