Mushak-skelet tizimining patologiyalari ko'pincha qariyalarda uchraydi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki hayot davomida qo'llaniladigan bo'g'imlarga kuchli yuklar ularning shikastlanishiga va degeneratsiyasiga olib keladi. Kalça sinishi bundan mustasno emas. Ushbu turdagi jarohatlar ko'pincha keksa odamlarda uchraydi. Uning rivojlanish mexanizmlari o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Eng keng tarqalgan muammo osteoporozdir. Ushbu kasallik suyak zichligining pasayishi bilan tavsiflanadi. Ko'pincha adolatli jinsiy aloqa vakillari yorilish xavfiga duch kelishadi, chunki menopauzaning boshlanishi fonida ularning suyaklarining tuzilishi sezilarli darajada yomonlashadi.
Keksa odamlarning tanasidagi o'zgarishlar shikastlangan son suyagi bo'yinining butunligini to'liq tiklashga to'sqinlik qiladi. Davolash taktikasi bemorning yoshini va shikastlanishning og'irligini hisobga olgan holda tanlanadi. Murakkab holatlarda odamga artroplastika buyurilishi mumkin.
Famur bo'yni qayerda
Son suyagining uchi ancha murakkab tuzilishga ega. Dumaloq uchi - suyakning boshi va toraygan qismi,suyakning o'zini bosh bilan bog'laydigan femur bo'yni. Suratda siz sanab o'tilgan qismlarning joylashishini ko'rishingiz va ular qanday joylashganligini aniq tushunishingiz mumkin.
Boʻyinning ikkala tomonida shishlar deb ataladigan oʻziga xos suyak oʻsimtalari bor. Mushaklar ularga biriktirilgan. Bularning barchasini fotosuratda batafsil ko'rishingiz mumkin.
Femur bo'yni son bo'g'imining eng nozik qismi hisoblanadi. Ushbu sohaning barcha turdagi jarohatlari juda keng tarqalgan. Ular keksa odamlarning taxminan 60% da uchraydi. Femur bo'yinining yoriqlari va yoriqlarini davolash va reabilitatsiya qilish har doim juda qiyin va uzoq davom etadi. Ba'zi hollarda pastki ekstremitalarning motor funktsiyalarini to'liq tiklashga erishish mumkin emas.
Zarar sabablari
Yuqorida ta'kidlanganidek, son suyagi sinishi asosan keksa ayollarda tashxis qilinadi. Uning sababi ko'pincha menopauza osteoporozidir.
Nega bu sodir bo'lmoqda? Bu hodisa ayol tanasining o'ziga xos xususiyati bilan izohlanadi, bu oy davomida gormonlar kontsentratsiyasidagi tsiklik o'zgarishlardan iborat. Menopauzaning boshlanishi bilan qondagi ayol gormonlari miqdori asta-sekin kamayadi, bu suyak to'qimalarining tuzilishiga ta'sir qiladi.
Agar ayol tizimli profilaktika qilmasa, menopauza davrida osteoporoz rivojlanishi mumkin. Ushbu patologiya suyak zichligining pasayishi bilan tavsiflanadi. Vaqt o'tishi bilan bu kasallik bunday patologiyalarning rivojlanishiga olib keladi:
- Suyak mustahkamligi pasaygan.
- Hattoeng kichik zarar yorilish va yoriqlarga olib kelishi mumkin.
- Balandligingizdan yiqilish sonning sinishiga olib kelishi mumkin.
- Davom etayotgan osteoporoz fonida, jarohatdan keyin femur bo'yni o'z-o'zidan tiklana olmaydi, bu esa uzoq vaqt immobilizatsiyaga olib keladi. Natijada, suyak iligi shikastlanishi mumkin, bu turli xil asoratlarni rivojlanishiga olib keladi.
Keksa odamlarda son suyagi sinishining yana bir keng tarqalgan sababi koksartrozdir. Ushbu kasallik ko'pincha ortiqcha vaznli odamlarda, shuningdek ish va sport paytida kalça bo'g'imlarini muntazam ravishda yuklaydiganlar tomonidan ta'sirlanadi.
O'rta va yosh odamlarda femur bo'yni yorig'i paydo bo'lsa, quyidagi mumkin bo'lgan sabablarni aniqlash mumkin:
- Koʻp mashq qilish.
