Birlamchi semirish yoki alimentar, odamning ovqatni suiiste'mol qilishi yoki ozgina harakatlanishi natijasidir. Bu insoniyatning o'tirgan ish bilan shug'ullanadigan qismiga ham tegishli. Bunday sharoitda tanaga kiradigan yog ', shuningdek, uglevodlar to'liq ishlatilmaydi. Buning o'rniga ular organlar atrofida joylashgan teri osti to'qimasida to'planadi.
Ushbu kasallikning ikkinchi sababi endokrin va markaziy asab tizimi bilan bogʻliq boʻlgan boshqa kasalliklar, shuningdek, psixologik kasalliklar oqibatlari boʻlishi mumkin.
Inson organizmida ko'p miqdorda yog 'birikmalarining shakllanishi semirishdir. Hozirgi vaqtda bu kasallik yuqumli bo'lmagan tabiatning epidemiyasi hisoblanadi. Aksariyat odamlarning dietasi muvozanatli emas va oziq-ovqatning o'zi sog'lom mahsulotlardan iborat emas. Ularning dietasi asosan yog'lar va uglevodlardan iborat.
Koʻrishlar
Agar alimentar semirish haqida gapiradigan bo'lsak, yog 'birikmalari joylashgan joylarga ishora qilib, uch turga bo'linganligini ta'kidlash kerak. Quyidagi turlari ma'lum:
- Android. Ko'pincha erkaklarda uchraydi. Bu erda yog 'to'planishi qorin va qo'ltiqlarda to'plangan. Bu turning pastki turi ham bor - qorin, ya'ni - yog 'faqat qorin epidermisi ostida joylashgan va ichki organlarni o'rab turadi.
- Ginoid koʻrinish. Bu ko'proq ayollik. Yog 'son va qorinning pastki qismida to'planadi.
- Aralash koʻrinish. Bunday holda, yog 'birikmalari tananing barcha qismlarida joylashgan.
Tashqi sabablar
Oziqlanish semirishi tashqi va ichki omillar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin. Tashqi sabablarga quyidagilar kiradi:
- Ko’p ovqat iste’mol qilish. Shu sababli, kattalar ham, bolalar ham kasallikka moyil.
- Koʻp ovqatlanish refleksi. Vaqt o'tishi bilan olinadi. Agar stressli vaziyat yuzaga kelsa, unda ko'p odamlar tinchlanish uchun yuqori kaloriyali narsalarni eyishingiz kerak. Ba'zilar ishdan uyga kelishadi, dam olishadi, televizorda o'zlarining sevimli dasturlarini tomosha qilishadi va arzimas ovqat yeyishadi.
- Milliy an'ana. Bunday holda, ba'zi odamlar nafaqat turmush tarzini, balki kundalik ovqatlanishlarini ham o'zgartiradilar, bu har doim ham tanaga foydali bo'lmaydi.
- Oʻtroq turmush tarzi. Ko'p odamlar juda faol emas. Og'ir kundan keyin odamlar shunchaki yotishni va uxlashni xohlashadi. Bundan tashqari, bizning davrimizda ko'pchilik hali ham harakatsiz ish bilan shug'ullanadi. Keyin faollik deyarli nolga kamayadi.
Mahalliy
Ichki sabablar:
- Irsiyat. Oilada kimdir bunga moyil bo'lsakasallik, kelajak avlodlar xavf ostida bo'ladi.
- Yog 'almashinuvining tezligi, bu yog' to'qimalarining qanday joylashishiga bog'liq.
- Gpotalamusda joylashgan, to'yish yoki ochlik holati uchun mas'ul bo'lgan markazlarning faol ishlashi.
Bular semirishning asosiy sabablari.
Darajalar
Mutaxassislar kasallikning 4 darajasini aniqladilar:
- birinchi bosqich - tana yog'i odamning normal vaznining 39 foizigacha;
- ikkinchi - 49 foizgacha;
- Uchinchi - ortiqcha vazn 99 foiz;
- toʻrtinchisi – eng ogʻir shakli, bunda ortiqcha yogʻ yuz foizdan ortiq boʻladi.
Indikatorni hisoblang
Ortiqcha vazn mutaxassislar yordamisiz, mustaqil ravishda hisoblanadi. Bu shunday amalga oshiriladi:
- Ikki ko'rsatkich olinadi - vazn va bo'y.
- Balandlik metrga aylantiriladi. Olingan raqamni bir xil raqamga ko'paytiring.
- Ogʻirligi natijadagi raqamga boʻlinadi.
- Natija tayyor - faqat vazn normalariga mos kelishini tekshirishgina qoladi.
