Har bir ayol jarrohlik yo'li bilan bola tug'ilgandan keyin bitta va eng muhim jihatni - bolaning sog'lig'ini orzu qiladi. Bundan tashqari, ba'zida tashqi ko'rinishingizni qanday tiklash va shu bilan cheklovsiz yashashni davom ettirish haqida fikrlar paydo bo'ladi.
Asosan tanada muammo bor, uni hal qilishga arziydi: sezaryen so'ng oshqozonni qanday tezda tiklash mumkin? Axir, u "sarkma apron" shaklini oladi va shu bilan yosh jozibali qizning qiyofasini buzadi. Biroq, agar siz ushbu muammoni o'z vaqtida hal qilsangiz, u holda jarrohlik aralashuvisiz u bilan kurashish mumkin bo'ladi. Lekin buni amalga oshirish uchun juda ko'p protseduralar va ko'p kuch talab etiladi.
Shaklga qaytishni boshlamoqda
Hozirda koʻpchilik yosh onalar homiladorlikdan oldin sport bilan shugʻullanadi va faol hayot kechiradi. Ammo tug'ilgandan so'ng, uyga qaytgandan so'ng, ular jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishlari qat'iyan man etiladi. Tug'ilgandan keyin 4-6 hafta o'tgach, ma'lum bir vaqt bor, bu tiklanish davri deb ataladi.
Ko'pchilik mutaxassislar buni uzoq vaqt davomida bo'shashgan qorin mushaklariga yuk ko'rsatish ko'p hollarda organizm uchun teskari natijaga olib kelishi bilan bog'lashadi. Emizish paytida siz parhezga o'tmasligingiz kerak, shunda bola u yoki bu ozuqaviy moddalardan mahrum bo'lmaydi.
Oshqozonni maxsus muolajalar bilan olib tashlash
Ko'pchilik sezaryen so'ng oshqozonni tiklash mumkinmi degan savol tug'iladi? Sabr-toqatli bo'lishga arziydi, chunki bir vaqtning o'zida qorin bo'shlig'ining tiklanishi bilan muammoni hal qilish mumkin bo'lmaydi. Shuning uchun, barcha davom etayotgan tadbirlar doimiy bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak.
Qaysi muolajalar eng samarali?
Kontrastli dush
Ushbu protsedura har kuni bajarilishi kerak. U tanaga ta'sir qiladi va shu bilan qon aylanishini tonlaydi va yaxshilaydi.
Eng yuqori mahsuldorlikka qattiq ro'molcha va muammoli joylarni massaj qilish orqali erishish mumkin.
Ornining sarkma massaji
Har bir qizning professional massaj terapevti xizmatlaridan foydalanishga vaqti va mablagʻi boʻlavermaydi, shuning uchun oddiy muolajalarni oʻzingiz bajarishingiz tavsiya etiladi.
O'z kaftingizdan foydalanib, qorin bo'shlig'ida dumaloq harakatda, uning chetidan boshlab, teriga ozgina bosim bilan kindikgacha harakat qilish kerak. Bundan tashqari, siz mushtingizdan foydalanishingiz mumkin va uni bo'g'imlaringiz bilan bosib, biroz qizarib ketguncha yuqoridan pastga haydab, so'ngra ochiq kaft bilan bu joyni silashingiz mumkin.
Va agar mavjud bo'lsajarayon davomida turli xil efir moylaridan foydalaning, ular qo'shimcha effekt berishga hissa qo'shadi. Misol uchun, siz uzum urug'idan tayyorlangan bodom yog'i, shuningdek, jojobadan foydalanishingiz mumkin.
Terini mustahkamlovchi turli niqoblar
Teriga ta'sir etuvchi, elastiklik beruvchi turli xil niqoblardan foydalanib, siz ham tananing tezroq tiklanishiga yordam berasiz. Uyda mavjud bo'lgan samarali aralashmalarni ko'rib chiqishga arziydi:
- Uzum sharbati (5 osh qoshiq) bilan aralashtirilgan ikki choy qoshiq yupqa qaymoq, asal (1 choy qoshiq) qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va bir necha soatga qoldiring. Shundan so'ng, qorinning yuzasi kompozitsion bilan qoplanadi. 30 daqiqadan keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Mineral suv ishlatiladi va unga ko'k gil, shuningdek, kofe tortalari qo'shiladi. 1 dan 1 gacha nisbatlarga rioya qilish kerak. Aralashmani tayyorlagandan so'ng, uni oshqozonga surtish kerak va 20 daqiqadan so'ng iliq suv va sovun bilan yuvib tashlang.
- Teri bug'langanda, yaxshisi vannadan keyin qorin bo'shlig'iga suyuq asal surtish kerak. Dumaloq harakatlarda, uni teriga ozgina ishqalab, qo'llar teriga qattiq yopishib qolguncha bajaring. Keyin 15-20 daqiqa kuting va yuving.
