Umurtqa pogʻonasini tiklash operatsiya vaqtida zaruriy chora hisoblanadi. Orqa miya ustida bajarilgan operatsiya murakkab va jiddiylardan biri sifatida tasniflanadi. Shuni yodda tutingki, tiklanish bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkin. Biroq, tibbiy tavsiyalarga mas'uliyat bilan yondashish va muntazam gimnastika mashg'ulotlari bu noxush davrni qisqartirishga yordam beradi. Ko'pincha butun operatsiyaning muvaffaqiyati tiklanish bosqichiga mas'uliyat bilan yondashishga bog'liq.
Imkoniyatlar deyarli cheksiz
Bir necha oʻn yillar oldin tibbiyot umurtqa pogʻonasi boʻyicha operatsiyalarni keng koʻlamli holatlarda qoʻllash orqali samarali oʻtkazishni oʻrganishini tasavvur ham qila olmas edi. Ilgari, bunday aralashuv juda yuqori xavf bilan bog'liq edi. Ammo bugungi kunda operatsiyalar deyarli xavfsiz bo'lib qoldi, mikrojarrohlik tobora ko'proq foydalanilmoqda. Shu tufayli to'g'ridan-to'g'ri aralashuv muddati qisqaradi, tayyorgarlik soddalashtiriladi va umurtqa pog'onasini tiklash kamroq vaqt talab etadi.
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, tranzaktsiyalarning asosiy foizi ijobiy natijaga ega. Ammo bemor kerakesda tutingki, hamma narsa jarrohga bog'liq emas. Mutaxassis shifokor nazorati ostida reabilitatsiyadan o'tish, uning tavsiyalariga qat'iy amal qilish bir xil darajada muhimdir.
Jarohat o'lim hukmi emas
Tibbiyot umurtqa pogʻonasi sinishidan tiklanish mutlaqo haqiqiy ekanligini isbotladi. Operatsiya nafaqat bu holatda, balki bir qator boshqa ko'rsatkichlar bilan ham amalga oshiriladi. Reabilitatsiya choralari har bir holatda alohida ishlab chiqiladi.
Qayta tiklash davrining asosiy vazifalari:
- og'riqni yo'qotish;
- shifolash tezligi oshdi;
- asoratlarning oldini olish;
- odamga harakatchanlikni qaytarish.
Muvaffaqiyat kaliti - individual yondashuv
Umumiy tavsiyalarni shakllantirish yoki umurtqa pog'onasini tiklash uchun qaysi mashqlar istisnosiz hammaga mos kelishini aytish mumkin emas. Qoidaga ko'ra, terapiya individual ravishda shakllantiriladi. Mutaxassislar shikastlanishning tabiati va uning ko'lamini, vaziyatning murakkabligini va organizmning individual xususiyatlarini hisobga oladi.
Reabilitatsiya - bu inson qulay yashashi uchun tibbiyot hamma narsani qiladigan davr. Esingizda bo'lsin: operatsiyadan so'ng darhol eng oddiy harakatlar ham og'riq keltiradi. Muammoni hal qilish uchun siz maxsus postlar, shuningdek, kuchlanishdan xalos bo'lish uchun mashqlar to'plamini mashq qilishingiz mumkin. Bu klassik gimnastika bo'lishi shart emas. So'nggi yillarda yoga amaliyotlari, buddizmdan kelgan mashqlar tobora ko'proq qo'llanila boshlandi.
Vaqt davolaydi va nogironlar
Tibbiyot markaziga tashrif buyurganingizda, faqat 1-2 seans hech qanday natija bermasligini yodda tutishingiz kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, orqa miya jarrohligida reabilitatsiya davri kamdan-kam uch oydan kam davom etadi, ko'pincha bir yil yoki bir necha yil davom etadi.
Omurganing xaftaga tushadigan to'qimasini tiklashni qanchalik tez boshlasangiz, shunchalik kam vaqt ketadi. Agar operatsiya va harakatchanlikni tiklash kursi o'rtasida ko'p vaqt o'tgan bo'lsa, sizning holatingizda samarali bo'ladigan mashqlar to'plamini topishi uchun yaxshi tavsiyalar bilan yuqori toifali shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Terapevtik mashqlar
Jarrohlik umurtqa pog'onasiga ta'sir qilganda bunday chora-tadbirlar to'plami eng samarali deb hisoblanadi. Davolash, bu holatda tiklanish sizga odamga harakatchanlikni qaytarishga imkon beradi va shuning uchun qon aylanishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf qiladi. Mashg'ulotlar to'plami amalga oshiriladi, ular davomida:
- mushaklar ohangini qaytaradi;
- qon oqimi kuchayadi;
- tana imkon qadar qisqa vaqt ichida normal holatga qaytadi.
