Maqolamizda o'zgarish qo'rquvi haqida gapiramiz. Biz ushbu fobiyaning asosiy sabablarini ko'rib chiqamiz. Shuningdek, biz o'zgarish qo'rquvi belgilarini tasvirlaymiz. Bundan tashqari, ushbu muammoning mumkin bo'lgan yechimlari ko'rib chiqiladi.
Bunday fobiya har qanday odamda bo'lishi mumkin. Albatta, bu har kimga faqat noqulaylik keltiradi. Konservativ va shahvoniy odamlar o'zgarish qo'rquvini ayniqsa yaxshi bilishadi. E'tibor bering, bu fobiya ilmiy va psixologik nomga ega - bu neofobiya. Bu haqda keyinroq maqolada.
Fobiyaning inson hayotiga ta'siri
Fobiya - bu tananing mudofaa reaktsiyasi. Bu o'z-o'zini himoya qilish tuyg'usiga, tajriba va yoqimsiz his-tuyg'ulardan sug'urtalashga asoslangan. Shuning uchun bu qo'rquvni yomon tuyg'u deb aytish mumkin emas.
Ba'zida o'zgarish qo'rquvi sizga ko'proq asosli qarorlar qabul qilishga, muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlarini xolisona baholashga, imkoniyatlarga tanqidiy munosabatda bo'lishga va muayyan vaziyatlarga to'g'ri javob berishga imkon beradi. Ko'pincha bu fobiya kelajakda yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan toshma harakatlarining oldini olishga yordam beradi.
Qo'rquvhayotdagi o'zgarishlar bir tomchi sog'lom fikrni qo'shishi mumkin, shuningdek, tashqi omillarni baholashda pragmatizm. Ba'zan shunday bo'ladiki, o'zgarishlar burilish nuqtasiga aylanadi. Ular bizning idrokimizni o'zgartiradilar. Shuning uchun ularni jiddiy qabul qilish juda muhimdir. Axir, ba'zi qarorlar faqat bir marta va butunlay qabul qilinadi. Shu bilan birga, qo'rquv inson hayoti davomida afsuslanadigan halokatli xatoga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
Agar siz bu masalaga boshqa tomondan qarasangiz, demak, o'zgarish hayotdagi harakatga qadam, qandaydir taraqqiyotdir. E'tibor bering, boshqa odamlarning faol harakatlarini kutish uchun juda uzoq vaqt davomida muzlatish mumkin. Faqat qo'rquvga duch kelsangiz, hayotingizni boshqarishni, maqsadlar qo'yishni va ularga erishishni o'rganishingiz mumkin. Albatta, barcha qadamlar to'g'ri bo'lmaydi, lekin xatolar har birimiz uchun tabiiydir. Yoqsa ham, yoqmasa ham ularsiz ishlay olmaysiz.
Muvaffaqiyat va baxt hech qanday harakat qilmaydigan, tavakkal qilmaydiganlarning qo'liga tushishi kamdan-kam uchraydi. Faqat ko'p sonli urinishlardan so'ng kerakli natijaga erishishingiz mumkin. Muvaffaqiyatsizliklar kelajakda hisobga olinadigan daqiqalar sifatida qabul qilinishi kerak.
Nega qo'rquvni engishingiz kerak?
Koʻplab muvaffaqiyatli shaxslar muvaffaqiyatga erishish yoʻlida bir necha bor muvaffaqiyatsizliklarga duch kelishgan. Ular xohlagan narsalariga erishish uchun hamma narsani xavf ostiga qo'yishlari kerak edi. Ba'zan o'zgarish qo'rquvi, yangilik qo'rquvi irodani falaj qiladi, to'siqlar qo'yadi. Faqatgina bu fobiyani yengib, vaziyatdan qo'rqmasdan, kelajakka ishonch bilan harakat qilishingiz mumkin. O'zgarish qo'rquvi bo'lishi mumkinromantik munosabatlar, martaba ko'tarilishi, ijtimoiy hayotda sezilarli qiyinchiliklar. Natijada, odam allaqachon kunning odatiy jadvaliga o'rganib qolgan. U biror narsani o'zgartirishga urinishlarga juda keskin munosabatda bo'ladi. O'zgarish qo'rquvi tufayli inson o'zini baxtdan mahrum qilishi mumkin. Natijada u uzoq vaqt yolg'iz qoladi.
Fobiya turlari. Ismlar va tavsiflar
Fobiyaning o'zi va uning turlari haqida batafsilroq gaplashamiz. Masalan, o'zgarish qo'rquvi nima deb ataladi? Agar biz yaqinlashib kelayotgan kelajak qo'rquvi haqida gapiradigan bo'lsak, bu futurofobiya. Yangi ovqatdan qo'rqish oziq-ovqat neofobiyasi deb ataladi.
Yangi harakatlar va harakatlar qilishdan qo'rqish ergaziofobiya deb ataladi. Texnologiyaning paydo bo'lishidan patologik qo'rquv ham mavjud. Bu texnofobiya deb ataladi.