- Tananing intoksikatsiyasi.
- Endokrin tizim ishidagi patologiyalar.
- Avtohalokat yoki qattiq yiqilish kabi baxtsiz hodisalar.
- Sedentary turmush tarzi.
- Toʻliqlik.
- K altsiy va boshqa oziq moddalar tanqisligiga olib keladigan muntazam qattiq dietalar.
- Onkologik kasalliklar.
Keksalarda son yoriqlari belgilari
Agar jarohatdan oldin osteoporoz bo'lsa, ko'pincha bemorlar o'zlarining holatida hech qanday muammoni sezmaydilar. Axir, bu patologiya o'ziga xos belgilar yo'qligi sababli sezilmaydigan tarzda davom etadi. Keksalarda osteoporoz va femur bo'yni shikastlanishining oldini olish uchunshifokorlar odamlarga muntazam ravishda densitometriyadan o'tishni tavsiya qiladi, bu sizga suyak to'qimalarining mustahkamligini baholash imkonini beradi.
Sinish shikastlanishning eng yengil shaklidir, chunki sinish butun suyakdan oʻtmaydi. Bunday vaziyatda shifokorlar malakali konservativ terapiya yordamida odamda son suyagi bo'ynini to'liq tiklashga erishadilar.
Agar biz suyakning sinishi, ya'ni uning shikastlanishi haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu holda jarrohlik ajralmas hisoblanadi. Konservativ davo, ayniqsa qariyalarda, ko'pincha samarasiz.
Keksa yoshdagi odamda femur bo'yni qanday zarar ko'rsa, u darhol travmatologga murojaat qilishi kerak. Shifokor kerakli tekshiruvni o'tkazadi, aniq tashxis qo'yadi va tegishli davolanishni tayinlaydi. O'z-o'zini davolashga harakat qilganda, odam ko'plab asoratlarni rivojlanishi mumkin. Shuning uchun professional davolanishdan bosh tortmang.
Son yorig'ining belgilari har doim ham o'ziga xos emas va boshqa patologiyalarga mos kelishi mumkin. Aynan shu xususiyat oyoq-qo'llarining shikastlanishiga birinchi shubhada travmatologga murojaat qilishning yana bir sababidir.
Femur bo'yni yorig'i uzoq vaqt davomida o'zini his qilmasligi mumkinligini tushunish muhim, ammo bu jarohat hatto kichik jarohatlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, artroz yoki osteoporozli odamlar uchun to'g'ri keladi.
Shifokorlar son suyagi sinishining bir nechta asosiy belgilarini aniqlaydilar:
- Jarohatlanish vaqtida, ya'ni yiqilish yoki qattiq urish paytida tos bo'shlig'ida o'tkir og'riq.
- Harakat va oyoq-qoʻliga tayanishga urinish paytida ogʻriqli ogʻriq paydo boʻlishi.
- Odatda odam harakat qilishi mumkin, lekin bu unga qiyinchilik bilan beriladi.
- Zararlangan bo'g'im yaqinidagi mushaklar refleksli spazmlar tufayli og'riqli bo'ladi.
- Son yorilishining boshqa alomatlari talaffuz qilinmasligi mumkin, chunki shikastlangan joy oyoq-qo'lning yuzasida emas, shuning uchun u ko'zga ko'rinmaydi.
Agar shikastlanishdan oldin odamda bo'g'imning artrozi bo'lsa, u patologiyaning kuchayishining yana bir ko'rinishi uchun barcha tavsiflangan belgilarni qabul qilishi mumkin. Bunday vaziyatda alomatlar qachon paydo bo'lganiga e'tibor berish juda muhimdir. Yoriq bilan ular har doim jarohatdan keyin darhol paydo bo'ladi.
Yana bir xususiyat - artrozni odatiy davolashga qaramay, yo'qolmaydigan patologik belgilarning uzoq muddatli mavjudligi. Shu bilan birga, ilgari samarali bo'lgan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar travma bilan yordam bermaydi.
Famur suyagining sinishi sinishga aylanishi mumkin. Shuning uchun, agar siz jarohatlardan shubhalansangiz, oyoq-qo'lni ortiqcha yukga duchor qilmaslik kerak. Bunday vaziyatda siz darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Sinish belgilariga kelsak, u o'ziga xosroq va yoriq ko'rinishlaridan farq qiladi:
- Oyoqning g'ayrioddiy tashqariga burilishi sodir bo'ladi.
