Magniy inson tanasining to'liq ishlashiga katta ta'sir ko'rsatadigan muhim kimyoviy elementdir. Magniy etishmovchiligi jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi. Ammo ortiqcha miqdor tanaga zarar etkazishi mumkin. Maqolada tanadagi magniyning etishmasligi yoki ko'pligi fonida qanday og'ishlar paydo bo'lishi mumkinligi, shuningdek normaning chegaralari haqida ma'lumot berilgan.
Bu iz element nima uchun kerak
Magniyning rolini ortiqcha baholash juda qiyin, chunki u bir qator muhim foydali xususiyatlarga ega. Magniy etishmasligi tufayli eng xavfli organ nuqsonlari rivojlanishi mumkin, bu zerikarli va qimmat davolanishni talab qiladi. Qonda magniy darajasi normal bo'lsa, odam o'zini hushyor, faol va sog'lom his qiladi. Magniyning asosiy shifobaxsh xususiyatlari:
- Nerv va mushak tolalarida qo'zg'aluvchanlikni pasaytiradi. Kalitni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, inson mushaklari butunlay bo'shashadielement.
- Tomirlarning devorlarini mustahkamlaydi, ularning turli salbiy ta'sirlarga chidamliligini oshiradi.
- Oqsillar, yog'lar va uglevodlar almashinuvini faollashtiradi va bu DNKda patogen mutatsiyalar paydo bo'lishining ajoyib oldini oladi.
- Oziq moddalarni qayta ishlashni tezlashtiradi.
- Inson skelet tizimini rag'batlantiradi.
- Qon bosimini pasaytiradi, bu gipertoniyadan saqlanishga yordam beradi.
- Tirnash xususiyati va muvozanatni buzish belgilarini kamaytiradi, bu esa stress uchun ajoyib vositaga aylanadi.
- Asab tizimidagi barcha jarayonlarni uygʻunlashtiradi, shu bilan uyqu sifati va davomiyligini oshiradi.
- Astma, bronxit va amfizem belgilarini yengillashtiradi, bemorning umumiy ahvolini yaxshilaydi.
- Mushak-skelet tizimidagi mutatsiyalar va patologiyalarning oldini oladi, mustahkamlovchi va shifo beradi.
- Ayollarda PMS paytida asabiylashish va asossiz tajovuzdan xalos bo'lish imkonini beradi, shuningdek, hayz paytidagi noqulaylikni kamaytiradi.
- Kimyoterapiya va lazer nurlanishining salbiy ta'sirini kamaytirishga imkon beradi.
- Tish goʻshti va tish emalini mustahkamlashga yordam beradi.
- Bu keksa odamlarda tez-tez uchraydigan ichki organlarda k altsiy birikmalarining ajoyib oldini olish. Ko'pincha jigar va buyraklar ta'sirlanadi.
- Menstrüel pauza kelishini kechiktirish imkonini beradi.
Bu bolalarga nima uchun kerak
Yuqoridagi roʻyxatda koʻrib turganimizdek, magniyning inson organizmidagi rolini ortiqcha baholab boʻlmaydi. Normaga rioya qilish ayniqsa muhimdiryosh bolalarda bu ko'rsatkich. Ularning tanasi hali ham juda zaif va uning asosiy qurilish materialiga muhtoj. Agar ota-ona bolada biron bir kasallikni kuzatsa, asosiy sabablarni aniqlash uchun shifokorlar tomonidan to'liq tekshiruvdan o'tish kerak. Agar bolalik davrida magniy etishmovchiligi bo'lsa, balog'at yoshida u zaif va mo'rt suyaklar bilan tahdid qiladi, bu sport bilan shug'ullanishning cheklanishiga va professional faoliyatning tor tanloviga olib kelishi mumkin.
Defitsit
Boshqa nomi - gipomagnezemiya. Bu kasallik ayollarda ham, erkaklarda ham bir qancha sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin, biz ularni quyida muhokama qilamiz:
- Qondagi magniy almashinuvining buzilishi.
- Stressga zaif qarshilik.
- Istalgan makroelementlarni olib tashlaydigan diuretik choylarni suiiste'mol qilish.
- Insulin ishlab chiqarishdagi tartibsizliklar.
- Antibiotiklarni uzoq vaqt davomida shifokor nazoratisiz qabul qilish.
- Ichak disbakteriozi.
- Tomirga in'ektsiyaga asoslangan har qanday ovqatlanish.
- Makronutrientni qayta ishlash disfunktsiyasi.
Belgilar
Agar qondagi magniy miqdori me'yorga etarlicha bo'lmasa, unda turli alomatlar va holatlar rivojlanishi mumkin:
- Qizarish, noqulaylik va qichishish.
- Qo'l va oyoqlarning qisman yoki to'liq xiralashishi.
- Torqalanish holati.