Ogʻirliklarni belgilang
Oddiy vaznning o'ziga xos umumiy qabul qilingan me'yorlari bor. Ular quyidagi ko'rsatkichlarda farqlanadi:
- agar hisoblangan jami 18,5 dan 24,9 gacha bo'lsa, bu vaznning tartibda ekanligini va sog'liq uchun xavf tug'dirmasligini anglatadi;
- natija 25 dan 29 gacha bo'lganda, 9 - ortiqcha vazn mavjud; Ayniqsa, ko'rsatkich 27 bo'lsa, e'tibor berish kerak, chunki semirish xavfioshirish;
- 30 dan 34 gacha, 5 - tashvishlanishni boshlashingiz kerak, bu birinchi darajali alimentar semirish;
- 35 dan 39 gacha natija bilan, 9, ikkinchi daraja kuzatiladi, uni allaqachon davolash kerak;
- 40 dan yuqori - uchinchi daraja; bu holatda, vazni bo'lgan odamlar uchun qiyin bo'ladi va bunga ikkilamchi kasalliklar qo'shiladi;
- 50 dan yuqori ball semirishning to'rtinchi darajasini ko'rsatadi, u tanadagi boshqa ko'plab jiddiy anomaliyalar bilan birga keladi.
Og'irlikdagi eng kichik o'zgarishlarda shifokor bilan maslahatlashishdan tortinmang. U ozuqaviy semizlik nima ekanligini va uning oqibatlari qanday bo'lishi mumkinligini tushuntira oladi.
Birgalikda kasalliklar
Ortiqcha vazn tana tizimlarida quyidagi kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi:
- nafas olish;
- yurak-qon tomir;
- hazm qilish;
- endokrin.
Yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan paydo bo'lishi va rivojlanishi kuzatilishi mumkin:
- ateroskleroz;
- gipertoniya;
- miokard infarkti;
- varikoz tomirlari.
Qorin bo'shlig'ida joylashgan yog 'birikmalari diafragma holatini o'zgartiradi. Va bu, o'z navbatida, o'pka tizimining ishlashini buzish bilan to'la. O'pkaning elastikligi sezilarli darajada pasayadi, natijada o'pka etishmovchiligi rivojlanadi.
Semiz odamlarning taxminan yarmida gastrit bor. Bundan tashqari,Jigar, oshqozon osti bezi va o't pufagining turli kasalliklari faol rivojlanmoqda.
Tavsiyalar
Alimentar semirishga qarshi kurashda dietalar va sport turlari qo'llaniladi. Xun tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda mutaxassis tomonidan ishlab chiqilishi kerak. Bundan tashqari, siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qiling;
- kechqurun va kechasi ovqatlanmang;
- Oshqozonga ortiqcha stress qo'ymaslik uchun ovqatlar oralig'ida, har doim engil gazaklar tayyorlang;
- ovqat qismlari kichik boʻlishi kerak;
- ichish rejimiga rioya qiling;
- zararli mahsulotlardan butunlay voz keching;
- Tanani faqat xavfsiz usullar yordamida davriy tozalash.
Harakat va sport
Semizlikka qarshi kurashda jismoniy faollik ajralmas hisoblanadi, shuning uchun harakatsiz turmush tarzini unuting. Mashqlar ham har bir kishi uchun alohida tanlanadi. Terapevtik mashqlar yordam beradi:
- Kamroq vazn tezroq;
- mushaklarni mustahkamlaydi;
- yurak tizimining faoliyatini yaxshilaydi;
- ko'p kasalliklar xavfini kamaytiradi;
- quvnoq bo'ling.
Ekzogen-konstitutsiyaviy semirish. Davolanish boʻyicha tavsiyalar
Alimentardan farqli ravishda ekzogen-konstitutsiyaviy semizlik nafaqat organizmda tarqalishi, balki rivojlanish davomiyligi bilan ham farqlanadi. Unga qarshi kurash ham biroz boshqacha. Dori-darmonlarni davolash qo'llanilmaydi, chunki u beradifaqat vaqtinchalik ta'sir.
Bu holda davolanish dietologning kuzatuvi ostida amalga oshiriladi. Ushbu usul bo'yicha muhim tavsiyalardan ba'zilari:
- past kaloriyali parhez;
- ratsiondagi uglevodlar va yog'larning minimal miqdori;
- yangi meva va sabzavotlarni majburiy iste'mol qilish;
- shifokor tomonidan tavsiya etilgan xun takviyeleri va vitaminlarni doimiy iste'mol qilish.
Shuningdek, kuniga 5 grammdan ortiq tuz iste'mol qilmang. Yuk tushirish kunlarini o'tkazish foydalidir. Haftada bir marta etarli bo'ladi. Bundan tashqari, semirishga qarshi kurashda to'g'ri psixologik munosabat zarur, chunki dietalar va jismoniy faollik bemorning odatlari va turmush tarzini tubdan o'zgartiradi.