- 1 choy qoshiq pivo xamirturushi, 5 choy qoshiq asal va sut kremini aralashtirib, yaxshilab aralashtirish kerak. Aralashmani 30 daqiqa davomida infuzion qiling va teriga surting. 40 daqiqadan keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
Shuningdek, barcha turdagi skrablar teriga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Ko'p retseptlar mavjud, ularni maxsussiz qilish qanchalik osonuy jihozlari.
Asal yoki zaytun moyi, plomba moddasi esa kofe, qoʻpol tuz, maydalangan joʻxori uni, qora murch yoki ohakda maydalangan kunjut boʻlishi mumkin. Vositalarni bug'langan tanaga surtish uchun suv protseduralari paytida qo'llash kerak.
To'g'ri ovqatlanish
Dietologlarning aytishicha, homiladorlik paytida oshqozon va yon tomonlarda to'plangan keraksiz kilogrammlarni olib tashlash uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Va bu sizga jismoniy mashqlar qilishning hojati yo'qligi va shu bilan sezaryen natijasida hosil bo'lgan tikuvlarning yaxlitligidan qo'rqish sharti bilan amalga oshiriladi.
Tananing tiklanish tezligi to'g'ridan-to'g'ri ayolga, aniqrog'i, tavsiyalarni hisobga olgan holda tuzilgan ovqatlanish sxemasiga bog'liq. Va biz dietalar haqida gapirmayapmiz, buning natijasida ayol albatta vazn yo'qotadi. Agar chaqaloq ko'krak suti bilan boqilgan bo'lsa, u holda parhezga rioya qilish qat'iyan kontrendikedir.
Asosiy e'tibor zararli mahsulotlarni istisno qilishga qaratilgan va faqat sog'lom mahsulotlarni iste'mol qilishni boshlashga arziydi. Endi to'g'ri ovqatlanish haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud va uni topish qiyin emas. Kesariya bilan tug'ilgandan keyin tanangizni normal holatga qaytarish uchun oddiy qoidalarga amal qilish kerak:
- Jarrohlikdan keyin uch kun davomida qattiq ovqat iste'mol qilmaslik kerak, ozuqa moddalari tanaga tomchilab yuboriladi. Suyuqliklarni mineral suv shaklida, shakarsiz va gazsiz iching.
- Temirga boy ovqatlar iste'mol qilish oshqozon uchun foydalidir. Bu mushaklarning ohangini oshiradi. Shuning uchun siz bunday elementni o'z ichiga olgan ovqatni o'z ichiga olgan menyu qilishingiz kerak: baklagiller, yashil sabzavotlar, go'sht. Dukkakli ekinlardan ehtiyotkorlik bilan foydalanishga arziydi, organizmda fermentatsiya effekti boshlanadi, bu meteorizmga va gazlar chiqishiga olib keladi.
- Operatsiyadan keyin tikuvlar tezroq birga o'sishi uchun menyuga tarkibida k altsiy bo'lgan ovqatlarni kiritish kerak. Bu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi va bu tanadan ortiqcha yog'larni olib tashlashni tezlashtiradi. Pishloqlar, maydanoz, kunjut, turli xil yogurtlar k altsiyga boy.
- Ratsioningizga vitaminlar va qoʻshimchalarni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Ulardan foydalanish tanadagi jarayonlarni normallashtiradi va raqamni avvalgi xususiyatlariga qaytarishga yordam beradi. Sezaryen keyin olinishi kerak bo'lgan vitaminlar ro'yxati juda katta. Ulardan ba'zilari: Complivit Mom, Vitrum Prenatal va boshqalar.
- Kerakli ovqatlanish soni - kun davomida kamida 5-7 marta. Lekin iste'mol qilinadigan ovqat miqdori oz bo'lishi kerak.
- Suyuqlik miqdorini oshirish kerak. Bu tanadagi zararli moddalar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Achchiq, sho'r, dudlangan, qovurilgan, nordon, yog'li, barcha turdagi fastfud restoranlarini dietadan chiqarib tashlash kerak, aks holda yaxshi ko'rsatkichga erishish oson bo'lmaydi.
Oziqlantiruvchi tomchilarni olib tashlaganingizdan soʻng darhol toʻgʻri parhezga kirishingiz kerak. Shunday qilib, sezaryen so'ng oshqozon bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni tuzatish, shuningdek, homiladorlik paytida paydo bo'lgan ortiqcha vaznni olib tashlash uchun chiqadi.
Taraqqiyot bir necha hafta ichida seziladi, ammo choklar hali ham uzoq vaqt tuzalib ketadi. Va shunga qaramay, asosiy ta'sir ayolning sezaryen so'ng qanchalik faol harakat qilishi bo'ladi.
Sezaryen keyin jismoniy mashqlar
Operatsiyadan keyin qisqa vaqt o'tdi va shifokor bilan ko'rikdan o'tgach, u jismoniy faoliyatga ruxsat beradi. Tiklanishni boshlashning eng yaxshi usuli - qorin mushaklarini to'g'ri mustahkamlash.