- Spitfire.
- Boʻlayotgan voqealarga toʻliq befarqlik.
- charchoq.
- Nevrastenik.
- Ishtaha yo'qolishi.
- Uyqusizlik.
- Kayfiyat sababsiz oʻzgaradi.
- Yuqori bosim.
- Qiyin defekatsiya.
- Buyrak usti bezlari faoliyatining buzilishi.
- Siydik-tosh kasalligi yoki o't tosh kasalligining paydo bo'lishi.
- Qandli diabet.
- Immun tizimi zaif.
- Saratondan oldingi holat.
Yuqoridagilar tanadagi magniy etishmovchiligi natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan anormalliklarning to'liq ro'yxati. Ayollarda semptomlar erkaklarda bo'lgani kabi namoyon bo'ladi, ammo menstrüel siklus yoki menopauza fonida barcha o'zgarishlar ancha kuchliroq bo'lishi mumkin, bu esa ayolning sog'lig'iga qo'shimcha tahdid tug'diradi. Bundan kelib chiqadiki, magniy inson tanasi uchun zarur bo'lgan eng muhim elementlardan biridir. Ammo oltin o'rtacha hamma narsada muhim, chunki ortiqcha ko'plik ham ba'zi muammolarni keltirib chiqaradi.
Homilador ayolda magniy etishmasligi keyingi bosqichlarda toksikoz rivojlanishiga, erta tug'ilish yoki spontan abortga tahdid soladi. Shuning uchun har qanday kasallikni juda jiddiy qabul qilishingiz kerak. Shuningdek, ushbu elementning etishmasligi yurak kasalliklari, asabiy buzilishlar va oshqozon-ichak trakti kasalliklariga olib kelishi mumkin, bu esa homiladorlik jarayoniga salbiy ta'sir qiladi.
Haddan tashqari yuk
Qondagi magniy miqdorining oshishi gipermagnezemiya deb ataladi. Bu holat ushbu makronutrientning etishmasligi kabi xavfli emas, lekin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Shuni bilish kerakki, tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, bunday og'ishlar hech qachon o'lim bilan tugamaydi.
Sog'lom organizmda, qoida tariqasida, qonda magniyning normal miqdori mavjud. Shuning uchun biz undan og'ishlarga u yoki bu tarzda ta'sir qiluvchi omillarni ko'rib chiqamiz:
- artrit.
- Toshbaqa kasalligi.
- Magniy almashinuvining buzilishi.
- Magniyga boy dori-darmonlar va oziq-ovqatlar.
- Gipertiroidizm.
- Disleksiya.
Semptomlar
Qonni tekshirishdan oldin ortiqcha ko'plik belgilari borligini qanday aniqlash mumkin? Buning uchun siz tanangizni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak, chunki gipermagnezemiyaning dalili:
- Uyquning kuchayishi.
- Apatiya.
- charchoq.
- Umumiy letargiya.
- Umumiylikning keskin pasayishi.
- Oddiy bosh og'rig'i va bosh aylanishi bilan birga kuchsizlik.
Bunday vaziyatni oldini olish uchun sog'lig'ingizga juda ehtiyot bo'lish va shifokorlar sizga qanday dorilarni buyurishlarini bilish muhimdir. Hech qachon o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmasligingiz kerak, chunki sizda qo'shimcha asoratlar paydo bo'lishi mumkin, ularni davolash yanada qiyinroq bo'ladi.
Ayollar organizmida magniyning roli
Biz me'yordan chetga chiqish nimaga olib kelishini va ayniqsa tanadagi magniy etishmovchiligini aniqladik. Ayollarda simptomlar erkaklar populyatsiyasiga o'xshaydi, ammo magniyning adolatli jinsiy aloqa uchun ahamiyati ancha yuqori. Bu ayoldagi magniyning muhim funktsiyani bajarishidan kelib chiqadi - bu gormonal fonni normallashtiradi, bu tizimli hayz davrini kafolatlaydi. Bu sizga o‘z vaqtida ovulyatsiya qilish va homilador bo‘lish imkonini beradi.
Ona bo'lishga tayyorlanayotgan ayol uchun qondagi magniy miqdori eng muhim ko'rsatkichdir. Xomilani olib yurgan ayol ko'plab foydali moddalarni yo'qotadi, shuning uchun unga qattiq yordam kerak. Barcha vitaminlar chaqaloqqa onaning tanasidan kelganligi sababli, ayol tanani tashqi manbalardan oziqlantirishi kerak. Hozirgi vaqtda magniy tabletkalari juda mashhur. Bu mutlaqo zararsiz, lekin uni shifokor nazoratisiz qabul qilmaslik kerak.