Fizioterapiya
Ushbu terapiya davomida umurtqa pogʻonasining xaftaga tushadigan toʻqimasini tiklash quyidagilar taʼsirida sodir boʻladi:
- sovuq;
- issiqlik;
- elektr toki;
- ultratovush;
- magnit maydon;
- lazer.
Omurgaga ta'sir qilish jarayonida regenerativ mexanizmlar faollashadi, yaralar tezroq bitadi, og'riq yuradi, yaxshilanadi.organlar va to'qimalarda qon aylanishi. So'nggi yillarda fizioterapiyaning an'anaviy usullaridan tashqari, samaradorlikni ko'rsatadigan yangi ishlanmalar tobora ko'proq foydalanilmoqda.
Simulyatorlar
Bemor uchun operatsiyadan keyingi davr uzoq vaqt harakatsiz, odam o'tirgan yoki yotgan holda bo'ladi. Inson tanasi odatda harakatchan, shuning uchun bunday cheklovlar tabiiy emas.
Jarrohlikning salbiy oqibatlarini kamaytirish uchun buning uchun mo'ljallangan simulyatorlardan foydalanish tavsiya etiladi. Ular yaqinda jarohat olganiga qaramay, odamning tik turishiga yordam beradi. Bunday sharoitda umurtqa pog'onasi tezroq tiklanadi.
Qigong
Bizga Sharqdan kelgan Qigong mashqlari turli vaziyatlarda juda yaxshi ekanligini isbotladi va orqa miya operatsiyasidan keyin tiklanish ham bundan mustasno emas edi. Bemorning tiklanish davri uchun mas'ul bo'lgan shifokor nazorati ostida ushbu texnikaga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Hammasi o'z tanangizni his qilishdan boshlanadi. Boshlang'ich pozitsiyasi: oyoqlar bir-biriga parallel bo'lishi uchun oyoqlar elkalarining kengligida. Tizzalar bir oz egilib, tos suyagini ko'taradi, lekin dumbalarni orqaga surmaydi. Qo'llar erkin osilib turadi, iyagi tushiriladi va boshning yuqori qismi ko'tarilishga intiladi. Ushbu poza barcha mashqlar uchun boshlang'ich pozitsiyasidir. Bu fiziologiya va ong o'rtasidagi bog'liqlikni anglatadi.
Kran bo'yni
Ushbu mashqda iyak bo'yniga bosilib, cho'ziladioldinga. Tanani bir necha soniya davomida mahkamlang. Keyin ular boshlarini pastga tushirib, iloji boricha silliq harakat qiladilar, uni yuqoriga ko'taradilar va asl holatiga qaytadilar.
Toza nafas
Agar bachadon bo'yni umurtqa pog'onasini rekonstruksiya qilish kerak bo'lsa, bu amaliyot ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. To'liq ko'krak bilan burun orqali nafas oling, so'ngra og'iz orqali havo chiqaring. Qorin tarang va o'ziga bosiladi. Butun tananing bo'shashganligiga ishonch hosil qiling. Ular boshqa hech kim boshqarmaydigan qo‘g‘irchoq bilan o‘xshatishadi va u nihoyat o‘z ixtiyoriga qoladi.
Toshbaqa bo'yni
Ushbu mashqda iyakni ehtiyotkorlik bilan to'g'ridan-to'g'ri bo'yniga bosish kerak, so'ngra boshni ko'kragiga pastga tushirish kerak. Bu holatda tana mustahkamlanadi. Bosh erga parallel bo'lishi kerak, iyagi esa asta-sekin oldinga yo'n altiriladi. Keyin bosh muloyimlik bilan ko'tariladi, shunda ko'zlar osmonga qaraydi. Ular asl holatiga qaytadilar.
