Kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik - bularning barchasini bir so'z bilan qanday atash mumkin? Javob oddiy: insonning motor qobiliyatlari. Ulardan ba'zilari tug'ma potentsialdir, ba'zilari tizimli va maqsadli rivojlanishni talab qiladi. Biz motor qobiliyatlarini turlari bo'yicha tahlil qilamiz, ularning xususiyatlarini taqdim etamiz. Biz ularning ichki tasnifiga ham to‘xtalamiz.
Tushuncha ta'rifi
Motor (jismoniy) qobiliyatlar - bu har qanday mushak faoliyati talablariga javob beradigan va uni amalga oshirish samaradorligini ta'minlaydigan insonning psixofizik va morfologik xususiyatlarining kombinatsiyasi.
Aytish kerakki, turli odamlar tug'ilishdan boshlab individual jismoniy qobiliyatlarga ega. Ularning keyingi rivojlanishi yoki yo'qligi oramizdagi farqni yanada oshiradi. Bundan tashqari, kimdir o'zini kuch qobiliyatini yaxshilashga e'tiborini qaratishi mumkin, kimdir chidamlilik nuqtai nazaridan, kimdir moslashuvchan bo'lishni xohlaydi. Bularning barchasi farqlarni yanada sezilarli qiladi.
Alohida vosita jismoniy qobiliyatlari - bular biz tavsiflashimiz mumkin bo'lgan fazilatlardiryoki boshqa odam. Qattiq, tezkor, kuchli, moslashuvchan, chaqqon va hokazo.
Bizning kontseptsiyamiz bilan halollik bilan bog'liq yana bir narsa - insonning jismoniy fazilatlari. Bular har birimizga xos tug'ma anatomik, fiziologik, psixologik fazilatlardir. Ular insonning vosita qobiliyatlarini rivojlanishiga bevosita ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ikkinchisining yaxshilanishi quyidagilarga bog'liq:
- xarakter, iroda;
- hayotiy maqsadlar;
- atrof-muhit, ijtimoiy doira;
- yangi koʻnikmalarni oʻrganish qulayligi;
- yuk tolerantligi va hokazo.
Qobiliyat turlari
Insonning qanday motor qobiliyatlari mavjud? Asosiylari quyidagilar:
- Quvvat.
- Muvofiqlashtirish.
- Yuqori tezlik.
- Moslashuvchanlik.
- Chardoshlik.
Keling, ushbu toifalarning har birini batafsil ajratamiz.
Kuch qobiliyati
Bu insonning motor qobiliyati nima? Ularning kompleksi "mushak kuchi" tushunchasiga asoslanadi. Bu odam har qanday harakatni amalga oshirishi, tanasini harakatga keltirishi yoki kosmosda o'z pozitsiyasini saqlab turishi kerak bo'lgan harakatning nomi.
Mushak kuchi insonning jismoniy imkoniyatlari nuqtai nazaridan - tashqi qarshilikni engish, mushaklarning o'z tarangligi tufayli uni oldini olish qobiliyati. Bu quyidagilarga bog'liq:
- Mushak massasi.
- Mushaklarni muvofiqlashtirish sifati.
- Mushaklarning qisqarish xossalari - nisbatlarqizil va oq mato tolalari.
- Markaziy nerv omillari.
- Psixologik-shaxsiy fon.
Mushaklar o'zlarining kuch qobiliyatlarini qanday ko'rsatishi mumkin? Bir nechta variant bor:
- O'z uzunligini oshiring.
- O'z uzunligini qisqartiring.
- Oʻz uzunligini oʻzgartirmagan holda.
- Ham uzunlik, ham mushaklar kuchlanishidagi oʻzgarishlar bilan.
Mushaklarning dinamik ishi - birinchi ikkita holat, statik ish - uchinchi, statik-dinamik - oxirgi misol.
Quvvat qobiliyatlarining xilma-xilligi
Yuqoridagilarga asoslanib, insonning bu motor qobiliyatlari qoʻshimcha toifalarga boʻlingan:
- Tezlik kuchi. Hosildor yoki yenguvchi shaklning tez harakatlari, engishdan hosildorlikka tez o'tish va aksincha. Ya'ni, harakat tezligi tezlik bilan birga muhim bo'lgan harakatlar. Ushbu qobiliyatlarning turlaridan biri "portlash kuchi" bo'ladi - minimal vaqt ichida katta miqdordagi kuchning namoyon bo'lishi.
- Oʻz kuchi. Ichkarida ikkita nav bo'ladi. Birinchisi, maksimal mushaklar kuchlanishi bilan maksimal og'irliklarni ma'lum bir vaqt davomida ushlab turish. Ikkinchisi katta og'irlikdagi harakatlanuvchi narsalar.
