Atrofdagi yorug' va rang-barang dunyoni ko'rish - bu qadrlash va yoshlikdan saqlab qolishga harakat qilish kerak bo'lgan sovg'adir. Afsuski, ko'pincha turli xil ko'z patologiyalari mavjud bo'lib, ular tasvirni aniq ko'rishga imkon bermaydi, ba'zan esa umuman ko'rmaydi. Ushbu kasalliklardan biri astigmatizmdir. Agar siz uning davolanishini o'z vaqtida boshlasangiz, unda astigmatizm bilan ko'zlar uchun oddiy mashqlar yordam beradi. Yugurilsa, u ko‘plab asoratlarni, jumladan, ko‘rlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Kasallikning mohiyati
Astigmatizm - bu ko'zning shox pardasi yoki uning linzalari shakli o'zgargan ko'z kasalligi. Ushbu kasallik bilan shox parda va linzalar buzilgan shar shaklini oladi, yorug'lik nurlarini to'g'ri sindirish qobiliyatini yo'qotadi, buning natijasida tasvir buzilgan holda qabul qilinadi.
Vaqtiga qarab astigmatizm quyidagilarga bo'linadi:
- tug'ma (ko'pincha ko'rish keskinligiga ta'sir qilmaydi, tug'ilishdan beri mavjud);
- sotib olingan (koʻrinishidashox pardaning shikastlanishi natijasi).
Shox pardaning deformatsiyasiga qarab shifokorlar kasallikning 3-darajasini aniqlaydilar:
- zaif (3 dioptrigacha);
- o'rta (3 dan 6 dioptrigacha);
- yuqori (6 dioptridan ortiq).
Ogʻirlik darajasiga qoʻshimcha ravishda astigmatizm yaqinni koʻra olmaslik yoki uzoqni koʻra olmaslik bilan qoʻshilib, mos ravishda miyopik va gipermetropik astigmatizmga aylanishi mumkin. Kasallikning ushbu shakllarini davolash uchun astigmatizm va miyopi bo'lgan ko'zlar uchun maxsus gimnastika komplekslari ishlab chiqilgan.
Kasallik oʻz vaqtida tashxis qoʻyilganiga va u qay darajada erishganiga qarab astigmatizmni davolashning optimal usuli tanlanadi.
Astigmatizm belgilari va tashxisi
Astigmatizmga qarshi koʻz mashqlari va boshqa davolash usullari kerakli natijani berishi uchun oʻz vaqtida shifokor bilan maslahatlashib, toʻgʻri tashxis qoʻyib, davolanishni tayinlash zarur.
Astigmatizm belgilari:
- ko'rish keskinligining pasayishi;
- tasvir buzilishi;
- ikki koʻrish;
- koʻzlarida siqilish hissi;
- tez charchoq, ayniqsa o'qish va yuqori konsentratsiyani talab qiladigan boshqa mashg'ulotlarda;
- tez-tez bosh og'rig'i;
- yaqinni koʻra olmaslik yoki uzoqni koʻra olmaslikni koʻzoynak yoki linzalar yordamida tuzatishga urinayotganda toʻgʻri taʼsir koʻrsatilmaydi.
Ushbu alomatlarning har biri bemorni ogohlantirishi va sabab bo'lishi kerakshifokorga tashrif buyurish, u o'z navbatida bir qator diagnostika muolajalarini o'tkazadi.
Astigmatizmni tashxislash usullari:
- refraktometrlar, koratometrlar, akkomodometrlar maxsus asboblar yordamida sinishi (ko'zning optik tizimining quvvatini) baholash;
- visometriya - maxsus jadvallar yordamida ko'rish keskinligini baholash;
- skiaskopiya - soyaning harakatini kuzatishga asoslangan ko'zlarning holatini baholash usuli;
- binokulyar ko'rishni baholash - tadqiqot ko'z mushaklarining ohangini nazorat qilish imkonini beradi, bu esa ko'z kasalliklarini erta bosqichda tashxislash imkonini beradi;
- ko'z olmalarining harakatini tekshirish;
- aniq ko'rishning eng yaqin nuqtasini, shuningdek turar joy maydonini, ya'ni aniq ko'rishning uzoq va yaqin nuqtalari orasidagi masofani aniqlash.
Tashxis qoʻyib, kasallik darajasini aniqlagandan soʻng shifokor astigmatizmni davolash usulini tanlaydi.