- Jarohat joyida gematoma yoki kuchli qizarish paydo boʻladi.
- Oqsoqlik oyoq-qo'lning qisqarishi tufayli rivojlanadi.
- Bemor tovonini poldan koʻtarolmaydi va oyogʻini ogʻirlikda ushlab turolmaydi.
- Tana haroratining oshishi mumkin.
Xavfli jarohat nima
Keksalarda son suyagi bo'yni yorig'ini davolash og'ir asoratlar xavfi yuqori bo'lganligi sababli juda muhim hisoblanadi. Shifokorlar juda jiddiy patologiyalarga olib keladigan bir qancha xavfli oqibatlarni aniqlaydilar.
- Oyoqning uzoq muddat immobilizatsiyasi, maxsus ortopedik asboblarsiz harakat qila olmaslik, takroriy yoriqlar va sinishlar, shuningdek, soxta bo'g'imning shakllanishi, ishlamasligi.
- Yog' emboliyasi. Shikastlanish vaqtida suyak iligi zarralari qon oqimiga kiradigan yog 'hujayralari ko'rinishida juda yuqori xavf mavjud. Bu moddalar qon tomirlarini to'sib qo'yishi va hayotga bevosita tahdid soladigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- O'pka emboliyasi. Suyak shikastlanishidan keyin uzoq vaqt harakatsizlik tufayli oyoq tomirlarida qon pıhtıları paydo bo'ladi. Agar ular qon tomirlari devorlaridan uzilib qolsa, ular o'pka arteriyasiga kirishlari mumkin, bu ularning tiqilib qolishiga olib keladi. Bu holat shoshilinch yordamni talab qiladi va o'limga olib kelishi mumkin.
- Ikkinchi darajali artroz. Suyakni to'liq tiklashdan keyin ham unda patologik deformatsiyalar hosil bo'ladi. Ular ikkilamchi artrozning sababi bo'lishi mumkin. Natijada, ayiq doira paydo bo'ladi, chunki takroriy sinish va yoriqlar xavfi ortadi.
- Uzoq to'shakda dam olishva harakatchanlikning etishmasligi konjestif pnevmoniya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Dumba sohasida koʻpchilik son yorigʻi boʻlgan bemorlarda koʻrpa yaralari paydo boʻladi, ulardan qutulish juda qiyin.
Ta'riflangan oqibatlar asosiy hisoblanadi, ammo yagona emas. Shuning uchun paydo bo'lgan yoriqni professional davolashni amalga oshirish kerak. Davolashni boshlashdan oldin aniq tashxis qo'yish kerak. Shu maqsadda bir qator tadqiqotlar olib borilmoqda.
Diagnoz
Tajribali travmatolog patologiyaning xarakterini uning o'ziga xos klinik ko'rinishlari va bemorning tarixi bilan aniqlay oladi. Bundan tashqari, ta'riflangan shikastlanish belgilari femur bo'yni yorilishi yoki sinishining ishonchli belgisi hisoblanadi.
Ammo muayyan davolanishni buyurishdan oldin shifokor shubhali shikastlanish mavjudligini yoki yo'qligini tekshirishi kerak. Buning uchun instrumental diagnostika qo'llaniladi:
- Artikulyatsiya rentgenogrammasi. Femur bo'yni sinishi yoki sinishi shubhali barcha bemorlarga ko'rsatiladi. Rasmda siz shikastlanishning tabiatini va suyak to'qimalarining yaxlitligini buzishni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz mumkin. Ba'zi hollarda to'g'ri tashxis qo'yish va hatto kichik yoriqni ham aniqlash uchun rentgen nurlari etarli.
- Kompyuter tomografiyasi. Bu ko'proq ma'lumot beruvchi, ammo qimmat deb hisoblangan zamonaviy texnika. Kompyuter tomografiyasi suyak tuzilmalarining har qanday shikastlanishini aniqlash imkonini beradi.
- Magnit-rezonans tomografiya. Bu texnikanafaqat suyaklarning, balki yumshoq to'qimalarning holatini baholashga imkon beradi. Bunday tekshiruv turli xil asoratlarga shubha qilingan bemorlarga tavsiya etiladi.
