Tug'ilish og'riqli va qiyin jarayon. Ularning imkon qadar muvaffaqiyatli bo'lishlari uchun siz akusher-ginekologingizni tinglashingiz va to'g'ri nafas olishingiz kerak. Gap shundaki, ma'lum bir texnikaga muvofiq nafas olish tug'ruq paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, o'tkir kislorod etishmasligini boshdan kechirayotgan chaqaloqning sog'lig'i nafas olish texnikasiga bog'liq bo'ladi. Ushbu maqola sizga qisqarish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerakligini aytib beradi.
Nafas olish mashqlari majmuasi
To'g'ri nafas olishni o'rganish. Ushbu mashqlarni avtomatizmga keltirish kerak. Homiladorlikning dastlabki haftalaridan boshlab ularni har kuni 10-15 daqiqa davomida takrorlang. Keyin tana mehnat va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni "eslab qoladi". Shuningdek, akusher tug'ilishning har bir keyingi bosqichida nafas olishning ma'lum bir turiga ehtiyoj borligini eslatib turadi. Shuning uchun siz mashqlarni oldindan o'zlashtirishingiz kerak. Bachadon 5 yoki undan ko'p santimetr ochilgandan so'ng darhol qisqarish kuchayadi. Amniotik qop o'z-o'zidan yorilib ketadi yoki shifokor tomonidan teshiladi. Bachadonni chaqaloqni tashqariga chiqarishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Aynan shu davrda og'riq eng ko'p bo'ladikuchli. Ushbu nafas olish texnikasi bilan kamroq og'riq his qiling:
- "Sham". Oddiy nafas oling va shamning puflanishiga taqlid qiladigan silliq nafas oling. Uyda sham yoqing va usul bo'yicha unga puflang. Olov egilishi kerak, lekin o'chmasligi kerak. Shunday qilib, siz hamma narsani to'g'ri qilayotganingizni bilib olasiz. Bu nafas olish og'riqli qisqarish boshlanganda qo'llanilishi kerak.
- "Katta sham". Chuqur nafas oling va bir oz yopiq lablar orqali intensiv nafas oling. Havo shovqin bilan chiqishi kerak. Va endi bizning mashg'ulot shamimiz havo oqimi bilan o'chirilishi kerak. Qisqarish va og'riqning eng yuqori cho'qqisida shunday nafas olishingiz kerak. Bu nafas og'riqni susaytiradigan endorfinlarni chiqaradi.
- "Dvigatel". Jangning boshida "sham" bilan nafas oling, eng yuqori nuqtada, "katta sham" ga o'ting va chuqur nafas va xotirjam to'liq ekshalasyon bilan yakunlang. Endi sizda bir necha soniya muhlat beriladi.
Titarish paytida nafas olish
Tug'ilish boshlanishi bilan nafas olish biroz boshqacha bo'ladi. Kasılmalar va tug'ish paytida tanangizni va bolani kislorod bilan to'yintirish uchun qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak? Axir, uzoq vaqt davomida kislorod etishmasligi yangi tug'ilgan chaqaloqning miyasi uchun juda xavflidir. Urinishlar boshlanishida siz bachadon bo'yni to'liq ochilgunga qadar qisqarish orqali nafas olishingiz kerak bo'ladi, ammo surish uchun juda erta bo'ladi. Kichkintoyingiz tug'ilish kanali orqali harakatlanishi va ko'z yoshlari to'kilmasligi uchun it kabi sayoz nafas oling. Tug'ruqxona kafedrasida, qisqarish va tug'ish davom etayotganda, biz akusherning buyrug'i bilan nafas olamiz. Shifokor surish buyrug'ini berganida, kerakgo'yo sho'ng'iyotgandek bir marta chuqur nafas oling.
uchun
shunday qilib biz qorinning pastki qismiga e'tibor qaratamiz va qorin mushaklari bilan chaqaloqni tashqariga itarib yuboramiz. Jangdan so'ng siz tinchgina nafas olishingiz va dam olishingiz kerak. Bitta jangda siz uch marta turtishingiz kerak.
Kelebek va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni bilish juda muhim, chunki chaqalog'ingizning salomatligi bunga bog'liq bo'ladi. Unga va o'zingizga yordam bering va hamma narsa yaxshi bo'lsin. Yetkazib berish oson boʻlsin.
