Ko'pchilikning oyoqlari kechqurun shishib ketadi, ular uchun poyabzal kiyish, etikning qulfini mahkamlash qiyinroq. Ertalab hamma narsa o'tib ketsa ham, bunga ahamiyat bermaslik mumkin emas. Oyoqlarning shishishi nafaqat pastki ekstremitalarning charchaganligini, balki jiddiy sog'liq muammolarini ham ko'rsatishi mumkin.
Oyoqlaringizni nima shishiradi? Birinchi sabab, agar ishning tabiati oyoqqa turish yoki ko'p yurish kerak bo'lsa, ortiqcha jismoniy kuch bo'lishi mumkin. Masalan, do'konlardagi sotuvchilardan. O‘tirgan ish ham oyoqlarning shishishiga sabab bo‘ladi. Qattiq poyabzal va baland to'piqlar buzoq mushaklarining kuchlanishiga olib keladi, bu esa oyoqlarda limfa va qonning turg'unligini keltirib chiqaradi, shish paydo bo'ladi. Ortiqcha suyuqlik iste'mol qilish natijasida oyoqlar ham shishiradi.
Varikoz tomirlari, buyrak etishmovchiligi, yurak etishmovchiligi va tekis oyoqlar kabi og'ir holatlar oyoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin. Teri osti to'qimalarida va terida limfa oqimining buzilishi, kuchli shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu fil kasalligi deb ataladi. U chaqiriladisurunkali jigar kasalligi va qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishi.
Agar oyoqlarim shishib qolsa, nima qilishim kerak? Nozik figuraga intilayotgan qizlar parhez va ochlikdan suiiste'mol qila boshlaganlarida, qondagi protein miqdori kamayishi mumkin, bu esa oyoq-qo'llarning shishishiga olib keladi, chunki oqsil qon oqimida suvni ushlab turadigan zarur elementdir.
Homilador ayollarning oyoqlari koʻpincha tanadagi gormonal oʻzgarishlar, shuningdek, kattalashgan bachadonning boshqa aʼzolarga bosim oʻtkazishi tufayli ham shishiradi. Bu oyoq-qo'llarda qon aylanishini buzadi, ular shishiradi. Shuning uchun shifokorlar homilador ayollarga bu muammoning oldini olish uchun bint kiyishni tavsiya qiladi.
Yoshi bilan odamlar oyoqlarning shishishiga ko'proq moyil bo'ladi. Yurak zaifroq ishlay boshlaydi, biriktiruvchi to'qima eskiradi, teri osti to'qimasida kamroq kollagen qoladi, bu esa ko'proq suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Tomirlar bilan bog'liq muammolar bo'lgan va ortiqcha vaznga moyil bo'lgan ayollarda shish ko'pincha issiq havoda paydo bo'ladi. Bu terining mavimsi rangga aylanishiga olib kelishi mumkin.
Shifokorlar oyoqlarning shishishiga olib keladigan sababni bartaraf etishni tavsiya qiladi. O'z-o'zidan davolamang, diuretiklarni ichmang. Flebolog sizga har tomonlama maslahat beradi va muammoni hal qilishga yordam beradi.
Quyidagi oddiy mashqlar shishgan oyoqlarni yaxshilashga yordam beradi, agar sabab noqulay poyabzal va ortiqcha charchoqda bo'lsa:
1. Soat yoʻnalishi boʻyicha va teskari yoʻnalishda 20 marta aylantiring.
2. Oyoq barmoqlaringiz bilan poldan kichik narsalarni ko'taring - 10 marta.
3. Yuringoyoq barmoqlarini 5 daqiqa polga qo‘ying.4. Oyoq barmoqlari ustida turing va tovoningizda pastga tushing - 20 marta.
5. Barmoqlaringizni kengroq yoying va keyin ularni oyoqlaringizga bosing. Bu charchagan oyoqlardan xalos bo'lishga yordam beradi (20 marta takrorlang).
Tor poyabzal kiymang, qulay poyabzalli, barqaror va unchalik baland boʻlmagan poshnali haqiqiy charmdan tayyorlangan modellarga ustunlik bering. Agar tez-tez oyoqlaringiz shishib qolsa, soch turmagini garderobingizdan olib tashlang. Bir holatda uzoq vaqt turmang yoki o'tirmang, iloji bo'lsa, oyoqlaringizni tez-tez ko'taring. Og'ir narsalarni olib yurmang, chimchilab, g'ildiraklarga sumka sotib oling. O'zingizni adyol yostig'ida oyoqlaringiz bilan uxlashga odatlang. Suyuqlik, tuzlangan, dudlangan foydalanishni cheklang. Tarkibida kaliy va yod bo‘lgan, shuningdek siydik haydovchi ta’sir ko‘rsatadigan meva va sabzavotlarni ko‘proq iste’mol qiling.
