Yer yuzidagi har uchinchi erkak va har toʻrt ayoldan biri bel ogʻrigʻidan aziyat chekadi. Orqa og'rig'ining asosiy sababi umurtqa pog'onasi tuzilishidagi buzilishdir. Qachon ortiqcha vazn ham ko'pincha pastki orqa qismida o'tkir og'riqlar mavjud. Harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlar tayanch-harakat tizimi va, xususan, umurtqa pog'onasi kasalliklarini rivojlanishi mumkin.
Belning pastki qismida o'tkir og'riqlar bo'lsa nima qilish kerak? Agar jismoniy zo'riqish paytida paydo bo'lsa, birinchi navbatda og'riq sindromini yo'q qilish kerak. Siz og'riq qoldiruvchi vositalarni olishingiz kerak - masalan, ortofen, indometazin, voltaren. Ushbu dorilar og'riqni kamaytiradi va orqada shishishni kamaytiradi. Bel qismi maxsus professional kamar yoki orqaga bog'langan uzun sochiq bilan mahkamlanishi kerak.
Bel og'rig'ining sabablari
Ko'pincha o'tkir bel og'rig'i lumbosakral mintaqaning shikastlanishi bilan bog'liq. Agar siz bir holatda uzoq vaqt tursangiz, noto'g'ri turish va og'ir jismoniy zo'riqish, o'tirgan yoki tik holatda uzoq vaqt ishlaganingizda ham paydo bo'ladi.
Oʻtkir ogʻriqni keltirib chiqarish ehtimoli biroz kamroqumurtqa pogʻonasi va boʻgʻim kasalliklari bilan bogʻliq boʻlmagan kasalliklardir.
Bel og'rig'iga olib keladigan kasalliklar:
- Lumbosakral siyatik - umurtqa pog'onasidan cho'zilgan nerv ildizi chimchilab, asabning o'zi yallig'lanadi. Og'riq ham o'tkir, ham og'riqli bo'lishi mumkin. Uning yurishini, tanasini, to'satdan harakatlarini yaxshilaydi.
- Lumbar osteoxondroz - umurtqa pog'onasining bel-sakral qismining xaftaga tushadigan to'qimasi shikastlangan. Og'riqni tortib olish, og'riq. Hapşırma, yo'talish, og'irlik ko'tarish bilan kuchayadi.
- Disk churrasi - disk qismining orqa miya kanaliga chiqib ketishi yoki chiqishi. Bunday holda, tolali halqa yirtilib, pulpoz yadrosi tashqariga chiqadi. Churra belgilari paydo bo'lganda, bel og'riydi, oyoq barmoqlari xiralashadi, to'piq bo'g'imida og'riq paydo bo'ladi.
- Lomber mushaklarning mioziti - mushaklarning qalinlashishi, ularga ta'sir qilganda og'riqli hislar paydo bo'ladi. Miyozitning o'tkir shakli sovuq bo'lsa yoki mushakni keskin siqsangiz paydo bo'ladi.
O'tkir bel og'rig'ini davolash
3 oydan kamroq davom etadigan og'riq o'tkir og'riqdir. Bir necha hafta ichida uning yo'qolishi ehtimoli katta. Agar siz ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, aksariyat hollarda bel qismidagi o'tkir og'riqlar sezilarli darajada kamayadi.
- Siz o'zingizga 1-2 kun dam olishingiz kerak. Siz qulay holatda dam olishingiz kerak: yoningizda yotib, tizzangiz orasiga yostiq qo'ying yoki tizzangiz ostidagi yostiqni orqa tarafingizda, erga yoting. Bir holatda uzoq vaqt turmang. Har 2-3 soatda siz 10-20 daqiqaga ko'tarilishingiz kerak, keyin yana dam olingqulay holat.
- Agar kerak bo'lsa, og'riq qoldiruvchi vositalar (asetaminofen), yallig'lanishga qarshi dorilar (aspirin, ibuprofen) oling. Ular og'riq kuchayganda emas, balki muntazam ravishda qabul qilinsa yordam beradi.
- Isitish prokladkasini ishlatishingiz yoki 15-20 daqiqa davomida har 2-3 soatda iliq dush olishingiz yoki 10-15 daqiqa davomida har 2-3 soatda muz surtishingiz mumkin.
- Imkon qadar tezroq normal faoliyatga qayting: agar siz uzoq vaqt yotoqda qolsangiz, mushaklar zaiflashishi va ahvolingiz yomonlashishi mumkin.
Bel og'rig'i uchun eng yaxshi va eng oson jismoniy mashq - bu yurish. Shifokor, shuningdek, umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytiradigan maxsus mashqlarni tavsiya qilishi mumkin. Mushaklarni kuchaytirish holatni yaxshilaydi, tanani muvozanatlashtiradi va jarohatlar ehtimolini kamaytiradi.