Konservatizm va o'zgarishdan qo'rqish
Ba'zida ba'zi qo'rquvlar kasbiy faoliyatda namoyon bo'ladi. Odatdagi ish usullarini o'zgartirishdan qo'rqadigan bunday odamlar konservatorlar deb ataladi. Fuqarolarning ushbu toifasiga bir sohada yoki muayyan yo'nalishda etarlicha uzoq ish tajribasiga ega bo'lganlar kiradi. Neofobiya qirq yoshdan oshgan odamlarda shunday namoyon bo'lishi isbotlangan.
Fobiya rivojlanishining sabablari. Nima uchun qo'rquv paydo bo'lishi mumkin?
Endi biz sizga nima uchun o'zgarish qo'rquvi borligini aytib beramiz, biz quyida asosiy sabablarni ko'rib chiqamiz. E'tibor bering, muammoning ildizi ongsizda juda chuqurdir. Ehtimol, bolalikdan. Bir nuqtada, tabiiy himoya mexanizmlari shunchaki yangi hayot yo'lini to'sib qo'yishni boshladi. Shu bilan birga, tuyg'uOdam faqat oddiy vaziyatda va tanish muhitda qulaylikni his qiladi.
Nega fobiya paydo boʻlishi mumkin? O'zgarish qo'rquvi hayotni sezilarli darajada o'zgartiradigan, tom ma'noda "bezovta qiladigan" ba'zi travmatik vaziyatdan keyin o'zini namoyon qilishi mumkin. Bunday o'zgarishlar bolaning xotirasida uzoq vaqt davomida dunyoqarashni o'zgartirgan voqea sifatida saqlanib qoladi. Odatda bola oldin sodir bo'lgan hamma narsani yaxshi deb baholaydi, lekin keyin - yomon. Masalan, ota-onaning ajralishi chaqaloqqa shu tarzda ta'sir qilishi mumkin. U ideallarni, uyg'un hayotni buzadi.
Bunday noxush tuyg'u xotirada uzoq vaqt saqlanib qolishi va hatto balog'at yoshida ham zarar etkazishi mumkin. Bunday hodisadan so'ng, odam o'z atrofida o'zgarmaydigan va noqulaylik tug'dirmaydigan sharoitlarni yaratishga harakat qiladi. Tashqi ta'sir, tabiatidan qat'i nazar, faqat nomaqbul deb qabul qilinadi.
Fobiya rivojlanishiga ta'sir qiluvchi shaxsiy xususiyatlar
Shuningdek, har birining shaxsiy xususiyatlari tufayli shunga o'xshash fobiya rivojlanishi mumkin. Endi o'zgarish qo'rquvi paydo bo'ladigan shaxsiy fazilatlar va xarakter xususiyatlarini ko'rib chiqing:
- Asab tizimining qattiqligi.
- Shubhalar kuchaygan. Hamma narsa shubhali.
- Ikkilanish.
- Konservativ. Hayot sharoitlari va o'rnatilgan an'analarga mafkuraviy bog'lanish tendentsiyasi.
- Yuqori shubhali.
- Ikkilanish. Turli masalalarni hal qilish jarayonida qiyinchiliklar yuzaga keladi.
- Kengaytirilgan darajatashvish. Doimiy ravishda qandaydir xavf kelayotganini his qilish.
- O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi. Odam ba'zi harakatlarni, hayotdagi o'zgarishlarni amalga oshirishga qodir emasligini his qiladi.
- Konfor zonasini tark eta olmaslik. Inson o'z atrofida to'siq quradi.
- Juda koʻp masʼuliyat.
Ba'zida qo'rquvning paydo bo'lishi unchalik muvaffaqiyatli bo'lmagan tajribani keltirib chiqarishi mumkin. Natijada, odam taslim bo'ladi. Shundan so'ng, o'zingizga noqulaylik tug'dirmaslik uchun biror narsani sinab ko'rish istagi yo'q. Bu insonning idroki bir lahzada muzlatilganligi sababli sodir bo'ladi. Bu bir tomonlama hukm neofobiyaga olib keladi.
Oʻzgarishdan qoʻrqish. Bu qanday namoyon bo'ladi?
Bunday qo'rquv ko'pincha tegishli vaziyatlardan oldin paydo bo'ladi. Misol uchun, agar erkak uzoq vaqt davomida bakalavr bo'lsa, unda to'y nutqi paytida u fobiya belgilarini ko'rsatishi mumkin. Agar bu holatda odam biron bir yaxshi sabab topa olmasa ham, u yangi hayot oldida o'zini noqulay his qiladi.
O'zgarish qo'rquvini ikki toifaga bo'lish mumkin: shaxsning o'zgarishidan qo'rqish va tashqi sharoitlarning o'zgarishi qo'rquvi. O'zgarish hayotdagi o'zgarishlarni talab qiladi (munosabatlar, masalan, do'stlar yoki tanishlar bilan). Qo'rquvni boshdan kechirgan odam, hamma yangi narsalarni qo'shimcha yuk sifatida qabul qiladi, unga ko'nikish kerak. Ba'zida bunday davrlarda barqarorlikni tiklash uchun ichki kurash boshlanadi. Chunki o'zini o'zgartirish qo'rquviyaqinlashib kelayotgan o'zgarishlar. Tashqi muhit ichki nazorat kabi muhim emas. Nozik odam hamma narsani o'ziga, odatlariga va his-tuyg'ulariga tahdid sifatida qabul qiladi.