Kasallikni davolash usullari
Astigmatizmni davolashning bir qancha usullari mavjud boʻlib, ular orasida davolovchi shifokor tomonidan olib borilgan tadqiqotlar asosida optimali aniqlanadi.
Asosiy usullar orasida:
- Optik. Bu silindrsimon linzali maxsus ko'zoynak taqishdan iborat. Ushbu usul eng qulay hisoblanadi, ammo kasallikning o'tkir bosqichida yordam bera olmaydi.
- Uskuna. U astigmatizmning ikkinchi darajasini davolash uchun ishlatiladi va terapevtik invaziv bo'lmagan usullarga ishora qiladi. Ko'pincha qachon ishlatiladibolalarda ko'z kasalliklarini davolash.
- Jarrohlik. Bunday holda, shox parda yoki linzalarning buzilgan shakli jarrohlik yo'li bilan tuzatiladi. So'nggi paytlarda afzallik lazerli tuzatishga beriladi. U 18 yoshdan oshgan bemorlarda 3-darajali astigmatizm uchun qo'llaniladi.
- Astigmatizmli ko'zlar uchun mashqlar. Ushbu usul kasallikning dastlabki bosqichida yordamchi terapiya sifatida qo'llaniladi.
Shifokor tavsiyalariga amal qilishdan tashqari, astigmatizm rivojlanishining oldini olish uchun koʻz mushaklarini ortiqcha ishlatishdan saqlanish muhimdir.
Ko'z mashqlari foydalari
Astigmatizmning dastlabki bosqichlarida bemorning ahvoli yomonlashishi va koʻrish qobiliyatini yoʻqotishining oldini olish uchun koʻpincha bolalar va kattalar uchun koʻz mashqlari buyuriladi.
Ko'zni mashq qilishning afzalliklari:
- bajarish oson - mashqlarni uyda o'zingiz qilishingiz mumkin;
- ko'p vaqt talab qilmaydi;
- ko'z charchoqini ketkazishga va mushaklarning kuchlanishini olib tashlashga yordam beradi, bu esa bemorning ahvolini bosqichma-bosqich yaxshilashga yordam beradi.
Astigmatizmli ko'zlar uchun mashqlarni bajarayotganda, sabr-toqatli bo'lishingiz va bir zumda ta'sir ko'rsatmasa, mashqni to'xtatmasligingiz kerak. Bunday terapiya uzoq muddatli davolanishdan keyingina natija beradi.
Ko'z gimnastikasiga tayyorgarlik
Astigmatizm uchun ko'z mashqlari samarali bo'lishi uchunUlar boshlanishidan bir necha kun oldin maxsus trening o'tkazing.
Ko'zni tayyorlash kompleksi:
- Quyoshlash yoki quyosh bilan davolash. Bu ko'zlarni yorqin nurga o'rganishdan iborat. Sekin-asta harakat qilish tavsiya etiladi, yuzingizni qisqa vaqtga aylantiring, ko'zingizni yuming, yorqin nur manbai (quyosh). Shuningdek, quyosh botishini tomosha qilishga ruxsat berilgan.
- Palming. Ko'zlaringizni iliq kaftlar bilan yumib, qora rasmni dog'lar va nuqtalarsiz ko'rishga harakat qilish kerak. Bu natija ajoyib ko'rish belgisidir.
- Ko'z mushaklari kuchlanishini nazorat qilish. Ko'zlaringizni dam olishning yaxshi usuli - tez-tez miltillash.
Tayyorgarlik mashgʻulotlaridan soʻng siz asosiy mashqlarga oʻtishingiz mumkin.
Stressdan tezda xalos boʻlish yoʻllari
Koʻzning doimiy zoʻriqishi koʻz kasalliklarining sabablaridan biridir. Shuning uchun birinchi kompleks stress va charchoqni yo'qotishga qaratilgan:
- Oldingizga, keyin taxminan 30 sm masofadagi istalgan ob'ektga qarang (barmog'ingizni kerakli masofaga qo'yishingiz mumkin).
- Burunga qalam kabi narsalarni qoʻying, koʻzingizni uzmasdan, uni asta-sekin qoʻlingizgacha oldinga siljiting.
- Ko'zdan 30 sm masofadagi ob'ektni tanlang (yana barmoq bo'lishi mumkin), unga navbatma-navbat o'ng ko'z, ikkita va keyin chap bilan qarang.