Ajdaho bulutlarga uchdi
Mashq qilish qoʻllarning yon tomonlarga joylashishidan, ularni elkaga koʻtarishdan boshlanadi. Keyin qo'llar tushiriladi, qulf qilinadi, ko'kragiga ko'tariladi. Buklangan qo'llar peshona darajasida o'rnatiladi, buriladi, yopiq kaftlarni oching va butun vujudi bilan osmonga intiladi.
Tirsak tushiriladi, ikkinchisi ko'tariladi, ko'krak qafasi siljiydi. Torso ko'tarilgan tirsak tomon burilishi kerak. Tana eng katta taranglik nuqtasidan o'tganda, tirsaklarning holati torsoni burish orqali o'zgartiriladi.
Yoga va orqa miya churrasi
Umurtqa pogʻonasi umurtqa pogʻonasidan hosil boʻlib, egiluvchan bogʻlangano'zaro. Bunday tizimning harakatchanligi intervertebral disklar tomonidan kafolatlanadi. Har kuni yuk, noqulay sharoitlar, nosog'lom muhit turli kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Bir necha marta bemorlarga "umurtqali churra" tashxisi qo'yilgan.
To'qimalarning degeneratsiyasi, mushaklar kuchsizligi, suyaklarning nobud bo'lishi patologiyaga olib keladi, ba'zi hollarda uni bartaraf etish faqat jarrohlik yo'li bilan mumkin. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, shifokorlar iloji boricha konservativ terapiya bilan shug'ullanishni afzal ko'rishadi, ammo bu har doim ham shunday bo'lmasligi mumkin. Har qanday davolash usulida insonning hayot sifatini tiklashning eng muhim bosqichlaridan biri bu orqa miya churrasidan tiklanishdir.
Yogislarning ishonchi komilki, mushaklarning harakatlanishi inson salomatligini tiklash uchun eng yaxshi vositadir. Jismoniy faollikning to'g'ri amaliyoti patologiya boshlanganda ham umurtqa pog'onasining barcha qismlarini davolashga imkon beradi. Orqa uchun yoga tananing har bir qismiga alohida ta'sir qiladi, bu esa odamga erkin va og'riqsiz harakatlanish quvonchini qayta o'rganish imkonini beradi. Mashqlar asanas deb ataladi. Yoga orqali umurtqa pog'onasini tiklash mumkin, ammo aniq natijaga erishish uchun ularni har kuni bajarish kerak.
Bu qanday ishlaydi?
Yoganing o'ziga xosligi quyidagicha: asanas uzoq vaqt davomida o'tkazilishi kerak. Mashq qilish paytida disklar ichidagi bosim pasayadi, bu nafaqat zararlangan hududlarga, balki sog'lomlarga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Orqa miya churrasi bilan bunday ta'sir haqli ravishda eng ko'plardan biri hisoblanadiball.
Mashqlar bilan shug'ullanish bilan bo'g'inlar yumshoq, harakatchan bo'ladi, to'qimalar elastik bo'ladi, mushaklar kuchayadi. Statik stress bilan motor neyron apparati faollashadi, buning natijasida umurtqa pog'onasining funksionalligi tiklanadi.
Yoga amaliyoti nafaqat umurtqa pogʻonasiga, balki tanlangan organlarga ham murakkab taʼsir koʻrsatish imkonini beradi. Bu ma'lum asanalarni tanlash bilan tuzatiladi. Shifokor nazorati ostida mashq qilish, kuniga kamida bir marta mashq qilish tavsiya etiladi.
Qaerdan boshlaymiz?
Asanaslarni boshlashdan oldin ular tayyorgarlik mashqlarini bajaradilar: ular egiladilar, aylanadilar, boshlarini aylantiradilar. Sokin, ritmik, sekin harakatlaning, har bir harakatni 10 marta takrorlang. Tugatganingizdan so‘ng to‘g‘ridan-to‘g‘ri yoga bilan shug‘ullaning.
Birinchi poza tadasana. Bu yudumlashni o'z ichiga oladi. Shundan so'ng siz boshqa mashqlarga o'tishingiz mumkin. Quyidagi tarzda bajarildi:
- Qulay holatda oʻtiring.
- Qoʻllarni koʻtaring.
- Umurtqa pogʻonasini uzaytiring.
- Tirsak bo'g'imlarini egib, bir-biringizga yoying, shu bilan elkalarni pol yuzasiga parallel qilib qo'ying.
