Ko'pchilik uchun somatik depressiya belgilari surunkali holatga aylanishi mumkin - ko'plab epizodlar va relapslar bilan. Depressiya va qayg'u, charchoq va asabiylashish alomatlari yana paydo bo'lganini tushunsangiz, bu juda tushkunlikka tushishi mumkin.
Darhol harakat qilish uchun depressiya qachon qaytishini tushunish muhim.
Terapevt bilan bog'laning va o'zingiz sezayotgan alomatlar haqida gapiring. Quyida siz depressiyaning takrorlanishini ko'rsatadigan to'qqizta belgi haqida ma'lumot topasiz, shuning uchun epizod qachon yaqinlashayotganini bilib olasiz.
Yomon kundan ortiq
Bu nafaqat yomon va qayg'uli davr emas, balki depressiya ekanligini qanday aniqlash mumkin? Hayotingizdagi voqealar haqida oʻzingizga savollar berishingiz kerak.
Somatik depressiya nima, belgilari va davolashni bugun ushbu maqoladan bilib olasiz.
Ishda yuz bergan voqeadan xafamisiz? Hayotiy sherigingiz bilan muammolar bormi? Faqat bir marta qayg'uli lahzalar bo'lishi mumkin, lekin agar siz umidsizlikni his qilsangiz, tushunasizhech qanday sababsiz yig'lamoqchi bo'lsangiz va ikki haftadan ko'proq vaqt davomida ichingizda bo'sh bo'lsangiz, bu somatlashtirilgan depressiya epizodi bo'lishi mumkin.
Oʻzingizni izolyatsiya qilmoqchisiz
Uyingizni faol va quvonch bilan tark etyapsizmi? Sizningcha, tanish odam bilan qisqa suhbatlashish juda qiyinmi? Do'stingiz sizni uydan "tortib olmoqchi" bo'lganda, siz ijtimoiy jihatdan izolyatsiya qilinganmisiz? Do'stlar bilan muloqot qilishni istamasligingiz, intilmaslik depressiya belgisidir. Qo'llab-quvvatlash guruhi nafaqat o'zingizni undan saqlab qolishning sog'lom usuli, balki to'liq hayot kechirishning juda muhim omilidir. Somatlashtirilgan depressiya, davolash va alomatlar endi siz uchun oson va tushunarli bo'ladi.
Sizda uyqu buzilishi bor
Agar siz uxlay olmasangiz, charchoq kabi depressiyaning boshqa alomatlarini kuchaytirishingiz mumkin. Depressiya tashxisi qo'yilgan odamlarda eng ko'p uchraydigan uyqu buzilishi uyqusizlikdir. Somatlashtirilgan depressiya, bu kasallikning belgilari va davolash hozir sizning qo'lingizda.
Siz odatdagidan koʻra asabiyroqsiz
Depressiya asabiylashish belgilarida ham namoyon boʻlishi mumkin. Erkin turmush tarziga ega bo'lganlar, depressiya ular uchun gapirayotganini tushunmasdan, yaqinlari bilan bahslashishlari mumkin. Bu stressga chidamlilikning keskin pasayishiga olib keladi.
Depressiya tashxisi qoʻyilgan odamlar koʻproq ahmoq, asabiy yoki hatto tajovuzkor boʻlishadi.
Agar sizga endi yoqmasa
Agar siz endi doʻstlaringiz bilan chiqishni yoqtirmasangiz,bo'sh vaqtingizda dam olayotganda yoki sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'lsangiz, siz yana maskalangan somatizatsiya depressiyasi deb ataladigan kasallikka duchor bo'lishingiz mumkin. Agar o'tmishda sizga depressiya tashxisi qo'yilgan bo'lsa va endi turmush o'rtog'ingizga yoki farzandlaringizga bo'lgan his-tuyg'ularingiz soviganini yoki sevimli mashg'ulotlaringiz va ishingiz avvalgidek maroqli emasligini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashish vaqti keldi.. Somatlashtirilgan depressiyani davolash va bu usul bo'yicha fikr-mulohazalarni shifokoringiz taqdim etadi.
Depressiya belgilari istalgan vaqtda qaytishi mumkin.
Behudalikni his qilish sizni qiynaydi
Eski g'oyalar va sevganingizga nisbatan jirkanish va nafrat hissi qayta paydo bo'lishi mumkin. O'z-o'zini tanqid qilish paydo bo'lganda, ular yashirinishi mumkin, bu odatda depressiya epizodi yaqinlashganda kuchayadi. Ijobiy mentalitet muvaffaqiyatsizlik va kamchiliklaringizga chuqur e'tibor qaratgan holda konsentratsiya muammosiga aylanishi mumkin.
Oʻz nazoratingizdan tashqarida boʻlgan vaziyatlarda oʻzingizni ayblashingiz yoki hamma notoʻgʻri boʻlayotgan narsa oʻzingiz aybdor deb oʻylashingiz mumkin.
Buni terapevt bilan muhokama qilish orqali oʻzingizga boʻlgan ishonchni oshirishingiz mumkin.