"Inson kuchi" tushunchasi ham ikki guruhga bo'linadi:
- Absolyut - inson tanasining og'irligidan qat'i nazar, har qanday harakatda ko'rsatadigan maksimal kuch.
- Nisbiy -1 kg massaga tushadigan kuch miqdori.
Tezlik qobiliyati
Tezlik motor qobiliyatlari - joriy sharoitlar uchun minimal vaqt ichida jismoniy harakatlarning bajarilishini ta'minlaydigan funktsional xususiyatlar to'plami.
Bu qobiliyatlar ikki shaklda namoyon boʻladi - elementar va murakkab.
Boshlangʻich sinf quyidagilarni oʻz ichiga oladi:
- Odamning signalga tez reaksiyasi.
- Jismoniy shaxs uchun maksimal tezlik bilan mahalliy yakka harakatlarni bajarish.
- Aniqlik - har qanday harakatni tezda boshlash qobiliyati.
- Muayyan harakatlarni eng tez sur'atda bajarish qobiliyati.
Bu elementar turlar ko'pincha boshqa motor qobiliyatlari bilan birlashtiriladi. Ularning birikmasi (murakkab, boshqacha qilib aytganda) keyingi guruhni tashkil qiladi. Murakkab toifaga quyidagilar kiradi:
- Tezlik bilan boshlash qobiliyatlari. Bu harakat boshida tezlikni maksimal darajada oshirish qobiliyatidir.
- Tezlik oralig'i qobiliyati. Masofaviy tezlikning maksimal darajasiga erishilmoqda.
- Bir harakatdan sifat jihatidan boshqasiga tez oʻtish.
Tezlik qobiliyati: ta'sirning asosiy omillari
Harakat qobiliyatining shakllanishiga ham, ularning namoyon boʻlishiga, bu holda rivojlanishiga quyidagilar taʼsir qiladi:
- Asab jarayonlarining harakatchanligi. Bu nima degani? Nerv jarayonlarining o'tish tezligidam olish holatidan hayajon holatiga va aksincha.
- Mushak tolalarining nisbati, ularning elastikligi, cho'zilishi.
- Koordinatsiya samaradorligi - mushaklararo va mushak ichiga.
- Irodaviy fazilatlar, kuch, muvofiqlashtirish, moslashuvchanlikni rivojlantirish.
- Harakat texnikasining mukammallik darajasi.
Koordinatsiya nima?
Eng umumiy ta'rif - bu o'z organlarining harakatlarini boshqariladigan tizimga aylantirish. Bu yo'lda odam juda ko'p qiyinchiliklarga duch keladi - bo'g'inlar, tananing qismlari harakatlari o'rtasida o'z e'tiborini taqsimlash, ularni (harakatlarni) muvofiqlashtirish zarurati, tanaga xos bo'lgan ko'p miqdordagi erkinlik darajasini engish, mushaklarning elastik muvofiqligi.
Motor harakat uch xil muvofiqlashtirishni talab qiladi:
- Asabiy. Mushaklar tarangligi tufayli harakatlarni boshqara oladigan asabiy jarayonlarni muvofiqlashtirish.
- Mushakli. Asab tizimidan va boshqa boshqaruv buyruqlarini tananing qismlariga uzatuvchi mushaklar ishini muvofiqlashtirish.
- Motiv. Bajarilgan vosita vazifasiga mos kelishi kerak bo'lgan vaqt va makonda tana qismlari harakatlarining kombinatsiyasini muvofiqlashtirish.
“Muvofiqlashtirish” tushunchasi ham muhim. Bu bajarilgan harakatlar va vazifa, faoliyat shartlari va tana holatining uyg'un kombinatsiyasining nomi.
Muvofiqlashtirish qobiliyati
Unda harakatni muvofiqlashtirish qobiliyati nima deb hisoblanadi? Bu shaxsning xususiyatlari to'plami,motorli vazifalarning turli xil muvofiqlashtirish murakkabligini hal qilishda o'zini namoyon qiladi. Ular uning muvaffaqiyati uchun mas'uldirlar. Bu erda vosita qobiliyatining asosi vazifani tushunish, uni amalga oshirish yo'llarini tezkor izlashdir.
Ular qanday o'ziga xos turlar? Avvalo, quyidagilar ajralib turadi:
- Turli harakat parametrlarini farqlash - kuch, vaqtinchalik, fazoviy va hokazo.
- Kosmosdagi orientatsiya.
- Balans.
- Harakatlarni ulash va qayta tartibga solish.