Har bir mashq 10 martagacha takrorlanishi kerak. taranglikni bartaraf etish tufayli kompleks ko'zlardagi noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ko'z mushaklarini mashq qilish
Ba'zi mushaklar doimiy ravishda haddan tashqari zo'riqish va eskirish, boshqalari ishlatilmasa va asta-sekin atrofiya bo'lishining oldini olish uchun ko'z mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish kerak.
Ko'z mushaklari uchun mashqlar to'plami:
- Qulay holatda qoling, dam oling va 10-15 daqiqa oldinga qarang.
- Koʻzingizni bir necha daqiqaga yoping.
- Koʻz olmasining gorizontal va vertikal harakatlarini bajaring.
- Koʻzni soat yoʻnalishi boʻyicha, keyin esa teskari yoʻnalishda aylantirishga oʻting.
- Tez miltillaydi.
- Chapga pastga va darhol oʻngga yuqoriga qarang.
- E'tiborni burun uchiga qarating.
- Yana tez miltillaydi.
- Deraza oldida turib, navbatma-navbat oynadan uzoqqa qarang. Fokusni osonlashtirish uchun derazaga qog‘oz yoki gips yopishtirishingiz mumkin.
Barcha mashqlarni 5-6 marta takrorlang. Butun gimnastika uchun talab qilinadigan vaqt 10 daqiqadan oshmaydi.
Jdanov usuli
Yuqoridagi barcha kattalar va bolalarda astigmatizmga qarshi mashqlar yangi boshlanuvchilar uchun. Gimnastika odat bo'lib qolsa va qiyin bo'lmasa, psixoanalitik V. G. tomonidan ishlab chiqilgan murakkabroq kompleksga o'tish tavsiya etiladi. Jdanov.
Jdanov majmuasiga quyidagilar kiradi:
- koʻz olmalarini yuqoriga va pastga siljitish;
- oʻngga va chapga siljiting;
- nigohni diagonal ravishda oʻtkazish: pastdan chapdan yuqoriga va orqaga;
- kvadratning koʻzlarini soat yoʻnalishi boʻyicha va teskari yoʻnalishda chizish;
- "gorizontal kamon" naqshini bajarish: siz ko'zlaringizni diagonal bo'ylab yuqori chap burchakdan pastki o'ngga siljitishingiz kerak, keyin yuqoriga qarang va ikkinchi diagonalni o'ngdan chapga chizishingiz kerak, keyin yana yuqoriga qarang;
- "vertikal kamon" chizmasini bajarish: qadamlar oldingi mashq bilan bir xil, ammo siz vertikal figurani chizishingiz kerak;
- koʻzning dumaloq harakatlari soat yoʻnalishi boʻyicha va teskari yoʻnalishda;
- koʻz olmasining zigzag harakati;
- spiral ko'zlari bilan avval o'ngga va chapga, so'ngra yuqoridan pastga va teskari yo'nalishda chizish;
- koʻzlari kengaygan, keyin toraygan tasvir;
- "gorizontal joylashgan doira" figurasi bajarilishi;
- oldingizda yopilgan barmoqlarga e'tibor qaratish, barmoqlarni yoyish, bir vaqtning o'zida ularning har birini ko'z bilan kuzatib borish;
- xuddi shu mashq, lekin barmoqlarni yoyish diagonal ravishda, keyin yuqoriga va pastga amalga oshiriladi;
- barmoqlar bir vaqtning oʻzida doira chizayotganiga qarating (chapga qarama-qarshi, soat yoʻnalishi boʻyicha oʻngga)
Har mashqni uch marta takrorlash bilan boshlang, asta-sekin 5 martagacha oshiring. Ko'zlar uchun Jdanov gimnastikasini muntazam ravishda bajarish bilan astigmatizm rivojlanmaydi va vaqt o'tishi bilan siz ijobiy tendentsiyani sezishingiz mumkin.
Mashg'ulotning yakuniy bosqichi
Ko'zlar uchun gimnastikaning muhim bosqichi qachonBolalar va kattalardagi astigmatizm yakuniy manipulyatsiyani bajarishdir:
- butunlay dam oling;
- palming mashqini takrorlang;
- yopiq koʻz qovoqlariga bir necha marta engil bosing.
Shifokorlarning fikriga ko'ra, ko'rish keskinligi butun tananing holatiga bog'liq. Shuning uchun ko'z sog'lig'ini saqlash uchun sog'lom turmush tarzini olib borish, jismoniy faoliyatni istisno qilmaslik, ularni dam olish va dam olish bilan almashtirish muhimdir.
