Musiqa bilan dam olish - bu uyquga tayyorgarlik ko'rishning ajoyib usuli, bu vaqtda ong va tana dam oladi va yangi voqealarga boy kun uchun energiya to'playdi. O'lchangan musiqiy kompozitsiyalar engil tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular ko'pincha dam olish uchun ishlatiladi. Sochlaringizga ohista tegib, silab, onangiz bolaligingizda sizga kuylagan beshiklarni eslang. Axir bu sizning yuzingizga tabassum va ijobiy his-tuyg'ularni olib keladigan eng baxtli xotiralardan biridir.
Tinchlantiruvchi musiqa
Dam olish va dam olish uchun toʻgʻri tanlangan musiqa tezda qalbingizda tinchlik va osoyishtalikka erishishga yordam beradi va ohangdor tovushlarning almashinishi sizga chuqur va sogʻlom uyqu olib keladi. Sokin muhit yaratish uchun klassik musiqa tinglash tavsiya etiladi. Betxovenning "Oy yorug'i sonatasi" bunga yaxshi misoldir. Agar siz har kuni kechqurun bir xil sekin qo'shiqni tinglasangiz, u tez orada psixologik jihatdan bog'lanadiuyquga silliq o'tish, shu bilan birga tanadagi uyquga ketish mexanizmlarini ishga tushiradi.
Dam olish uchun eng yaxshi musiqa bu instrumental kompozitsiyalardir. Yaxshi tanlov va silliq aralashtirish bilan siz hayajonlangan miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan uyg'un notalar bilan to'ldirilgan ajoyib aralashmani olasiz. Baxtli xotiralar bilan bog'liq bo'lgan musiqani tanlash tavsiya etiladi, bu tananing umumiy bo'shashishiga hissa qo'shadigan yaxshi fikrlar va yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otishga yordam beradi.
Musiqa bilan dam olish nafaqat cholgʻu kuylaridan, balki yovvoyi tabiatning turli tovushlaridan ham foydalanishni oʻz ichiga oladi. Demak, masalan, g‘avg‘al suvning tabiiy tabiiyligi quloqni silaydi, dengiz to‘lqinlarining shitirlashi esa odamning qattiq va chuqur uyquga ketishiga yordam beradi. Bundan tashqari, qushlarning sayrashi, o'tlarning shitirlashi, shamolning uvillashi, daraxtlarning shovqini yoki bahor tomchilarining jiringlashi kabi tovushlar ajoyib shifobaxsh ta'sirga ega. Agar siz bunday tovushlarni yaxshi birlashtirsangiz, siz ona tabiatning o‘zi ijro etgan ajoyib kompozitsiyaga ega bo‘lishingiz mumkin.
Musiqaning bolalar uchun foydalari
Shopen, Motsart, Bax va Bethovenning sokin klassik musiqasi - bu bolalar uchun ajoyib uyqu tabletkalari, uning harakati nafaqat sog'lom uyquni ta'minlaydi, balki chaqaloqning intellektual rivojlanishiga ham hissa qo'shadi. Bolalarning dam olishiga mo'ljallangan musiqa miyaga kuchli ta'sir ko'rsatishi, uni yanada harakatchan qilishi, buning natijasida bolada neyron tarmoqlari shakllanishi bir necha bor isbotlangan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu muntazammumtoz kompozitorlar kuylarini tinglash psixologik qulaylik hissini yaratishga yordam beradi, diqqat, ijodkorlik, aql-zakovatni rivojlantiradi, shuningdek, bolaning ichki imkoniyatlarini yoshligidanoq ochishga yordam beradi.
Chaqaloqlar uchun "Oq shovqin" deb nomlangan kompozitsiyani qo'yish tavsiya etiladi: bu ular onasining oshqozonida eshitgan tovushlar to'plamidir. Bunday ohangni tinglayotganda, bola bir necha daqiqada uxlab qoladi, bu ko'plab onalar uchun juda hayratlanarli. Shuni ta'kidlash kerakki, hatto ba'zi kattalar ham musiqa bilan bunday dam olishni yaxshi ko'radilar, chunki bu meditatsiya paytida diqqatni jamlashga yordam beradi. Shu bilan birga, har bir kishi mos kompozitsiyalar yoki hatto tovushlarni tanlashda o'z xohishlariga ega bo'lishi mumkin.
Musiqa bilan dam olish odamlar necha yoshda boʻlishidan qatʼi nazar, ularga foydali taʼsir koʻrsatadi. Turli xil kuylar bizda assotsiatsiyalar, his-tuyg'ular va ijobiy xotiralarni uyg'otadi, ularning yordami bilan biz tinchlik va osoyishtalik muhitiga botiramiz.