- Oʻzgaruvchan vaziyatga tez moslashish, noodatiy vazifa.
- Mazkur ritmda topshiriqlarni bajarish.
- Motor javobingiz davomiyligini boshqaring.
- Harakatlarning turli belgilarini, ularni amalga oshirish shartlarini, atrof-muhitdagi o'zgarishlarni va hokazolarni kutish.
- Mushaklarning oqilona bo'shashishi.
E'tibor bering, hayotda bu qobiliyatlar endi sof shaklda emas, balki bir-biri bilan turli kombinatsiyalarda namoyon bo'ladi.
Chapqoqlik nima?
Chapoqlik barcha sanab o'tilgan muvofiqlashtirish qobiliyatlarini birlashtiruvchi komponent sifatida ishlaydi. Vaziyatning murakkablashuvi bilan g'ayrioddiy, tez va kutilmagan o'zgaruvchan sharoitlarda vosita vazifalarini bajarish kerak. Chaqqonlik sizga qiyin vaziyatdan tezda chiqib ketishga, moslashuvchanlikni, manevrlikni, harakatlarni qayta yo'n altirishni ko'rsatishga imkon beradi. Bu shaxsning oldindan aytib bo'lmaydigan va to'satdan, uning nazorati ostida bo'lmagan tayyorgarligi.ta'sir.
Chaqqonlik faqat jismoniy sifat emas. Markaziy asab tizimining motor qobiliyatini yaxshilashda katta rol o'ynaydi. Ko'pgina olimlar donolikni epchillikning sababi deb atashadi. Bunday holda, bu turli vaziyatlarda muayyan xatti-harakatlar tajribasi.
Chaqqonlik - bu miqdoriy jihatdan o'lchab bo'lmaydigan psixofizik sifat. Uning o'ziga xosligini ta'kidlash kerak - har bir inson uchun bu qobiliyatning rivojlanish sohasi individual bo'ladi.
Chardoshlik
Oddiy va ixcham ta'rif bu mushak vazifasini bajarayotganda tabiiy jismoniy charchoqqa dosh berish qobiliyatidir.
Bu yerda ikkita asosiy mezon mavjud:
- Mushaklar ishi bajariladigan vaqt.
- Berilgan harakatlarning toʻgʻri bajarilishining doimiyligi.
Harakat qobiliyati sifatida chidamlilik ikki turga bo'linadi:
- Umumiy. O'rtacha intensivlikdagi uzoq muddatli ishlarni bajarish qobiliyati. Bu chidamlilikka haqiqiy muhit eng ko'p ta'sir qiladi, deb ishoniladi.
- Maxsus. Bu allaqachon odam bajaradigan vazifa - tezlik, muvofiqlashtirish, kuch bilan bog'liq bo'lgan chidamlilikning bir turi. Bu ko'plab omillarga bog'liq - tayanch-harakat tizimining salohiyati, o'z tanasiga ega bo'lishning oqilona texnikasi, mushaklar energiyasini behuda sarflash tezligi va boshqalar.
Umumiy chidamlilik alohida shart boʻlib xizmat qiladi. Biroq, bu qobiliyatning turli xil turlari bir-biriga ahamiyatsiz darajada bog'liqdir.do'stdan. Shunday qilib, kuchli chidamliligi yaxshi rivojlangan odam har doim ham muvofiqlashtirish chidamliligida ajoyib natijalarni ko'rsatmaydi.
Moslashuvchanlik
Moslashuvchanlik inson tanasining ayrim qismlarining bir-biriga nisbatan harakatchanligini belgilovchi, katta amplitudali harakatlarni amalga oshirish qobiliyatiga javob beradigan morfologik apparatning ma'lum xususiyatlari deb ataladi.
Sizda qobiliyat ikki toifaga bo'lingan:
- Faol. Muayyan bo'g'in orqali o'tadigan mushak guruhlarini qisqartirish orqali katta harakat diapazoniga erishish qobiliyati.
- Passiv. Harakatlarning eng katta amplitudasi, tashqi kuchlarni tananing harakatlanuvchi qismiga - snaryadga, og'irliklarga, sport sherigining sa'y-harakatlariga va boshqalarga qo'llash natijasida erishiladi.
Moslashuvchanlik umumiy (tananing barcha bo'g'imlarining harakatchanligi) va maxsus (muayyan faoliyat uchun talablarga javob beradigan maxsus bo'g'inlarning harakatchanligini cheklash) ham bo'lishi mumkin.
Bu yerda biz insonning barcha motorli qobiliyatlarini tahlil qildik. Ko'rib turganingizdek, ular mustaqil emas, balki bir-biri bilan chambarchas bog'langan.