- Densitometriya. Bu suyak zichligini baholashga imkon beradigan rentgenologik usullardan biridir. Keksa odamlarda son suyagi sinishini osteoporoz tashxisi uchun ishlatiladi.
- Son bo'g'imlarini ultratovush tekshiruvi. Keksalikda bu uslub etarli darajada ma'lumotga ega emas deb hisoblanadi. U faqat boshqa instrumental tekshiruvlarni o'tkazish imkoni bo'lmaganda qo'llaniladi.
Tashxisning o'ziga xos xususiyatlari va topilgan bo'g'imning shikastlanish darajasi keyingi terapiyani aniqlashning asosiy mezonidir.
Bel jarohati uchun birinchi yordam
Jabrlanuvchiga bunday zarar yetkazilsa, uni o'zingiz tashimaslik tavsiya etiladi. Sizning eng yaxshi variantingiz tibbiy guruhni chaqirishdir. Ular kelishidan oldin siz jabrlanuvchining ahvolini engillashtirishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun quyidagi amallarni bajaring:
- Odamni orqa tomoniga yotqiz.
- Unga Nimesil, Ibuprofen yoki Ketoral kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni bering.
- Jarohatlangan a'zoni bardoshli materialdan yasalgan shina bilan mahkamlang. Oyoqni bir necha joylarda mahkamlash kerak: tizza, son va to'piq sohasida.
- Agar jarohat paytida qon ketsa, qattiq turniket qo'llanilishi kerak.
Konservativ davoning xususiyatlari
Yorilish kichik jarohat deb hisoblanadi. Ushbu shikastlanish bilan, sinish joyicheklangan, u butun femur bo'ynini kesib o'tmaydi. Bunday holda, konservativ davoni qo'llash maqsadga muvofiqdir. Ammo qariyalarda bunday terapiya juda qiyin. Keksalikdagi sinishlar juda kamdan-kam hollarda birga o'sadi.
Suyakda kichik yoriqlar bo'lmasa, jarrohlikdan voz kechish mumkin. Bunday vaziyatda jabrlanuvchi uzoq vaqt davomida immobilizatsiya qilinishi kerak. Buning uchun shikastlangan oyoqqa gips qo'llaniladi. Bundan tashqari, og'irligi taxminan 2-3 kg bo'lgan yuk bilan oyoq-qo'lni cho'zish uchun ham foydalanish mumkin. Bemorga fizioterapiya tavsiya etiladi. Kaput yechib olingandan so‘ng, odamga tayoqchada harakatlanishiga ruxsat beriladi.
Keksa yoshdagi son suyagi bo'ynini davolash osteoporozni davolashni o'z ichiga olganligini ta'kidlash muhimdir. Shu bilan birga, tanani k altsiyning kerakli dozasi bilan boyitish uchun maxsus parhez, D vitamini va biofosfatlar bilan preparatlar komplekslari buyuriladi. Kalsitonin kamroq qo'llaniladi. Bu suyak kuchini oshirishga yordam beradigan gormon.
Agar bemor revmatologik patologiyalar va boshqa surunkali muammolarning namoyon bo'lishidan xalos bo'lishga yordam beradigan kortikosteroidlar guruhidan dori-darmonlarni iste'mol qilsa, kestirib, yoriqni davolash paytida bunday dori-darmonlardan voz kechish kerak bo'ladi.
Bunday jarohat bilan shifokorlar har qanday yoshdagi odamlar uchun maxsus parhezni tavsiya qiladilar. U yangi xaftaga to'qimalarining shakllanishini rag'batlantiradigan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Bunday parhez tarkibida k altsiy ko'p bo'lgan komponentlarga boy.
Bemorning kunlik menyusida tuxum, sut mahsulotlari, yong'oqlar, yog'li baliqlar bo'lishi kerak. Shu bilan birga, odamga D vitamini o'z ichiga olgan preparatlar buyuriladi. Bu oziq-ovqatdan mikroelementlarni yaxshiroq singdirishga yordam beradi.
Keksalarning toʻliq tiklanishi uchun taxminan 6-8 oy kerak boʻladi. Yosh bemorlarda suyak to'qimalarining yangilanishi ancha tez sodir bo'ladi (o'rtacha 4-5 hafta davom etadi).
