Oyoqlar xiralashadi: sabablari, tashxisi, davolash va shifokor maslahati

Mundarija:

Oyoqlar xiralashadi: sabablari, tashxisi, davolash va shifokor maslahati
Oyoqlar xiralashadi: sabablari, tashxisi, davolash va shifokor maslahati

Video: Oyoqlar xiralashadi: sabablari, tashxisi, davolash va shifokor maslahati

Video: Oyoqlar xiralashadi: sabablari, tashxisi, davolash va shifokor maslahati
Video: ALLERGIYA: SABABLARI, ALOMATLARI TASHXISI, DAVOLASH VA UNI QANDAY QILIB OLDINI OLISH MUMKIN 2024, Noyabr
Anonim

Oyoqning xiralashishi jiddiy kasallik yoki ma'lum tabiiy sabablar natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan juda jiddiy alomatdir. Ikkinchi holatda, karıncalanmadan xalos bo'lish uchun oyoqlarni massaj qilish va isitish uchun etarli bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, uyqusizlik alohida patologiya hisoblanmaydi va boshqa kasalliklar bilan birga rivojlanadi, shuning uchun nafaqat murakkab davolanishni, balki tekshiruvni ham o'tkazish kerak. Agar oyoqlar xiralashgan bo'lsa, sabablarini imkon qadar tezroq aniqlash kerak.

Oyoq massaji
Oyoq massaji

Imumkin sabablar

Bunday noxush muammoning sabablari koʻp boʻlishi mumkin. Oyoqlar xiralashganda, sabablar ateroskleroz yoki diabet kabi kasalliklar bo'lishi mumkin. Ba'zida sabab pastki ekstremitalarning qon ta'minoti bilan bog'liq muammolardir. Noqulaylik asosiy nervlarni chimchilash natijasida paydo bo'ladi. Xarajatlaresda tutingki, siqilgan asab faqat bir oyoqda, oyoqning yuqori yoki pastki qismida xiralashish yoki karıncalanmaga olib keladi.

Qon aylanishi fiziologik omillar ta'siri natijasida buzilishi mumkin. Misol uchun, agar biror kishi uzoq vaqt davomida bir xil holatda bo'lsa. Oyog'ingizda uyqusizlik bo'lsa, sabab noqulay poyabzal yoki kiyim bo'lishi mumkin, bu esa tomirlarning siqilishiga olib keladi. Agar siz tez-tez baland poshnali poyabzal kiysangiz, unda nafaqat arteriyalar bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi, balki nervlar ham siqiladi, nerv uchlari siqiladi.

Pastki oyoq-qo'llarning xiralashishi qanday ko'rinishlarga ega

Mutaxassisga murojaat qilganda, unga qanday yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lishi haqida batafsil aytib berishga arziydi. Qaysi hudud ta'sirlanganiga va qanchalik tez-tez uyqusizlik paydo bo'lishiga e'tibor bering. Noqulaylikning jiddiyligi muhim rol o'ynaydi.

Surunkali uyqusizlik

Bu shakl, qoida tariqasida, oyoqlar xiralashganda paydo bo'ladi va sabablar turli xil kasalliklardir. Bundan tashqari, noqulay, qattiq poyabzal kiyish natijasida simptom muntazam ravishda paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, bo'g'inlarda qaytarilmas o'zgarishlar paydo bo'ladi. Albatta, dastlabki bosqichlarda siz muammoni hal qilishingiz mumkin, ammo hech narsa qilinmasa, tez orada u surunkali holatga aylanishi mumkin. Doimiy uyqusizlik nafaqat dam olishda, balki etarlicha kuchli harakatda ham paydo bo'ladi.

Oʻtkir shakl

Agar pastki oyoq-qo'llar juda qattiq qotib qolsa va faqat vaqti-vaqti bilan noqulaylik paydo bo'lsa, unda har xil narsalar buni qo'zg'atishi mumkin.fiziologik sabablar. Agar oyoqlar qotib qolsa va sabablari noma'lum bo'lsa, shifokor keng qamrovli tekshiruvni buyurishi kerak. Qoidaga ko'ra, muammoni hal qilish juda oddiy, chunki ko'p hollarda bo'g'inlarda o'zgarishlar bo'lmaydi.

