So'nggi yillarda ko'plab ayollar va erkaklar PP moddasiga ayniqsa qiziqishmoqda. Ushbu vitamin soch, energiya, farovonlik va inson uyqusiga ijobiy ta'siri tufayli bunday mashhurlikka erishdi. Ma'lum bo'lishicha, nikotinik kislota tananing depressiya va charchoq paydo bo'lishining oldini oladi, uyquni yaxshilaydi. Niatsin dunyodagi pellagra uchun eng samarali vositadir. Qiziqmi? Yuqoridagi moddaning inson tanasi uchun ahamiyati haqida ko'proq o'qing.
Vitamin PP nima?
Ushbu foydali modda, yuqoridagi nomdan tashqari, boshqa belgilarga ham ega: niatsin, nikotinik kislota, nikotinamid. Shuni ta'kidlash kerakki, u tanaga kuchli terapevtik ta'sir ko'rsatadiganligi sababli, rasmiy tibbiyot PP moddasini dori-darmonlarga tenglashtiradi. B3 vitamini inson tanasi uchun juda foydali.
Ayniqsabu o'z tanasini muntazam jismoniy stressga duchor qiladigan, issiq xonalarda (ustaxonalarda) yoki issiq iqlim sharoitida ishlaydigan odamlarga tegishli. Shuningdek, niatsin uchuvchilar, telefon operatorlari va dispetcherlar uchun ko'rsatiladi, chunki ularning faoliyati doimiy asabiy taranglik bilan bog'liq.
Bundan tashqari, shifokorlar emizikli va homilador ayollar uchun yuqoridagi vitamindan foydalanishni tavsiya etadilar.
Nikotinik kislota va nikotinamid PPning ikkita faol shaklidir. Hayvonot mahsulotlarida B3 vitamini ikkinchi shaklda, o'simlik mahsulotlarida - birinchi shaklda mavjud.
Ammo yuqoridagi ikki modda oʻrtasida hali ham bir oz farq bor. Nikotinik kislota qon tomirlariga aniqroq ta'sir qiladi.
PP vitamini o'z nomini 1937 yilda oldi. Bu "ogohlantiruvchi pellagra" degan ma'noni anglatadi.
Niasin xossalari
Vitamin PP inson uchun juda muhim. Ushbu moddaning organizmdagi roli juda katta:
- niatsin oksidlanish va qaytarilish jarayonlarida ishtirok etadi;
- metabolizmga ijobiy ta'sir;
- shakar va yog'ni energiyaga aylantirish jarayonlarida ishtirok etadi;
- qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi;
- qon ivishining oldini oladi;
- yurak va uning tizimini turli kasalliklardan ishonchli himoya qiladi;
- oshqozonda sharbat ishlab chiqarish jarayoniga ta'sir qiladi;
- jigar va oshqozon osti bezini rag'batlantiradi;
- ovqatning ovqat hazm qilish traktidagi harakatini tezlashtiradi;
- ishtirok etadiqonda eritrotsitlar hosil bo'lish jarayoni;
- gemoglobin sinteziga ta'sir qiladi;
- inson organizmida gormonal fon hosil qiladi;
- qandli diabet rivojlanishining oldini oladi;
- qon bosimini tartibga soladi;
- qonda triglitseridlar darajasini pasaytiradi;
- qoʻshma harakatchanlikni ragʻbatlantiradi;
- tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolarda og'riqni engillashtiradi;
- bir butun asab tizimini tinchlantiradi;
- depressiya, emotsional buzilishlar, shizofreniya rivojlanishining oldini oladi.
Shuning uchun yuqoridagi modda har qanday inson uchun juda muhim.
Sochlar uchun PP vitamini
Nikotinik kislota tez-tez soch turmagi bilan bog'liq muammolar uchun ishlatiladi. Olimlar yuqoridagi moddadan foydalanish soch o'sishini faol ravishda tezlashtirishini isbotladilar. Buning sababi, niatsin qon tomirlarini yaxshi kengaytiradi, qon aylanishini va kislorod va foydali mikroelementlarni soch ildizlariga tashishni yaxshilaydi.
Ikkinchining hujayralari, o'z navbatida, tez yangilana boshlaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, nikotin kislotasi sochlarning rangi o'zgarishini, ya'ni oqarib ketishini oldini oladi, chunki u tananing rangini saqlab qolish uchun javob beradigan maxsus pigment ishlab chiqarishga ta'sir qiladi.