Tushunib bo'lmaydigan og'riq
Depressiyaning jismoniy shakli ham bor. Kun bo'yi hech narsa qilmagan bo'lsangiz ham, bel og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Noma'lum og'riqlar butun tanada yoki oyoq yoki qo'l bo'g'imlarida ham paydo bo'lishi mumkin.
Ogʻriqlaringiz haqida doktoringizga murojaat qiling. Ehtimol, bu depressiyaning boshlanishi yoki boshqasi bilan bog'liqkasallik.
Ozish yoki to'satdan vazn yo'qotish
Bir kun ovqatlanishni unutib qoʻyganingizni yoki juda koʻp ovqat yeganingizni tushunib olishingiz mumkin - bu ikki hafta davomida takrorlangan narsa. Va agar siz hali ham ovqatlanishga majbur bo'ladigan kunlar bo'lsa, unda ishtahadagi bu o'zgarishlar depressiv epizodni anglatadi.
Oʻzingizni charchadingizmi?
Harakatingizda sekinroq his qilishingiz yoki endi oldingizda turgan vazifalarga e'tiboringizni qarata olmaysiz deb o'ylashingiz ruhiy tushkunlikning jiddiy belgisidir.
Muammolar asta-sekin paydo bo'ladi - bir kuni ertalab nima kiyishni tanlash juda qiyin, ertasi kuni siz tanlay olmaysiz - nima ovqatlanishni. Yoki ish elektron pochtasiga javob berish juda qiyin. Bu kichik narsalar kundalik hayotda to'siqlarga aylanishi mumkin. Depressiyaning asosiy elementi ko'pincha mavjud bo'lgan tushkun, qayg'uli, aftidan asossiz kayfiyatdir. Bolalar va o'smirlarda bu holat qayg'u emas, balki asabiylashish bo'lishi mumkin. Depressiyadan aziyat chekayotgan odam o'zini g'amgin, umidsiz, tushkun, kuchsiz his qiladi.
Bu barcha yoki deyarli barcha harakatlarga qiziqishning sezilarli darajada pasayishida ham namoyon boʻlishi mumkin. Hayotning barcha sohalari ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi odamlar sevimli mashg'ulotlariga, o'zlari uchun qiziqarli va qiziqarli deb hisoblagan mashg'ulotlarga endi qiziqmasliklarini aytishadi.
Ular ijtimoiy jihatdan chekinib, ilgari zavqli deb hisoblangan oddiy mashgʻulotlarga tobora koʻproq eʼtibor berishmaydi. Masalan, ular kinoga bormaydilar, bormaydilarxarid qilish, kitob o‘qish, bolalar bilan o‘ynash, tennis o‘ynash va hokazo.
Bir oy ichida tana vaznining 5% dan ortiq oʻzgarishi odatda eʼtibordan chetda qoladigan alomatdir - bu sezilarli vazn yoʻqotish yoki kilogramm ortishi boʻlishi mumkin.
Depressiyaga uchragan odam tez-tez "Menga endi farqi yo'q", "Endi qiziqmayman" deb aytadi. Depressiya paytida uyqu buziladi. Uyqusizlik juda keng tarqalgan. Odamlar kechasi uyg'onadi va uxlay olmaydi. Uyqu qancha davom etishidan qat'i nazar, erishib bo'lmaydigan va og'riqli hisoblanadi.
Bundan tashqari, Desyatnikov variantlarida somatlashtirilgan depressiya kasalligi haqida ma'lumot qiziq.
Desyatnikov latent depressiyaning bunday sindromlarini tushuntiradi: giyohvandlik, obsesif-fobik, agrippik (uyqu buzilishi bilan), gipotalamus (vegetovisseral, vazomotor-allergik, psevdoastmatik).
Motor xatti-harakatlaridagi o'zgarishlar, tana apatiyasi yoki psixomotor sustlik ham paydo bo'lishi mumkin. Depressiya bir joyda o'tira olmaslikda namoyon bo'lishi mumkin: siz yurishni, qo'llaringizni tortib, ishqalashni va kiyimga beixtiyor tegishni xohlaysiz. Muammolarning psixomotor kirib borishi nutq, fikr yoki tana harakatlarida mavjud.
Somatizatsiyalashgan depressiya psixosomatik kasallik sifatida koʻplab mutaxassislar, shifokorlar va tahlilchilar tomonidan koʻrib chiqiladi.
Charchoqlik yoki energiya etishmasligi ustunlik qiladi - hatto eng kichik vazifalar ham katta kuch talab qiladi. Bekorchilik, haddan tashqari yoki noadekvat aybdorlik hissi mavjud. Misol uchun, o'tmishdagi kichik voqealar uchun aybdorlik hissi bilan haddan tashqari tashvish. Aziz insonni haddan tashqari salbiy baholash. Depressiyaga uchragan odamlar, ayniqsa, oson ishlarni bajarayotganda ham xotira yoki diqqatni jamlash bilan bog‘liq muammolardan shikoyat qiladilar, natijada fikrlash, diqqatni jamlash yoki qaror qabul qilish qobiliyati pasayadi.