Fiziologik sabablar

Agar chap oyoqning oyogʻi xiralashgan boʻlsa, buning sababi, odam uzoq vaqt davomida chap oyoqqa urgʻu berib, noqulay holatda boʻlgan boʻlishi mumkin. Bunday holda, arteriyalar, kichik tomirlar kuchli siqila boshlaydi, bu esa ma'lum bir oyoqda qon aylanishining buzilishiga olib keladi. Noqulaylikni bartaraf etish uchun pozitsiyani o'zgartirish, ozgina mashq qilish kifoya qiladi, bu tezda normal qon aylanishini tiklaydi. Chap oyoq xiralashganda, buning sababi noto'g'ri tuzatuvchi vositani tanlaganingiz yoki noqulay poyabzal va kiyim kiyganingiz bo'lishi mumkin. Bu qon aylanishiga ham salbiy ta'sir qiladi.

Vaqti-vaqti bilan noqulaylik paydo bo'lsa, giperventiliya sabab bo'lishi mumkin. Juda tez-tez nafas olish metabolizmga salbiy ta'sir qiladi, vaqt o'tishi bilan magniy va k altsiy muvozanati buziladi. Biologik suyuqliklar kislotalilik darajasini o'zgartiradi. Shu sababli, odam tez-tez hushidan ketishi, oyoq-qo'llarida uyqusizlik va karıncalanma his qilishi mumkin va tashvish hissi paydo bo'ladi. Ko'pincha giperventiliya psixologik noqulaylik natijasida yuzaga keladi.

Fiziologik sabablarga, shuningdek, gigiyena qoidalariga rioya qilmaslik, tez-tez haddan tashqari yuklanish kiradi. Oyoq-qo'llar teridagi o'smalar, anatomik kasalliklar tufayli azoblanadiqo'shma joylar. Agar oyoqlar tizzadan oyoqqa qadar xiralashgan bo'lsa, sabablar noto'g'ri bajarilgan pedikyur bo'lishi mumkin, ayniqsa teri tovonning chetiga yaqin qolganda. Nerv uchlari va qon tomirlari kuchli siqila boshlaydi, bu esa karıncalanma va kuchli og'riqlarga olib keladi. Haddan tashqari zo'riqish tufayli mushaklarning shikastlanishi mumkin, ular vaqt o'tishi bilan ancha qattiq o'sishga aylanadi.

nerv impulslari
nerv impulslari

Mumkin patologiyalar

Oyoqlar tizzadan oyoqqa qadar xiralashsa, harakat paytida va dam olishda sabablar turli xil kasalliklar bo'lishi mumkin. Bunday holda, buzilishlarni aniqlash uchun imkon qadar tezroq mutaxassis bilan bog'lanish kerak. Buni o'z vaqtida qilish kerak, chunki patologiyalar qon aylanishiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin va vaqt o'tishi bilan asab to'qimalari o'sishi mumkin. Agar ishni e'tiborsiz qoldiradigan bo'lsa, u holda odamda falaj yoki to'qimalar nekrozi, oyoq-qo'llarining harakatchanligining barqaror buzilishi rivojlanadi.

Qandli diabet

Bu kasallik jiddiy metabolik buzilish mavjudligi sababli yuzaga keladi, zarur fermentlar yomonroq ishlab chiqarila boshlaydi. Shu bilan birga, vaqt o'tishi bilan neyropatiya paydo bo'ladi, asab tugunlari o'lishni boshlaydi yoki ular o'z funktsiyalarini bajarishni to'xtatadi va impulslarni o'tkazmaydi. Buning natijasida dastlab karıncalanma va uyqusizlik paydo bo'ladi, ular asta-sekin sezgirlikni to'liq yo'qotishga aylanadi. Agar o'ng oyoqning oyog'i xiralashgan bo'lsa, sabab bir a'zodagi nerv uchlarining noto'g'ri ishlashi bo'lishi mumkin.

Shuningdek, qandli diabet davrida qonga kuchli yuk tushaditomirlar va asta-sekin qon aylanishi yomonlasha boshlaydi. To'qimalar odatdagi foydali komponentlardan, kisloroddan bir necha barobar kamroq oladi. Uyqusizlik tufayli tez orada trofik yaralar paydo bo'lishi mumkin, nekroz rivojlanadi. Dastlab, noqulaylik oyoqlarda seziladi, asta-sekin yuqori va yuqoriroq tarqaladi. Agar oyoq kafti xiralashgan bo'lsa, bu kasallik sabab bo'lishi mumkin.

