Yiqilish yoki zarbalarni eslaysizmi, lekin oyog'ingizda ko'karishlar paydo bo'lganmi? Bu holat turli qon kasalliklari sabab bo'lishi mumkin. Agar teri bilan eng kichik aloqa izlar va zararni qoldirsa, sog'lig'ingizning holati haqida o'ylashga arziydi. Masalan, oyoqlarda ko'karishlar paydo bo'lishining sabablaridan biri varikoz tomirlarining dastlabki bosqichidir.
Bunday vaziyatda imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Koʻkarganda nima qilish kerak?
Avvalo jismoniy faollikni oshirish kerak. Muntazam yurish yoki sport bilan shug'ullanish oyoqlarda qonning turg'unligini oldini olishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz oyoqlaringizdagi ko'karishlarga nima sabab bo'lganini bilmasangiz, bu muammoni hal qilish uchun yaxshi birinchi qadam bo'lishi mumkin. Harakatlanish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning: liftni unuting, avtobusdan kerak bo'lgandan oldinroq tushing va mavsumga qarab piyoda, yuguring yoki suzing, velosipedda yoki chang'ida uching. Agar siz, aksincha, kunning ko'p qismini oyog'ingizda o'tkazsangiz, oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarib o'tirishga harakat qiling. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va oyoq-qo'llaringiz bo'shashishiga yordam beradi. Agar oyoqlaringiz yana ko'kargan bo'lsa, ozgina massaj qiling. Bundan tashqari, oyoqlarda kichik tomir tarmoqlari paydo bo'lishiga yordam beradi. Jarayon oldidan siz nemlendirici kremni qo'llashingiz kerak, so'ngra tizzadan songacha bo'lgan hududdagi terini muloyimlik bilan cho'zing, shinlarga o'ting va oyoqlarning pastki qismini yoğurun. Har bir barmoqni alohida massaj qilish kerak.
Oyoqni dumaloq harakatlar bilan yoğurun, so'ngra oyoqning pastki va yuqori qismini ishqalab protsedurani tugating. Agar kompyuterda ko'p vaqt o'tkazganingizdan oyoqlaringizda ko'karishlar paydo bo'lsa, quyidagilarni bajaring. Orqangizni egmasdan yoki egmasdan stulda to'g'ri o'tirishga harakat qiling. Har ikki soatda piyoda yurish yoki hech bo'lmaganda ish joyida tizza va oyoq mashqlarini bajarishga arziydi. Masalan, oyoq uchida ko'tarilib, oyoqlaringizni yana erga tushiring va paypoqlaringizni o'zingizga torting.
Teri osti koʻkarishini qanday oldini olish mumkin?
Oyog'ingizda ko'karishlar paydo bo'lgan tuyg'uni unutishingiz uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling. Yangi poyafzalingizni diqqat bilan tanlang. Bu qulay bo'lishi kerak, tovon juda baland va ingichka bo'lmasligi kerak, lekin siz usiz qilmasligingiz kerak.
Barqaror qayiqlar mukammal yechim boʻladi. Kiyimning boshqa elementlariga e'tibor bering. Misol uchun, shkafdan qattiq paypoq va paypoqlarni chiqarib tashlash kerak. Eng yaxshi almashtirish kompressor paypoqlarini sotib olish bo'ladi. Yuqori sifatli modellar oddiylardan ko'ra yomonroq ko'rinmaydi, ammo sezilarli terapevtik ta'sirga ega. Ular qattiqto'piqlarni o'rab oling, lekin qon aylanishiga to'sqinlik qilmang va oyoqlarni ortiqcha siqmang. Sizning dietangizni diqqat bilan kuzatib boring - u muvozanatli bo'lishi va tanani etarli miqdorda vitamin va minerallar bilan ta'minlashi kerak. Kuniga taxminan ikki litr suv iching. Qattiq, noqulay kiyim kiymang. Og'ir narsalarni ko'tarmaslikka harakat qiling va uzoq vaqt issiq vannalar olmang. Umuman tanani haddan tashqari qizib ketmaslikka harakat qiling, chunki bu varikoz tomirlariga olib keladi.