Bu mikroelementning onada etishmasligi chaqaloqning holatiga ta'sir qilishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir. Shuning uchun davolovchi shifokor ko'pincha kelajakdagi onalarga magniy tabletkalarini buyuradi. Biroq, bularning barchasi faqat qon testi olingandan keyin amalga oshiriladi. Qiz magniyni mustaqil ravishda olib tashlashga hissa qo'shmaslik uchun diuretik choylardan voz kechish kerakligini bilishi kerak.
Nima yeyish kerak
Agar siz biron sababga ko'ra ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, unda siz Mg ni o'z vaqtida to'ldirish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu magniy miqdori ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish orqali amalga oshirilishi mumkin:
- Grechka pyuresi.
- loviya.
- Keju.
- Bodom.
- Yongʻoq.
- Fındık.
- Dengiz oʻtlari.
- pista.
- Suli uni.
- Yong'oq.
- Polka nuqta.
- Tariq.
Roʻyxatdagi mahsulotlar eng yaxshi taʼsirga erishish uchun ovqatdan 30-60 daqiqa oldin isteʼmol qilinishi kerak. Dori-darmonlarni suv bilan yuvish mumkin. Standart davolash taxminan 2 oy davom etadi. ShuningdekMagniy tabletkalari, boshqa dorilar kabi, yon ta'sirga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak. Ko'pincha ular allergiya va oshqozon patologiyalari bilan namoyon bo'ladi.
Qon berishga qanday tayyorlanish kerak
Biz allaqachon bilganimizdek, magniyning roli juda katta. Ma'lumot olish uchun bemor magniy uchun qon testiga yuboriladi. Biomaterialdan namuna olish ertalab och qoringa o'tkaziladi. Qon tomirdan olinadi. Eng ishonchli natijalarga erishish uchun tanangizni tayyorlashingiz kerak. Ertalab ovqatlanmaslik kerakligini unutmang. Biomaterialni yig'ish kuni yarim tundan oldin uxlash yaxshidir.
Sport bilan shugʻullanishni va ogʻir ishlarni qilmaslikdan bir kun oldin ham toʻliq voz kechishga arziydi. Agar siz og'ir chekuvchi bo'lsangiz ham, protseduradan ikki soat oldin tamaki chekishga harakat qiling. Bundan tashqari, bir hafta davomida spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishingiz va tarkibida magniy bor dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz kerak.
Normativ ko'rsatkichlar
Kattalar uchun magniy normasi jadvalda keltirilgan:
| Yosh, yillar | Norma, mmol/L |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| 91 dan ortiq | 0, 7-0, 96 |
Shuni ta'kidlash kerakki, har ikkala jinsdagi ushbu elementning normasi taxminan teng, ammo homilador qizlar har doim qonda magniyni ko'paytiradi. E'tibor bering, ularning ushbu makronutrientga bo'lgan kunlik ehtiyoji300-500 mg.
Bolalar uchun
Bolalarda butunlay boshqacha norma bor.
| Yosh | Norma, mmol/L |
| 1 kun – 6 oy | 0, 62-0, 91 |
| 6 yoshdan kichik | 0, 7-0, 95 |
| 6 -11 yil | 0, 7-0, 86 |
| 12-20 yosh | 0, 7-0, 91 |
Qo'rqmang va kasalxonaga borishni kechiktirmang. Normadan og'ish bilan kurashish oson, asosiysi bu muammoni boshida aniqlashdir. O'z-o'zidan dori-darmonlarga murojaat qilmaslik va notanishlarning, shuningdek, shifokordan ko'ra yaxshiroq bilishni da'vo qiladiganlarning maslahatlariga quloq solmasligingiz kerak. Ayniqsa, bunday muammoga duch kelgan va uni hal qilishda sizga bajonidil yordam beradiganlardan ehtiyot bo'ling.
Ko'pincha ular murakkab atamalar bilan ishlaydi - paresteziya va tetaniya, bu tibbiyotga aloqasi bo'lmagan odamlar uchun juda qo'rqinchli. Aslida, bu atamalarda hech qanday yomon narsa yo'q. Birinchisi, karıncalanma, qichishish, g'ozlar, uyqusizlik, salqinlik bilan namoyon bo'ladigan sezgirlikning buzilishini anglatadi. Biz bu alomatlarning barchasini yuqorida muhokama qildik. Ular magniy etishmasligidan dalolat beradi. Tetaniya - konvulsiv sindrom va ortiqcha nerv-mushak qo'zg'aluvchanligi bilan namoyon bo'ladigan patologiya. Tasdiqlanmagan ma'lumotlarga ishonmang va vaqtingizni qadrlang. Esda tutingki, magniyning inson organizmidagi roli haqiqatan ham juda yuqori.
Buni qayta tiklangmuhim element, siz dietangizni sozlashingiz mumkin. U tarkibida magniy ko'p bo'lgan ovqatlarga boy bo'lishi kerak.