Neyropatiya

Neyropatiya - bu asab tugunlarining o'limiga olib keladigan patologiya. Bir a'zoda rivojlanish bo'lsa, bu o'ng oyoqning oyog'ida uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Kasallik kuchli shikastlanish, hujayralarning kamayishi tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha sabab qon shakar darajasining kuchli pasayishi hisoblanadi. Odamda neyropatiyaning qaysi shakliga ega ekanligiga qarab, alomatlar ham farqlanadi.

Bundan tashqari, qandli diabet bilan qon tomirlariga yuk ko'tariladi va qon aylanishi yomonlashadi. To'qimalar kamroq oziq moddalar va kislorod oladi. Uyqusizlik trofik yaralar paydo bo'lishi va to'qimalarning o'limi bilan birga keladi. Noxush tuyg'ular birinchi navbatda oyoqlarda paydo bo'ladi, keyin esa yuqoriroq tarqaladi. Ko'pincha kasallikning o'ziga xos ko'rinishlari peroneal asabga ta'sir qilganligi sababli paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, harakatchanlik ko'rsatkichi pasayadi, yumshoq to'qimalar sezilarli darajada cho'kishni boshlaydi, bemor ko'pincha jarohat oladi. Oyoqlar xiralashganda kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sabablarni va davolanishni imkon qadar tezroq tibbiy muassasada aniqlang.

Ko'p skleroz

Shifokorlarning aytishicha, pastki ekstremitalarning uyquchanligi birinchi alomatdir.ko'p skleroz kabi kasallik. Shu bilan birga, karıncalanma nafaqat oyoqlarda, balki yuz va qo'llarda ham paydo bo'ladi. Patologiya orqa miya va miya nerv uchlarining shikastlanishini nazarda tutadi.

Agar holatga e'tibor berilmasa, nerv tolalari asta-sekin biriktiruvchi to'qima bilan almashtirila boshlaydi, bu esa impulslarning o'tkazilmasligiga olib keladi. Bu og'ir intoksikatsiya, radiatsiya ta'siri, tez-tez stress, noto'g'ri ovqatlanish va jiddiy shikastlanish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Ko'pincha, uyqusizlikdan tashqari, bemorda oyoqlarda sezuvchanlik yo'qolishi, kuchli qichishish va hatto yonish hissi paydo bo'lishi mumkin. Chap oyoq oyog'i xiralashganda, davolash va sabablari noma'lum bo'lsa, shifokordan yordam so'rang.

Ateroskleroz

Ateroskleroz jiddiy kasallik bo'lib, buning natijasida metabolizm bilan bog'liq muammolar tufayli tomirlardagi bo'shliqlar juda torayib keta boshlaydi. Arteriyalarda xolesterin plitalari asta-sekin shakllanadi, bu esa qonning to'liq ishlashiga imkon bermaydi. Ta'sir qilingan hududning qanchalik kattaligiga va kasallikning qaysi bosqichi kuzatilganiga qarab, turli xil belgilar paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu nafas qisilishi, hushidan ketish, bosh aylanishi, oyoq-qo'llarda karıncalanma va boshqalar. Murakkab holatlarda qon tomirlarining jiddiy shikastlanishi mumkin. Agar oyoq va oyoq barmoqlari xiralashgan bo'lsa va sabablari noma'lum bo'lsa, ushbu kasallikning rivojlanish ehtimolini istisno qilmang.

Venoz etishmovchilik

Bu holda, oyoqlardan qon etarli darajada chiqmaydi. Tik turish patologiyaning asosiy sababi hisoblanadi. U oyoqqa turgandajuda ko'p yuk, ularda bosim ko'tarila boshlaydi, bu venoz klapanlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Ular o'z funktsiyalarini to'liq bajara olmaydilar, shuning uchun qonning chiqishi majburiy bo'ladi. Ba'zi bemorlarda suyuqlikni ushlab turish mavjud bo'lib, bu tomirlarning og'ir deformatsiyasiga va oyoqlarga oqishi mumkin bo'lgan oziq moddalar miqdorining pasayishiga olib keladi. Agar o'ng oyog'ingiz xiralashgan bo'lsa, faqat shifokor sabablarni va davolanishni aniqlaydi. O'z-o'zidan davolamang!