Fobiya belgilari
Bu fobiya qanday namoyon boʻladi? Uning belgilari quyidagicha:
- q altirash;
- stupor;
- nafas qisilishi;
- ortiqcha terlash;
- yurak urishi;
- Ma'baddagi og'riq:
- yurak og'rig'i;
- beparvolik;
- barmoq uchlari xiralashishi.
Bunday belgilar o'ziga xos emas. Ular boshqa ko'plab sharoitlarda, shuningdek, kasalliklarda paydo bo'lishi mumkin. Garchi ular odamda qo'rquvni aniqlash uchun ishlatilishi mumkin.
Ichki ruhiy alomatlar har xil. Ular odamga va uning qo'rquvga munosabatiga qarab farqlanadi. Odatda alomatlar chalg'itishdan vahima hujumlari va boshqa salbiy oqibatlarga olib keladigan tashvishga qadar o'zgarib turadi.
Qo'rquvni yengish
O'zgarish qo'rquvini engishning qanday usullari ma'lum? Bu haqda keyinroq gaplashamiz. O'zgarishlardan qo'rqqan odamlar maqsadlariga erishish va to'liq hayot kechirish qiyin. Shuning uchun ular uchun fobiyani qanday engish kerakligini o'rganish foydali bo'ladi. Albatta, o'zgarish qo'rquvi dorilar bilan davolanmaydi. Chunki ular nafaqat yordam bermaydi, balki sezgir odamlarda giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Fobiyalarni davolashda odatda psixologik usullar qo'llaniladi. Ular sizga xulq-atvor taktikasini shakllantirish, barcha muammolarni parcha-parcha saralash imkonini beradi.
Fobiyaga ta'sir qilish usullari. Jang qilish usullari qanday?
O'zgarish qo'rquvi ko'pincha ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, ushbu turdagi fobiyaga ta'sir qilishning samarali usullariga e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz:
- Roʻyxatlar tuzing. Har bir tadbirning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Buning uchun ularni alohida ustunlarga yozing. Fikrlarni shakllantirish jarayonida o'zgarishlarning mumkin bo'lgan oqibatlarini ko'rib chiqing. Balki hamma narsa unchalik qo'rqinchli emasligini tushungandirsiz.
- Rejalar tuzing. Inson fobiyadan xalos bo'lish kerakligini o'zi aniqlashi kerak. Psixolog bilan ishlash jarayonida odam qo'rquv tufayli qilgan barcha xatolarini tahlil qilish kerak. Kelajakdagi hayot uchun rejalar tuzishga arziydi, bu roʻyxatga qatʼiy rioya qiling.
- Lahzalardan foydalaning. Agar muvaffaqiyatga erishish rejalari bir joyga to'g'ri kelsa, qo'rquv tufayli ularni o'tkazib yubormaslik kerak.
- Vaziyatlarni tahlil qiling. Odam nimadan bosh tortganini tushunish uchun siz vaziyatlardan xabardor bo'lishingiz kerak, shunda u bunday qo'rquv bo'lmasa, uni qabul qilishi mumkin.
- Yuzingizga qoʻrquvga qarang. Ba'zan pragmatik fikrni yoqing, his-tuyg'ularingizga e'tibor bermasdan, jasorat bilan oldinga intiling. Shunda siz ertami kechmi fobiyani engishingiz mumkin.
- Vaziyatlarga xolis nazar bilan qarang. Har bir ishni boshqa nuqtai nazardan ko'rib chiqing. Vaziyatga xolis qarashga harakat qiling.
Kichik xulosa
Endi siz o'zgarish qo'rquvi belgilarini, fobiya sabablarini va u bilan qanday kurashishni bilasiz. Umid qilamizki, bu ma'lumot sizga hayotingizda yordam beradi. Shuni yodda tutishimiz kerakki, hamma narsa aylanmaydibir voqea atrofida. Hayot hech qanday o'zgarishsiz behuda sarflanishi uchun juda qimmatlidir. Ba'zida odamlarning o'zlari sevilmaydigan ish yoki hayot haqida shikoyat qiladilar, lekin shu bilan birga ular kundan-kunga xuddi shunday qilishda davom etadilar. Mulohazalaridagi bunday nomuvofiqlik oldinga qadam tashlashga, yangi cho'qqilarni zabt etishga imkon bermaydi.
Agar inson hayotda oʻzgarishlar va yangi narsalardan qoʻrqib yashasa, bu dunyo naqadar goʻzal ekanini toʻliq his eta olmaydi. Shuning uchun tavakkal qilishdan qo'rqmang va sinab ko'ring!