Birgina dieta etarli bo'lmaydi, shuning uchun yuklar shart. Tabiiyki, odamdan o'z imkoniyatlari chegarasida ishlash talab etilmaydi, bu davrda aerobika yoki yoga, raqsga tushish yoki suzish ko'p yordam beradi.
Uyda maxsus jihozlarsiz osongina bajariladigan haqiqatan ham kerakli mashqlarni tanlash kerak. Har kuni bir oz vaqt sarflanadi va raqam juda yaxshi holatda bo'ladi.
Toʻgʻri mashq
Siz chalqancha yotishingiz kerak, sirt mustahkam bo'lishi kerak. Tirsaklaringizni bukib, boshingiz ostiga qo'yish tavsiya etiladi. Oyoqlaringizni buking va oyoqlaringizni dumbangizga iloji boricha yaqinroq joylashtiring.
Keyin mashqni boshlang: boshingizni va tanangizni ko'taring, bir vaqtning o'zida qorin bo'shlig'ingizni torting va nafas olayotganda oshqozoningizni torting. Nafas olayotganda boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish kerak. Bir nechta yondashuvlarni bajarish tavsiya etiladi.
Aylanadigan mashqlar
Tananing boshlang'ich holati to'g'ri burilishdagi bilan bir xil. Farqi shundaki, tanani ko'tarishda siz qo'llaringiz bilan tegishingiz keraktizzalar.
Oʻng tizzani chapga tegizish va aksincha. 10-12 marta takrorlashdan iborat bir necha toʻplam tavsiya etiladi.
Standart taxta
Sezaryendan keyin oshqozonni tezda qanday tiklashni bilmay, taxta mashqlari tavsiya etiladi. Agar siz buni qilsangiz, tananing barcha mushaklari ma'lum bir yukni oladi, lekin asosiy e'tibor oshqozonga qaratiladi.
Tananing holatini surishda bo'lgani kabi olish, oyoq va qo'llarga tayanish kerak. Tana burilishlarsiz to'g'ri chiziqqa cho'zilgan. Bu holatda mahkamlang va imkon qadar uzoqroq turing.
Avvaliga bu mashq qiyindek tuyuladi, lekin vaqt oʻtishi bilan ayol bu holatda koʻproq vaqt oʻtkazadi.
Bilaklar taxtasi
Kesariyadan keyin oshqozonni qanday tiklash haqida savol tug'ilganda, siz quyidagi mashqni bajarishingiz mumkin. U standart novda kabi bajariladi, lekin tananing yuqori qismini kaftlar emas, bilaklar ushlab turadi.
Yon panel
Bu ko'rib chiqishlarga ko'ra, sezaryen so'ng qorinni tiklash uchun yaxshi mashqdir. Erga yotish, yon tomonga burilish, tekis chiziqda cho'zish va oyoqlarini bir-biriga mahkam bosish kerak. Keyin tanani ko'taring va oyoq va kaftning chetiga suyaning. Badanni shu holatda mahkamlang, yo'l davomida matbuot va dumbalarni siqish kerak.
Bundaimkon qadar uzoq turishga majbur qiling. Klassik taxtada bo'lgani kabi, mashqni bilaklarga urg'u berib bajarishingiz mumkin.
Bodyflex
12 ta mashqdan iborat samarali toʻplam. Uning yordamida sezaryen so'ng qorin bo'shlig'ining tiklanishi ancha tezroq bo'ladi. Kuniga 15-20 daqiqa mashq bajarib, bir necha haftadan so'ng natijalarga erisha olasiz. Asosiysi, to'xtamaslik va mashq qilishni to'xtatmaslik.
Kompleks och qoringa amalga oshiriladi. To'g'ri ishlash uchun maxsus jihozlar kerak emas. Talab qilinadigan asosiy narsa - nafasingizni nazorat qilish: burun orqali o'lchovli nafas oling, og'zingiz bilan nafas oling.
Xulosa
Taqdim etilgan tavsiyalarga amal qilgan holda, sezaryen so'ng oshqozonni tezda tiklash mumkin bo'ladi va ayol tashqi ko'rinishidan mamnun bo'ladi. Asosiysi, bu tanaga zarar yetkazilmaydi.
Shuning uchun siz tug'ilgandan so'ng darhol vazn yo'qotish va qattiq dietaga o'tish uchun ko'p harakat qilishingiz shart emas. Bu holat kompleks yondashuvni talab qiladi. Agar ayol bu masala bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashsa yaxshi bo'ladi, u nafaqat eng yaxshi darslarni tanlaydi, balki amaliy tavsiyalar beradi. Faqat shifokor tavsiyasiga amal qilgan holda, sezaryen so'ng qorin bo'shlig'i mushaklarini nisbatan qisqa vaqt ichida tiklash mumkin.