Doktorda odam
Doktorda odam

Transient ishemik hujumlar

Bu kasallik miya toʻqimalariga zarar yetkazmaydigan mikro insultni nazarda tutadi. Buning sababi kuchli vazospazm yoki qon pıhtısının ko'rinishi. Qon aylanishining qisqa muddatli buzilishi bo'lganligi sababli, bemorda kuchli zaiflik va bosh aylanishi, hushidan ketish paydo bo'ladi. Ba'zi hollarda qisman yoki to'liq xotira yo'qolishi mavjud. Barcha alomatlar, shu jumladan pastki ekstremitalarning uyquchanligi, boshlanganidan yarim soat o'tgach yo'qoladi. Oyoqning chap oyog'i va barmoqlari xiralashgan bo'lsa, bu kasallik sabab bo'lishi mumkin.

Raynaud kasalligi

Kasallik pastki ekstremitalarda qon aylanishining buzilishi natijasida yuzaga keladi. Bugungi kunga qadar mutaxassislar patologiyaning aniq sababi nimada ekanligi haqida aniq javob bera olmaydilar. U otoimmün kasallik sifatida tasniflanadi. Raynaud kasalligi tomirlarning asta-sekin qulab tushishiga olib keladi. Ular harorat va stressli vaziyatlarga qarshiliklarini yo'qotadilar. Sabablibu spazmlarni qo'zg'atadigan va qonning oyoqlarga normal oqishiga yo'l qo'ymaydigan birikmalarning chiqarilishiga olib keladi. Kasallik ikkala oyoq-qo'liga ham nosimmetrik tarzda ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar o'ng oyoq, oyoq va barmoqlar xiralashgan bo'lsa, bu kasallik sabab bo'lishi mumkin emas. Noqulaylik asta-sekin tarqaladi, chunki patologiya vaqt o'tishi bilan rivojlanadi.

Patologik qon aylanish muammolari

Bunday narsalar turli kasalliklarga duchor boʻlish natijasida yuzaga keladi. Tomirlardagi lümenning torayishi yoki arteriyalarning tiqilib qolishi tufayli qon oqimi buziladi. Oyoqlar nafaqat xiralasha boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan kuchli og'riq va oqsoqlik mavjud. Shunisi e'tiborga loyiqki, alomatlar hatto dam olishda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu oyoq tagida uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

odam oyog'ini massaj qilmoqda
odam oyog'ini massaj qilmoqda

Osteoxondroz

Kasallik to'qimalarning siljishiga, oyoq harakatchanligining buzilishiga olib keladigan juda ko'p patologik o'zgarishlarni nazarda tutadi. Bunday holda, chap oyoq va oyoq tagida uyqusizlik paydo bo'ladi, buning sabablari imkon qadar tezroq aniqlanishi kerak. Asta-sekin xaftaga parchalana boshlaydi, mushak korseti zaiflashadi va noto'g'ri pozitsiya hosil bo'ladi. Shu sababli, qon to'qimalarga yomon ta'minlanadi, nerv impulslari yomonroq uzatiladi.

Umurtqa churrasi

Churra pulpoz yadrosi bo'shlig'ini tark etganda paydo bo'ladi. Bu vertebralarning siljishidan kelib chiqqan g'ayritabiiy shakllanishning paydo bo'lishiga olib keladi. Bu holda semptomlar osteoxondrozga o'xshash bo'lishi mumkin, chunki ikkala holatda ham mavjudtuzilmalarni qayta joylashtirish.

Tovon nayzasi

Harakat paytida kuchli og'riq oyoqdagi suyak o'sishi to'pig'i deb ataladi. Ko'pincha, muammo jiddiy shikastlanish natijasida yuzaga keladi. Dastlab, plantar ligament shikastlangan, ammo og'riq deyarli sezilmaydi va juda tez yo'qoladi. Shu bilan birga, shikastlanishning oqibatlari o'z-o'zidan yo'qolmaydi va to'qimalar doimo shikastlanadi, bu esa ularni almashtirishga olib keladi. Qoida tariqasida, tekshiruv vaqtida patologiya aniqlanadi. Dastlabki bosqichlar palpatsiya yo'li bilan to'pig'i borligini aniqlash imkonini beradi.