Jarrohlik
Keksalarda son suyagi sinishini davolashning eng samarali usuli jarrohlik hisoblanadi. Aynan u keksa yoshdagi bemorlarga to'liq hayot kechirish imkoniyatini beradi. Ular uchun konservativ terapiya samarasiz bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokorlar uni faqat operatsiyaga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lganda belgilaydilar.
Osteosintez ko'pincha femur bo'yni sinishini davolash uchun ishlatiladi. Bunday aralashuv paytida suyakning shikastlangan joyi maxsus ignalar yoki tibbiy mixlar yordamida bog'lanadi.
Agar bo'g'im juda eskirgan bo'lsa, bemorga artroplastika qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, keksa yoshdagi odamlarga juda tez-tez buyuriladi. Bunday aralashuv juda murakkab deb hisoblanadi, bu esa bemorlarni juda qo'rqitadi. Ammo shuni tushunish kerakki, artroplastika odam uchun tayoqsiz yurish uchun yagona imkoniyat bo'lishi mumkin.
Biz femur bo'yni travmasida (sinish yoki yorilish) kuzatilgan simptomlarni tekshirdik. Eng xarakterli - bu to'liq harakatsizlikka qadar harakat bilan bog'liq muammolar. Kirmaslik uchunnogironlar aravachasi, siz operatsiyaga rozi bo'lishingiz kerak. U bir necha bosqichlardan iborat:
- Birinchidan, shikastlangan son suyagi bo'yni femur boshi bilan birga olib tashlanadi.
- Ularning oʻrniga protez oʻrnatilgan.
- Ba'zi hollarda shishlarni qo'shimcha almashtirish talab qilinadi.
- Endoprostetikadan so'ng odam uchinchi kuni oyoqqa ko'tariladi. Avvaliga u faqat tayoqchalarda harakat qiladi. Bu bosqich 3 oygacha davom etadi.
Operatsiyadan keyin reabilitatsiya kerak. Femur bo'yni fizioterapiya, terapevtik mashqlar, massaj seanslari yordamida tiklanadi. To'g'ri tanlangan mashqlar to'plami shikastlangan to'qimalarning oziqlanishi va qon aylanishini yaxshilaydi. Terapevtik mashqlar va muntazam yurish oyoq-qo'llarining normal harakatchanligini tiklashga yordam beradi. Operatsiyadan keyin sanatoriy-kurortda davolanish foydali bo'ladi.
Jarrohlikdan keyin nima kutish kerak
Fmur suyagi bo'ynini davolash juda uzoq davom etadigan mashg'ulotdir, ayniqsa qariyalar uchun. Kasalxonada tibbiyot xodimlari quyidagilarni bajaradilar:
- Hafta davomida odamga antibakterial preparatlar va qonni suyultiruvchi vositalar yuboriladi.
- Oyoqlar orasiga yostiq oʻrnatilgan boʻlib, u oyoq-qoʻllarni bir-biridan xavfsiz masofada ushlab turadi.
- Operatsiyadan keyingi ikkinchi yoki uchinchi kuni bemorga minimal harakatchanlik tavsiya etiladi. Masalan, u nafas olish mashqlari va oddiy oyoq mashqlarini bajarishi mumkin.
- Odam uchun operatsiyadan 3-4 kun o'tgachtayoqchalar yordamida oyoqqa turishingizga yordam bering.
- Protezlashdan keyin 12-14-kuni shifokorlar choklarni olib tashlab, bemorni uyiga jo'natadi.
Reabilitatsiya
Jarohatdan keyin tez tiklanish uchun bir qator terapevtik tadbirlar talab etiladi. Son suyagi rekonstruksiyasiga yondashuv har tomonlama bo'lishi kerak.
Afsuski, davlat klinikalarida bemorlarni reabilitatsiya qilishga juda kam vaqt va e'tibor beriladi. Shuning uchun ham jabrlanganlarning aksariyati ixtisoslashtirilgan tibbiyot markazlari va sanatoriylarga murojaat qilishga majbur. Reabilitatsiya dasturi har bir shaxs uchun alohida tuziladi. Deyarli har doim u bir necha bosqichlardan iborat:
- Ogʻriqni yoʻqotish harakatlari. Jarohat va jarrohlik aralashuvdan so'ng, odam, qoida tariqasida, qattiq og'riqni boshdan kechiradi. Muvaffaqiyatli tiklanish uchun noqulaylikni butunlay yo'q qilish kerak. Buning uchun lokal behushlik, tinchlantiruvchi va og'riq qoldiruvchi vositalar qo'llaniladi.
