Bugungi kunda bunday muammo juda tez-tez uchraydi, oyoqlar juda shishib ketganda. Bundan tashqari, bunday qiyinchiliklarga duch kelganlarning ko'pchiligi ayollardir. Ular bu alomat bilan bog'liq noqulaylik va noqulayliklarga toqat qiladilar. Va nima uchun, agar bunday muammolardan qochish yo'llari mavjud bo'lsa? Siz faqat sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz va sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak. Nima uchun bu sodir bo'ladi va nima qilish kerak, biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz.
Oyoqlarim nimadan shishiradi?
Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Mana ulardan ba'zilari:
- tomirlar devorlarida mushak elementlarining etarli emasligi;
- genetik moyillik;
- jismoniy faollik etarli emas;
- yurak muammolari;
- har qanday dori-darmonlarni qabul qilish natijasida yuzaga kelgan yon ta'sir;
- buyrak patologiyasi;
- noto'g'ri poyabzal;
- limfa oqimining buzilishi.
Oyoqlar shishgan - nima qilish kerak? Eng to'g'ri va birinchi qaror
Albatta, siz zudlik bilan shifokorga murojaat qilishingiz va vaziyatning yanada jiddiy oqibatlari yoki asoratlarini kutmasligingiz kerak. Agar siz bir oyog'ingizni boshqasiga kesib o'tishga odatlangan bo'lsangiz yoki uzoq vaqt ishlashingiz kerak bo'lgan joyda ishlasangizoyoqqa turing, keyin qon aylanishining buzilishi tufayli oyoqlarda og'irlik hissi yoki og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bularning barchasi varikoz tomirlarining yaqinlashishini ko'rsatadi. Agar ish joyida oyoqlaringiz xiralashgandek tuyulsa, muntazam oyoq massaji yordam beradi. Biroq, ba'zida boshqa kasalliklar oyoqlarning shishishi bilan tan olinishi mumkin. Misol uchun, agar pastki oyoqlarning to'piqlari bir vaqtning o'zida va nosimmetrik tarzda shishib qolsa, bu yurak etishmovchiligi belgisi bo'lishi mumkin. Agar shish tomir sohasida qizarish, issiqlik va yallig'lanish bilan birga bo'lsa, bu tromboflebitning namoyon bo'lishi mumkin. Tananing boshqa a'zolarining kasalliklari oyoqlarning shishishiga olib keladi, shuning uchun shishishni engillashtirishga harakat qilishdan oldin, ularning paydo bo'lishining sababini aniqlash kerak. Agar oyoqlar shishgan bo'lsa, shifokor sizga nima qilish kerakligini aytadi. Faqatgina malakali mutaxassis sababni aniqlay oladi, shuning uchun tegishli yordam uchun u bilan bog'lanish yaxshidir. Flebolog - tomirlar muammolari bo'yicha mutaxassis.
Oyoqlarning shishishi: oldini olish uchun nima qilish kerak
Bunday muammolarning oldini olish uchun kun tartibi va dietangizni qayta koʻrib chiqishga arziydi. Yuqori xolesterin miqdorini o'z ichiga olgan ovqatlar tomirlar bilan bog'liq muammolarga yordam beradi. Tuzni ortiqcha iste'mol qilish ham tanaga va tomirlarga salbiy ta'sir qiladi. Kundalik ratsionda kolbasa, konserva, non va pishloq eng yaxshi cheklangan. Kuniga 1,5 litrdan ortiq suv ichmang. O'rik, bodring, quritilgan o'rik va qovoq kabi sabzavot va mevalarga e'tibor qaratish lozim.
Ba'zi etakchi kardiologlarning fikriga ko'ra, tabiiy diuretik mahsulotlar sut, asal, tvorog, limon sharbati, tog 'kuli, viburnum vashuningdek, yashil choy va yashil olma. A, B, C, P va PP guruhlari vitaminlari kapillyarlar va qon tomirlarini mustahkamlaydi. Bu vitaminlar tsitrus mevalari, sabzi, lingonberries, atirgul, qora smorodina va boshqa mevalarga boy.
Bundan tashqari, profilaktika maqsadida mutaxassislar quyidagi maslahatlarni beradilar:
- Koʻproq harakat: velosport, piyoda sayr.
- Sigaret chekilmaydi: chekish qon tomirlari devorlarining muhim tarkibiy qismi bo'lgan kollagenni yo'q qiladi.
- To'g'ri kiyim tomirlar bilan bog'liq muammolardan ham himoya qiladi: taytlar, poyabzallar, paypoqlar va boshqa poyabzal va tomirlar va qon tomirlarini siqib chiqaradigan kiyimlar.
- Oyoqlar majburiy dam olishni talab qiladi. Vaqti-vaqti bilan oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, agar qon to'xtovsiz aylanishiga imkon bersa.
- Oz vazningizni kuzatib boring: ortiqcha vazn tomirlarda qonning turg'unligiga yordam beradi va uning aylanishiga to'sqinlik qiladi.
- Elastik paypoqlar varikoz tomirlarining oldini olish uchun juda mos keladi. Agar oyoqlaringiz shishgan bo'lsa, dorixonada xarid qilish mumkin bo'lgan engil yoki o'ta engil paypoq kiyishingiz kerak.
- Oziqlanishdan tashqari mikroelementlarni ham olsangiz yaxshi: marganets, kob alt, yod. Bu moddalar qonning yaxshi ivishiga yordam beradi, shuningdek, oyoqlarga yengillik beradi.
- Qiyin kundan keyin shishgan oyoqlarmi? Nima qilish kerak? Malhamlar va oyoq massajlari kun oxirida stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar tez-tez oʻtirsangiz, imkon qadar oyoq barmoqlaringizni qimirlatishga harakat qiling.