- Moʻyqalamlar yuqoriga yoʻn altirilib, shamdonga oʻxshash shakl hosil qiladi.
- Boshni chapga va oʻngga buring, soʻng silkit.
- Buni bir necha marta takrorlang, umurtqalarning harakatchanligini kundan-kunga oshiring.
Ardha Matsyendrasana
Agar siz umurtqa pogʻonasida jarrohlik amaliyotini oʻtkazgan boʻlsangiz, yoga bilan tiklanish Ardha mashqlarini oʻz ichiga olishi kerak. Matsyendrasana.
Soddalashtirilgan versiya: xonada devordan bir qadam narida joy tanlang va tik turing. Nafas olayotganda, ular o'ng qo'llarini ko'tarib, tanasini va boshini o'ngga burib, devorga erishishga harakat qilishadi. Nafas olayotganda boshlang'ich holatiga qayting.
Murakkabroq variantni har kuni oʻzlashtirganingizdan soʻng mashq qilish kerak.
- O'ng songa o'tiring, o'ng tizzangizni bukib, chap dumbaga barmoqlaringiz bilan teginishga harakat qiling.
- Oʻng tizzani bukib, oyogʻini ikkinchisining ustiga siljiting.
- Butun tana chapga buriladi.
- O'ng qo'l chap tomonda tizza ostida ushlangan.
- Chap qoʻl orqaga tortilib, kaftlarni yopishga harakat qiladi.
- Bosh chapga burilgan.
- Iyagingizni ko'taring.
Mashqni gimnastikaning markaziy qismida yoki yakuniy qismda bajarish tavsiya etiladi.
Yoga uchburchagi
Agar odam umurtqa pogʻonasi singan boʻlsa, tiklanish uzoq vaqtga kechiktiriladi. To'g'ri reabilitatsiya choralari bo'lmasa, harakatchanlikni va natijada hayot sifatini doimiy ravishda yo'qotish mumkin. Samarali chora - sog'liq ruxsat bergan zahotiyoq boshlangan yoga mashqlari bo'ladi. Qachon boshlashingiz mumkin, shifokor bemorning ahvolini baholab, sizga aniq aytib beradi. Esingizda bo'lsin: yoga bilan shug'ullanishga shoshilib, o'zingizga qo'shimcha jarohat etkazishingiz mumkin. Shuning uchun juda ehtiyot bo'ling.
Demak, yoga uchburchagi. Ikkita keng tarqalgan: teskari va lateral. Birinchisi Parivrita deb ataladiTrikonasana, ikkinchisi - Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana quyidagicha amalga oshiriladi:
- Boshlanish holati - oyoqlar elka kengligida.
- Oʻng kaft chap oyoqda polga, barmoqlar tovonga qarab qoʻyilgan.
- Chap qoʻl koʻtarilgan.
- Bosh orqaga burilgan.
- Barmoq uchiga qarang.
Bu mashqni toʻplamning boshida, oʻrtasida yoki oxirida bajarish mumkin.
Parivatrikonasana quyidagicha amalga oshiriladi:
- Boshlash pozasi - oyogʻingizni tizzada 90° egilgan holda oʻngga keng suzish.
- Chap oyoqda barmoqlar yuqoriga, o'ng oyoqda - yon tomonga.
- Tana egilgan tizza tomon egilgan.
- Chap qoʻl yuqoriga va oʻngga tortiladi.
- O'ng qo'l egilgan, egilgan oyoqqa qo'yilgan (shunchaki uni to'g'rilab, pastga osib qo'yishingiz mumkin).
- Bosh yuqoriga burilgan, oldinga qaragan.
- Ko'krakni songa yaqin tutishga intilish. Har kuni ular bu masofani qisqartirishga harakat qilishadi.
Qanday tugatish kerak?
Shavasana oxirgi mashq sifatida tavsiya etiladi. Bu tanani bo'shashtiradi, kuchni tiklaydi. Taxminan besh daqiqa vaqt ketadi, lekin bu holatda ikki soat turishingiz mumkin.
Texnika quyidagicha: chalqancha yoting, oyoqlaringizni 45 ° burchak ostida yoying. Mushaklar bo'shashadi, chuqur nafas oladilar, tinchlanadilar va barcha fikrlarni boshdan chiqaradilar.