Salbiy fikrlar, o'lim yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari ko'pincha depressiyaga uchragan odamlarda paydo bo'ladi va o'z joniga qasd qilishning haqiqiy rejalariga 1-2 daqiqa o'tishi mumkin. Dunyo miqyosida har yili 800 000 ga yaqin odam o'z joniga qasd qiladi, ularning katta qismi depressiyadan aziyat chekadi. Qolaversa, o'z joniga qasd qilgan har bir kishi uchun o'z joniga qasd qilishga uringan o'n yoki undan ortiq odamni biladi.
Boshqa alomatlar ham qayd etilishi mumkin:
- bosh og'rig'i;
- qorin og'rig'i;
- bo'g'imlardagi og'riq;
- tashvish;
- vahima hujumlari;
- odamning jismoniy salomatligi uchun haddan tashqari tashvishlanish;
- fobiya;
- intim munosabatlardagi qiyinchiliklar;
- libido past;
- alkogol yoki boshqa moddalarni suiiste'mol qilish.
Men qayg'u muhimmi yoki yo'qligini bilmayman
Barchamizda ilgari bo'lmagan turli muammolar yoki juda katta umidlar bor, lekin bu biz depressiya holatida ekanligimizni anglatmaydi. Biroq, depressiya yoki depressiv epizod bir nechta hissiy, jismoniy, xulq-atvor va kognitiv alomatlarning kombinatsiyasidir. Va agar qayg'u, asabiylashish va boshqalaralomatlar bo'lsa, iloji boricha tezroq mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak!
Agar alomatlar soni kunning koʻp qismida/deyarli har kuni/ boshlanganidan beri kamida ikki hafta boʻlsa/endi paydo boʻlgan boʻlsa yoki odamning avvalgi holatidan aniqroq yomonroq boʻlsa/ijtimoiy, kasbiy yoki boshqa sohalarni sezilarli darajada buzsa. faoliyat yurituvchi shaxs. Ba'zi odamlar uchun bu disfunktsiya unchalik aniq bo'lmasligi mumkin, bu haqda tegishli shaxs xabar berishi yoki boshqalar sezishi mumkin.
Depressiyani davolash mumkin va uni psixoterapiya orqali ham nazorat qilish mumkin. Depressiya ko'pincha aniqlanmaydigan holat bo'lib, undan azob chekayotganlar ko'pincha qoralanadi va bu haqiqiy muammo emasligiga ishonch hosil qiladi. Darhaqiqat, depressiya yoshdan qarigacha har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin va bu dunyodagi eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir.
Muammolar statistikasi
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) hisob-kitoblariga ko'ra, 2004 yilda ushbu kasallik barcha yoshdagi 350 millionga yaqin odamni qamrab olgan. Bu 2004-yilda nogironlikning uchinchi asosiy sababi bo‘lgan va 2020-yilga kelib asosiy sabab bo‘ladi.
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, bizning 15%imiz hayotimizning qaysidir qismida depressiyadan aziyat chekmoqda. Davolash va antidepressantlar 60-80% hollarda samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uni boshdan kechirganlarning faqat 25% samarali davolanadi. Sabablari: resurslarning etishmasligi, ixtisoslashgan tibbiyot xodimlarining etishmasligi, ijtimoiy dasturlar,ruhiy kasallik bilan bog'liq, muammoni noto'g'ri baholash.
Depressiyaning ba'zi belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Biror narsada oʻzini aybdor his qilish.
- Uyqu muammosi.
- Qo'zg'aluvchanlik va asabiylashish.
- Kam energiya va doimiy charchoq.
- Konsentratsiya past.
- Gamgin kayfiyat.
Depressiya o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin. JSST hisob-kitoblariga ko'ra, har yili taxminan 800 000 kishi o'z joniga qasd qiladi va ularning katta qismi depressiyadan aziyat chekadi. Depressiya ko'pincha yosh yillarda boshlanadigan kasallik bo'lib, qaytalanish xavfi yuqori (hayot davomida depressiv epizodlarni takrorlash ehtimoli). Depressiya boshlanishining o'rtacha yoshi taxminan 40 yoshni tashkil qiladi, ta'sirlangan odamlarning 50 foizi 20 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan "kasallanadi". Oxirgi oʻn yillikda oʻtkazilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, 20 yoshgacha boʻlgan odamlarda depressiya holatlari koʻpaygan, bu ehtimol ushbu yosh guruhida alkogol yoki giyohvand moddalarni isteʼmol qilishning koʻpayishi bilan bogʻliq.
Ko'pgina psixoterapevtlar somatik depressiyani davolashda dorilar unchalik samarali emasligiga ishonishadi. Psixiatrlarga murojaat qilgan ma'qul.
Mamlakat, madaniyat, ijtimoiy-iqtisodiy darajadan qat'i nazar, erkaklarga qaraganda ayollar ko'proq depressiyadan aziyat chekishi kuzatilgan. JSST ma'lumotlariga ko'ra, har 10 onadan 1-2 tasi chaqaloq tug'ilgandan keyin ruhiy tushkunlikka tushib qoladi, bu onaning bolasiga g'amxo'rlik qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi va shuning uchun bolaning rivojlanishiga ta'sir qiladi.