Sochlar uchun PP vitamini rektal yoki in'ektsiya yo'li bilan qabul qilinmaydi. Ushbu usullar kerakli natijaga olib kelmaydi. Ko'pincha PP vitamini qo'shadigan soch maskalari ishlatiladi. Yuqoridagi preparatning bitta paketining narxi 25 dan 40 gacharubl. Ammo dorixonalarda ba'zida farmatsevtlar niatsin o'z ichiga olgan qimmatroq dori-darmonlarni taklif qilishadi. Bular asosan preparatning xorijda ishlab chiqarilgan analoglari.
Niasin soch maskalari
Soch muammolarini davolash uchun aralashmalar quyidagicha tayyorlanadi:
- 2-3 flakon niatsin;
- osh qoshiq aloe sharbati yoki zanjabil.
Yuqoridagi masalliqlarni yaxshilab aralashtiramiz. Olingan niqobni toza sochlarga surting. Terapiya kursi taxminan 2 hafta. Keyin tanaffus qilish tavsiya etiladi.
Shuningdek, siz nikotinik kislota (1-3 ampula) va propolis damlamasi asosida niqob tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, sochlarga surtish kerak. Mutaxassislar, agar biron bir nojo'ya ta'sir (terida toshmalar, bosh og'rig'i) paydo bo'lsa, davolanishni to'xtatish kerakligi haqida ogohlantiradi.
Qaysi ovqatlarda niatsin bor?
Yuqoridagi moddaning deyarli barcha oʻsimlik va hayvonot mahsulotlarida mavjudligini taʼkidlash lozim. Tarkibida PP vitamini bo'lgan mahsulotlar:
- kartoshka;
- sabzi;
- brokkoli;
- dukkaklilar;
- pomidor;
- yormalar;
- yeryong'oq;
- makkajo'xori uni;
- sana;
- xamirturush;
- sut;
- bugʻdoy urugʻi;
- mol go'shti jigari;
- tovuq go'shti;
- turkiya;
- cho'chqa go'shti;
- pishloq;
- tuxum;
- baliq.
Yuqoridagi foydali moddaning qayerda borligini bilib, siz kunlik ratsioningizni diversifikatsiya qilishingiz mumkinbu mahsulotlar.
Nikotinik kislotaga kunlik ehtiyoj
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, vitamin PP har bir insonning kundalik ratsionida bo'lishi kerak. Nikotinik kislota tananing normal va silliq ishlashi uchun quyidagi miqdorda zarur:
- sog'lom odam uchun - kuniga 16 dan 28 mg gacha;
- o'rta tug'ish yoshidagi ayollar uchun kuniga kamida 14 mg.
Agar odamda PP vitamini yetishmasa, uning tanasi quyidagi hodisalar bilan reaksiyaga kirishadi:
- charchoq;
- sustlik;
- uyqusizlik;
- jahldorlik;
- terining quruqligi va rangparligi;
- soch toʻkilishi;
- ishtahaning etishmasligi;
- ich qotishi;
- yurak urishi
Ammo nikotinik kislotaning koʻpligi ham baʼzi sogʻliq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:
- teri toshmasi;
- hushdan ketish;
- qichishish.
Niasin sharhlari
Endi siz nikotinik kislotadan soch o'sishi va boshqa sog'liq muammolarini davolash uchun ishlatgan odamlardan juda ko'p javoblarni topishingiz mumkin. Erkaklar ham, ayollar ham ushbu vosita tez orada soch o'sishini tiklaganini va ularni mustahkamlaganini ta'kidlashadi. Buning uchun yuqoridagi preparatning faqat ikki yoki uchta ampulasi etarli edi. Odamlar ularni bosh terisiga surtishdi va ta'siri uzoq kutilmadi.
Bundan tashqari, ushbu vositakeksa bemorlar tomonidan faol foydalaniladi. Ularning taʼkidlashicha, nikotinik kislota sochlarning tabiiy rangini saqlab qolishga va erta oqarib ketishining oldini olishga yordam bergan.
Vitamin PP inson organizmida muhim rol o'ynaydi. Bizning sochimiz, energiyamiz, uyqumiz, yaxshi kayfiyatimiz, kunlik kuchimiz - bularning barchasi nikotinik kislotaga bog'liq. Faqat mutaxassislar ogohlantirishicha, agar siz niatsinni qabul qilishga qaror qilsangiz, buni shifokor nazoratisiz o'zingiz qilishingiz tavsiya etilmaydi.