- Mexanoterapiya. Bular maxsus qurilmalar yordamida bajariladigan jismoniy mashqlar. Bunday qurilmalar bo'g'inlarni rivojlantirish va oldingi harakatchanlikni tiklash uchun maxsus mo'ljallangan.
- Fizioterapiya muolajalari. Bu reabilitatsiyaning eng muhim bosqichlaridan biridir. Fizioterapiya muolajalari shish, og'riq va infektsiyalardan xalos bo'lishga yordam beradi, operatsiyadan keyin qolgan yaralarni davolashni sezilarli darajada tezlashtiradi. Ba'zi usullar qon ketishining rezorbsiyasiga yordam beradi, turli xil asoratlar paydo bo'lishining oldini oladi va to'liq tiklanishiga yordam beradi.harakatchanlik. Son suyagi singanidan keyin reabilitatsiya davrida elektroforez, ultratovush, kerosin vannalari, magnetoterapiya, UHF terapiyasi, terapevtik loy qo'llaniladi.
- Masaj seanslari. Bunday tartiblar normal qon oqimini va mushaklarning ohangini saqlab qolishga imkon beradi. Terapevtik massaj bosim yaralari, osteoporoz, konjestif pnevmoniya va mushaklar atrofiyasining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, u yurak-qon tomir apparatlari va nafas olish tizimining faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
- Terapevtik mashqlar. Bunday gimnastika kestirib, singandan keyin tezda tiklanish uchun juda muhimdir. Har bir bemor uchun mashqlar to'plami individual ravishda tanlanadi. Reabilitatsiya jarayonida nafas olish va motorli jismoniy tarbiya qo'llaniladi. Vaziyat yaxshilanib, harakatchanlik qaytsa, mashqlar qiyinligi ortishi kerak.
- Diyet terapiyasi. Kalça sinishi tashxisi qo'yilgan odamlar dietaga rioya qilishlari kerak. Siz iste'mol qiladigan taom nafaqat mazali, balki yuqori kaloriyali bo'lishi kerak. Suyak to'qimasini tiklash uchun zarur bo'lgan k altsiy va iz elementlariga boy oziq-ovqatlarga ustunlik berish kerak. Ratsionda sut mahsulotlari, pishloqlar, go'shtli bulyonlar, jele bo'lishi kerak.
- Psixoterapiya. Uzoq muddatli majburiy harakatsizlik tufayli femur bo'yni shikastlangan odamlar ko'pincha tushkunlikka tushadilar. Ko'pgina bemorlar hatto bu fonda qattiq depressiyani rivojlantiradilar. Bunday holatda psixoterapevt yordamga keladi.
Jarohatlarning oldini olish
Zararni oldini olishning asosiy usulikestirib, bo'g'imning femur bo'yni sinishidan oldingi holatlarni o'z vaqtida aniqlash va davolash - koksartroz va osteoporoz. Ushbu patologiyalarni faqat tekshiruv vaqtida aniqlash mumkin. Shuning uchun keksa odamlar muntazam ravishda skelet densitometriyasiga ega bo'lishlari kerak.
Shuningdek, keksa bemorlarga dietasini sut mahsulotlari, sabzavotlar va dengiz baliqlari bilan boyitish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, profilaktika chorasi sifatida siz D vitamini va tarkibida k altsiy bo'lgan preparatlarni qabul qilishingiz mumkin.
Fmur suyagi bo'yinining shikastlanishining oldini olish uchun mushak ramkasini mashq qilish foydalidir. Tizimli ravishda bajariladigan mashqlar skelet mushaklari tonusining oshishi tufayli suyaklarni shikastlanishdan himoya qiladi.
Hayotingizni imkon qadar xavfsiz qilish ham birdek muhim. Uzoq yurishni rejalashtirganlar uchun tayoqdan foydalanish kerak. Banyoda turli xil manipulyatsiyalar paytida ishonishingiz mumkin bo'lgan qulay tutqichlarni o'rnatish tavsiya etiladi. Zina va sirpanchiq yo‘llarda yurishda ehtiyot bo‘ling.
Ushbu oddiy oldini olish qoidalari jarohatlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va femur bo'ynini har qanday shikastlanishdan himoya qiladi.