Suyak o'sishi vaqt o'tishi bilan yumshoq to'qimalarni siqishni boshlaydi, qon tomirlari va nerv uchlarini chimchilaydi. Agar nervlar shikastlangan bo'lsa, u holda tolalarda yallig'lanish jarayoni paydo bo'ladi, bu vaqt o'tishi bilan kuchayadi. Ta'sir qilingan hudud juda sezgir bo'ladi. Dastlab, alomatlar oyoqqa mixlangan tirnoq hissi bilan tavsiflanadi, keyinchalik yurish o'zgarishi va tekis oyoqlarning asta-sekin rivojlanishi mumkin. Shu bilan birga chap oyoq yoki o'ng oyoq oyog'i xiralashadi.

Tebranish kasalligi

Bezovtalik tebranishlarning tanaga juda uzoq davom etishi natijasida yuzaga keladi. Ko'pgina hollarda, u faoliyati sanoat va tog'-kon sanoati bilan bog'liq bo'lgan odamlarda uchraydi. Uskunalar, mashinalar bilan ishlash natijasida kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi. Tebranishlar suyak to'qimasida, shuningdek, asab tugunlarida, qon tomirlarida turli xil og'ishlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Bemorlar spazmlar, karıncalanma va uyqusizlik bilan bezovtalana boshlaydi, pastki ekstremitalarning terisi oqarib ketadi. Balki keskinqon bosimini oshirish. Odamlar sovuqqa chidamliligi pasaymoqda.

Hushsizlik bilan bog'liq alomatlar

Degenerativ buzilish turiga qarab, turli hamrohlik qiluvchi alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Ularning ko'pi bor, lekin ko'pincha bemorlarda quyidagi alomatlar kuzatiladi:

  1. Og'riqli hislar. Ular uyqusizlik paytida, oldin yoki keyin paydo bo'ladi. Ularning intensivligi juda boshqacha bo'lishi mumkin va patologiya va uning bosqichiga bog'liq. Aksariyat hollarda asab tugunlarining shikastlanishi natijasida juda kuchli og'riq paydo bo'ladi.
  2. Teri oqarib keta boshlaydi, sovuqlik hissi bor. Bu alomat atrof-muhit haroratidan qat'iy nazar paydo bo'ladi. Bu qon aylanishining buzilishi tufayli yuzaga keladi.
  3. Sezuvchanlik muammolari. Ular tomirlarning lümeninin torayishi tufayli paydo bo'ladi, intensivlik tomirlar qanchalik bloklanganligiga bog'liq bo'ladi. Aksariyat hollarda bu asab shikastlanishining keyingi bosqichlarida sodir bo'ladi.

Patologiyaga qarab, alomatlar bir yoki ikkala pastki ekstremitada paydo bo'lishi mumkin. Agar qon aylanishi buzilgan bo'lsa, unda ikkala oyoq ham og'riydi. Nerv tugunlari shikastlanganda, uyqusizlik faqat bir oyoqda kuzatiladi, shuning uchun o'ng yoki chap oyoqning oyog'i xiralashgan bo'lsa, bu yuqoridagi buzilishning natijasi bo'lishi mumkin.

Oyoqlarda og'riq
Oyoqlarda og'riq

Kasallik diagnostikasi

Agar oyoqlarning xiralashishi kabi muammo bo'lsa, birinchi navbatda yordam so'rash kerak.terapevt. Bu alomat turli kasalliklardan kelib chiqishi mumkinligi bilan izohlanishi mumkin. Uning zo'ravonlik darajasiga qarab va tekshiruv natijasida terapevt kerakli shifokorga yo'llanma yozadi.

Agar qon aylanishi bilan bog'liq muammolar borligiga shubha bo'lsa, unda siz albatta flebologga tashrif buyurishingiz kerak. Har bir shifoxonada bunday mutaxassis mavjud emasligi sababli, davolanishni kardiolog yoki jarroh tanlashi va belgilashi mumkin. Nerv impulslarini uzatish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, nevrolog bilan bog'lanishingiz kerak. Kamdan kam hollarda siz boshqa shifokorlarning yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Har qanday holatda, oyoq xiralashganda, davolanish malakali mutaxassis tomonidan tanlanishi kerak.

CBC

Bu tahlil majburiydir, ayniqsa mutaxassis tizimli buzilishlar mavjudligiga shubha qilsa. Ko'tarilgan gemoglobin darajasi va boshqa ba'zi alomatlar suyuqlikning haddan tashqari qalinlashishini ko'rsatadi. Olingan tahlilni dekodlashda qondagi trombotsitlar soniga e'tibor qaratish lozim. Qandli diabet bu ko'rsatkichning oshishiga olib keladi. Agar biron bir qo'shimcha anormallik mavjud bo'lsa, bu tomirlarning tiqilib qolganligini ko'rsatishi mumkin, bu qoida tariqasida ateroskleroz rivojlanishi paytida yuzaga keladi.

Qon analizi
Qon analizi

Tomirlar, umurtqa pogʻonasi ultratovush tekshiruvi

Ushbu tekshiruv tufayli siz tomirlardagi bo'shliqlarning torayganligini osongina aniqlashingiz mumkin. Keng qamrovli tekshiruv sizga to'g'ri tashxis qo'yish imkonini beradi, shuning uchun siz to'g'ri davolanishni tanlashingiz mumkin. Orqa miya ultratovush tekshiruvishifokor churra yoki vertebraning noto'g'ri joylashishiga shubha qilsa, buni qilish kerak. Qon aylanishining yomonlashuviga qo'shimcha ravishda nerv impulslarining uzatilmasligining sababi shu bo'lishi mumkin.

Rentgen

Omurganing ultratovush tekshiruvi o'tkazilgandan so'ng, qo'shimcha ravishda rentgenogramma qilish kerak, lekin hamma hollarda emas. Rasmlardan churra mavjudligini aniqlash ancha qiyin, chunki faqat suyak to'qimasi tahlil qilinadi. Bunday holda kasallikning faqat bilvosita belgilarini aniqlash mumkin.

Davolash

Aniqlangan kasallikka qarab turli davolash usullari tanlanadi. Qoida tariqasida, uyqusizlik odatda yallig'lanishga qarshi, og'riqli dorilar bilan davolanadi. Agar siqilgan asab aniqlangan bo'lsa, bunday terapiya mos keladi. Deyarli barcha holatlarda fizioterapiya muolajalarini qo'llash odatiy holdir. Qon aylanishini tartibga solish uchun qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydigan, qonni suyuqroq qiladigan va hokazolarni ta'minlaydigan tizimli davolanishdan foydalanishga arziydi.

Agar oyoqlarning uyquchanligi churra paydo bo'lishi yoki g'ayritabiiy shakllanishlar natijasida yuzaga kelgan bo'lsa, unda jarrohlik aralashuvisiz buni qilish mumkin emas. Ushbu turdagi davolash juda kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, chunki u juda ko'p yon ta'sirga ega, shuningdek, kontrendikatsiyaga ega. Bundan tashqari, mutaxassislar qaytalanish xavfini istisno qilmaydi.

Jarrohlik
Jarrohlik

Profilaktik choralar

Bunday noxush muammoning oldini olish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

  1. Iltimosturmush tarzingizga e'tibor bering. Mushaklaringizni kuchaytirish va qonning turg'unligini oldini olish uchun imkon qadar ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Bundan tashqari, sifatli dam olish katta rol o'ynaydi. Qulay to'shak va mos to'shak oling. Agar siz ko'p vaqt o'tirsangiz, tanaffus qiling va muntazam ravishda mashq qiling.
  2. Toʻgʻri ovqatlanishni unutmang. Sizning dietangiz xilma-xil bo'lishi va barcha kerakli oziq moddalarni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling.
  3. Qozogʻingizni toʻgʻrilang. Agar bo'g'inlar anatomik jihatdan to'g'ri bo'lsa, bu limfa aylanishiga va bevosita qon aylanishiga ijobiy ta'sir qiladi.
  4. Tor kiyim va noqulay poyabzal kiymang.

Oʻzingizda gʻalati alomatlarni sezsangiz, darhol mutaxassisdan yordam soʻrab, keng qamrovli tekshiruvdan oʻtishingiz kerak. Oyoqning uyquchanligi tanada jiddiy kasalliklar rivojlanayotganligi haqida birinchi signal bo'lishi mumkin, ular rivojlanishning dastlabki bosqichida eng yaxshi davolanadi. Aks holda, davolanishga ko'p vaqt sarflaysiz va alomatlar asta-sekin kuchayadi.

Tavsiya: