Yaqinda odamlar endogen nafas olish haqida bilishgan. Afsuski, uning muallifi Frolov Vladimir Fedorovich bizning dunyomizni allaqachon tark etgan. Ammo har yili endogen nafas olish bilan shug'ullanadigan odamlar soni ortib bormoqda. Internetdagi salbiy sharhlar g'ayratlilar bilan yonma-yon. Keling, bu usul aslida nima ekanligini aniqlashga harakat qilaylik.
Endogen nafas olish haqida birinchi marta qanday bilib oldik
Endogen nafas olish haqida birinchi eslatmalar ZOZH gazetasining 1977 yil aprel sonida bo'lgan. U erda "Frolovga ko'ra nafas oling - siz uzoqroq yashaysiz" maqolasi chop etilgan. Axborotnomaning bosh muharriri olimlar faoliyati bilan yaqindan tanishar ekan, o‘z mulohazalarida kitob juda og‘ir asar ekanligini, uni hali ham jiddiy tuzatish kerakligini ta’kidladi.
Maqolada inson uchun toʻgʻri nafas olish qanchalik muhimligini oʻquvchilarga yetkazishga harakat qilindi. Biroz vaqt o'tgach, Frolovning mashhur simulyatori allaqachon reklama qilingan.
Endogen nafas olish nima?
Usul olimlar tomonidan ishlab chiqilgan:Biologiya fanlari nomzodi Frolov Vladimir Fedorovich va fizika-matematika fanlari doktori Kustov Evgeniy Fedorovich. Ular rus olimi Georgiy Nikolaevich Petrakovich va Kolorado universiteti professori Hendrix Guyning ishlariga asoslangan edi. Qadimgi ta'limot usullari ham o'rganilgan.
Mavjud bilimlar boyligidan so'ng olimlar ko'pchilik kasalliklarning sabablarini aniqladilar. Ularning ta'kidlashicha, barcha kasalliklar noto'g'ri nafas olish texnikasi tufayli paydo bo'ladi. Frolov va Kustov o'zlarining texnologiyasini yaratdilar, ular "Uchinchi nafas" deb nomlangan nafas olish terapiyasining butun majmuasiga aylandi.
Usul mashqlarni mustaqil ravishda o'zlashtirishni istagan har bir kishi uchun imkoniyat ochdi, buning natijasida, ta'kidlanganidek, eng tasavvur qilib bo'lmaydigan maqsadlarga erishish mumkin bo'ldi. Unga yoga nafas olish, pranayama tamoyillari kiritilgan. O'qitish oddiy odamlar uchun tushunarli va osonroq bo'lgan yangi funksionallik bilan to'ldirildi. “Endogen nafas olish” tushunchasi shu tarzda paydo bo'lgan.
Inson hayotida nafas olish muhim ahamiyatga ega ekanligi inkor etilmaydigan haqiqatdir. Agar u noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda inson qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, umr ko'rish davomiyligi kamayadi. Shu bilan birga, eng qulay bo'lmagan sharoitlarda ham, to'g'ri nafas olish tufayli inson salomatligi saqlanib qoladi va umr ko'rish davomiyligi oshadi.
Olimlar birinchi, ikkinchi va uchinchi shamolni ajratdilar. Ikkinchisiga ular og'ir yuklar paytida va undan keyin paydo bo'lgan narsalarni aytishdi. Zamonaviy hayotdaodam kamdan-kam hollarda og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadi. Shuning uchun, uning uchun eng dolzarb - uchinchi shamol. Bu harakatsiz turmush tarzini olib boradiganlar uchun maxsus mo'ljallangan. Nafas olish sog'likni saqlash va umr ko'rish davomiyligini oshirish uchun ushbu sharoitlarga optimal tarzda moslashish uchun mo'ljallangan.
Amaliyat ayni paytda deyarli saqlanib qolgan ichki zaxiralarni ochishga qaratilgan. Bularga, masalan, chuqur darajada bo'lgan metabolizm kiradi. U genetikaning o'zi tomonidan dasturlashtirilgan va tananing energiya ta'minoti yaxshilanishiga olib keladi. Maxsus usullar energiya olish qobiliyatini tiklaydi, zamonaviy inson tomonidan qo'llaniladigan jarayonlarning samaradorligini oshiradi va tanani yangi sharoitlarga moslashishga o'rgatadi.
Frolov simulyatori va nafas olish massaji
Uchinchi nafas olish maxsus texnikadan, shuningdek, maxsus asbobdan foydalanishdan iborat boʻlib, u orqali organizmga kamroq kislorod va koʻproq karbonat angidrid kiradi. Olimlarning fikriga ko'ra, gazlarning ideal kontsentratsiyasi bo'lgan aralashma hosil bo'ladi. Bundan tashqari, uning yaratilishi insonning nafas olishlari va nafas olishlari bilan bog'liq.
Shuningdek, nafas olish jarayoniga qarshilik ko'rsatish orqali amalga oshiriladigan massaj turini qilish kerak. Bosim kichik bo'lishiga qaramay, u barcha nafas olish a'zolari va ichaklarning ishi uchun maqbuldir.
Havo oqimi qurilma ichidagi suyuqlik bilan aloqa qiladi. Natijada shunday struktura paydo bo'ladio'pkaning alveolyar tuzilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan hujayralardan. Shu bilan birga, havo namlanadi.
Preparat barcha yoshdagi odamlar tomonidan foydalanish uchun tasdiqlangan. Uni ko'plab bemorlar tomonidan bir necha yillar davomida shifokorlar nazorati ostida qo'llash endogen nafas olish nima ekanligini o'rganishga yordam berdi. Foyda va zararni bu erda taqqoslab bo'lmaydi, chunki qurilma mutlaqo zararsiz ekanligi allaqachon isbotlangan. Bundan tashqari, ushbu qurilma turli kasalliklarda salomatlikni yaxshilash uchun ishlatilgani haqida faktik dalillar mavjud.
Usulning fiziologik darajadagi mohiyati
Simulyatordan foydalanish orqali erishilgan effektni usiz ham olish mumkin. Ammo buning uchun katta ongli harakat va uzoq vaqt talab etiladi. Keling, nafas olishning maxsus fiziologiyasi mohiyatini chuqurroq o'rganishga harakat qilaylik.
Metodologiyaga asoslangan:
- kislorod ochligi;
- ekspiratuar bosim.
Kislorod ochligi bilan eng kichik tomirlar kengayadi va qon ingichka bo'ladi. Bu to'qimalarning yaxshi ovqatlanishini ta'minlaydi. Karbonat angidriddan foydalanish Frolov usulidan oldin ham ma'lum bo'lgan, ammo o'pkada bosim hosil qilish olimgacha qo'llanilmagan.
Keling, bu nimaga olib kelishini aniqlashga harakat qilaylik. Kislorod ta'sirida eritrotsitlar kattalashadi va ularning bir xil kisloroddan kelib chiqqan qo'zg'alishlari kamayadi. Oddiy nafas olish amalga oshirilganda, bunday eritrotsitlar juda oz, qolganlari esa xizmat qiladibalast turi. Shu bilan birga, oz miqdordagi faol eritrotsitlar qon tomirlari devorlari bilan aloqa qilib, o'z energiyasini ularga o'tkazadilar. Ammo ulardan uzoqda joylashgan to'qimalarga deyarli oziq-ovqat yetib bormaydi.
Frolov bo'yicha endogen nafas olish amalga oshirilganda, hamma narsa aksincha bo'ladi. Eritrositlar endi o'z energiyasi bilan qon tomirlari devorlariga shikast etkazmaydi. Ammo ularning katta qismi hatto eng chekka hududlarga ham etib borishi mumkin. Shunday qilib, barcha to'qimalar yaxshi ovqatlanish bilan ta'minlanadi. Agar simulyatorsiz (yoki u bilan) endogen nafas olish doimiy ravishda amalga oshirilsa, unda fiziologiya asta-sekin qayta tiklanadi va hujayralar yangi usulda ishlay boshlaydi. Natijada atmosfera kislorodi kamroq talab qilinadi.
Simulyatorsiz mashq qiling
Frolov texnikasida qat'iy dogmalar yo'q. Hatto muallif uni bir necha bor o'zgartirdi. Ammo umumiy ma'noda quyidagi rasm paydo bo'ladi: chuqur nafas olgandan so'ng, nafasingizni ushlab turishingiz kerak, so'ngra ozgina harakat qilib, qismlarga bo'lingan holda nafas olishingiz kerak.
Ozgina nafas olish orqali siz sekundomer bilan qurollangan holda oʻzingiz uchun optimal tsiklni tanlashingiz mumkin. Bir oz kislorod etishmasligini his qiladigan shunday davomiylikni topish kerak, ammo undan keyin ham uzoq vaqt kislorodsiz qolish mumkin. Shu bilan birga, havo haqiqatan ham og'iz orqali "ushlangan" holatga o'zini olib kelmasligi kerak. Sog'lom odam uchun uning davomiyligi 25 dan 35 soniyagacha. Agar siz hatto 15 soniyani ham ushlab turolmasangiz, bu qandaydir kasallik borligini ko'rsatadi.
Keyin nafas chiqarish uchun bosimni sozlang. Ushbu bosqichdaVladimir Frolov o'z apparati bilan endogen nafas olishni, suv orqali bosim hosil qilishni taklif qiladi. Ammo qo'shimcha qurilmasiz ham xuddi shunday xotirjam va samarali tarzda amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun lablaringizni bo'shashmasdan yopish va ular orqali nafas olish kifoya. Shu bilan birga, kuch taxminan bir xil bo'lishi kerak, go'yo ular choyga puflash, uni sovutishga harakat qilish yoki hatto zaifroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, "Endogen nafas olish - uchinchi ming yillik tibbiyoti" deb nomlangan usulni apparatsiz amalga oshirish oson.
Oʻpkaning rejimga moslashishi uchun avvaliga juda oz bosim bilan nafas chiqarish yaxshidir. Siz boshidanoq tez natijaga erishish vazifasini qo'ymasligingiz kerak. Dars kuniga 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Bir necha oy ichida rejimni bir necha soatga yetkazing. Shu bilan birga, har bir inhalatsiya va ekshalatsiyaning davomiyligini oshiring. Haqiqiy endogen nafas olish bir sikl to'liq daqiqa bo'lganda boshlanadi. U erga borish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi, albatta. Lekin natija bunga arziydi.
Va gipoksik deb ataladigan dastlabki mashqlar allaqachon immunitetni mustahkamlash va salomatlikni yaxshilashga qodir. Shu bilan birga, aqliy va jismoniy mehnat qobiliyati oshadi, organizm kuchaytirilgan himoyani oladi va tashqi muhitning zararli ta'siriga chidamli barqaror qobiliyatni rivojlantiradi. Nafas olish-ekshalatsiyaning ko'payishi tsikllar orasidagi pauzaning kuchayishi tufayli amalga oshiriladi.
Mashq qilish oson. Qulay bo'lish uchun o'tiring yoki yoting. Bizni tomosha qilish uchun 5 daqiqanafas. Nafas olish, chiqarish va ular orasidagi pauza necha soniya davom etishini hisoblashingiz mumkin. Qaror qabul qilib, siz yana bir necha daqiqa nafas olishingiz kerak, lekin tsikllar orasida ikkinchi pauza qiling. Bunday besh daqiqalik mashg'ulotlar kuniga kamida 5 marta takrorlanadi. Vaqt o'tishi bilan pauza kuchayadi. Biroq, siz tanangizni ataylab majburlay olmaysiz. Jarayon tabiiy ravishda davom etishi kerak. To'g'ri mashq faqat tanaffusdan keyin odatdagidan chuqurroq nafas olishni istamasa bo'ladi.
Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, shunga qaramay, bunday endogen nafas olish kontrendikatsiyaga ega. Foyda va zararni, albatta, solishtirib bo'lmaydi. Biroq, ayollar amaliyotni hayz paytida qilmaslik kerakligini yodda tutishlari kerak. Xuddi shu narsa har ikki jinsdagi qon ketishiga ham tegishli, chunki u nafas olish mashqlari bilan kuchayishi mumkin.
Frolovga ko'ra endogen nafas olish: sharhlar va natijalar
Tana harorati bir-ikki darajaga tushganda, organizmning qarishi keskin sekinlashishini dunyo qadimdan biladi. Ammo bunday ta'sir muntazam ravishda endogen nafas olishni mashq qilganlar tomonidan qayd etilgan. Buni tasdiqlovchi guvohliklar virtual maydonda bir necha marta paydo boʻlgan.
Doimiy amaliyot infektsiyalarning tanada ildiz otmasligiga olib keladi. Kitobda Frolovga ko'ra endogen nafas olish amalga oshirilganda immunitet kuchayishi tasvirlangan. Sharhlar buni tasdiqlaydi. Bundan tashqari, ko'p odamlar uxlashlari kerak bo'lgan vaqt qisqarishini va tananing chidamliligi oshishini da'vo qilishadi. Yoga natijalariga o'xshaydi, shunday emasmi?
Yoga vapranayama
Yoga - bu 5000 yil oldin ma'lum bo'lgan va bizning kunlarimizgacha etib kelgan bilim. Bu so'zning o'zi "Oliy bilan bog'lanish" degan ma'noni anglatadi. Demak, ruhiy kamolotga erishishga qaratilgan amallar. Fan 8 bosqichdan iborat bo'lib, ularni asta-sekin inson tushunadi.
Eng past daraja jismoniy mashqlar majmuasidan iborat bo'lib, keyin nafas olish mashq qilinadi, so'ngra sog'lik, to'g'ri ovqatlanish, o'z-o'zini nazorat qilish, axloqiy me'yorlar va qoidalar, jismoniy va ruhiy amaliyotni o'rab turgan nozik jismlar tushuniladi.
Jismoniy mashqlar yoki asanalarni bajarayotganda yogi duruşga emas, nafas olishga e'tibor beradi. Nafas olish mashqlari yoki pranayama shunday tushuniladi.
Tarjimada "prana" so'zi "hayot energiyasi" degan ma'noni anglatadi. Taʼlimotga koʻra, eng kichik zarrachalardan boshlab, olamlargacha boʻlgan barcha tirik mavjudotlar uning koʻrinishidir. Yoga energiya iplari inson orqali o'tishiga asoslanadi. Bu tananing funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydigan nozik jismlardir. Prana odamni mavjud bo'lgan hamma narsa bilan bog'laydi, uning nafasi orqali har bir tirik mavjudotga kiradi. Biroq, u oziq-ovqat orqali ham kiradi. Ammo nafas olish uning yanada nozik ko'rinishidir.
Fan uzoq vaqt davomida bu hodisani rad etdi. Ammo dalillar oxir-oqibat olimlar tan olishlari kerak bo'lgan narsaga olib keldi: inson tanasining ishlashi tanadagi energiya almashinuvisiz mumkin emas. Demak, undagi energiya markazlarining mavjudligi faktining tan olinishi va hokazo.
Pranayama orqaliinson o'z imkoniyatlarini kengaytiradi va tanani davolaydi, Oliy ongni tushunish uchun o'zini ochadi. O'rinli savol tug'iladi: Vladimir Frolov, endogen nafas olish, uchinchi ming yillik tibbiyoti bunga qanday aloqasi bor? Hammasi bir vaqtning o'zida juda oddiy va murakkab.
Pranayama va Frolovga ko'ra nafas olish
Yoga mukammallik, baxt va tinchlikka erishish uchun xizmat qiladi. Bu odatiy holatda faqat minimal darajada ishtirok etadigan kuchli ichki zaxiralarni oshkor qilish orqali sodir bo'ladi. Biroq, Evropa madaniyatida o'sgan zamonaviy odam uchun bu juda murakkab. Bundan tashqari, hamma ham darslarga vaqt ajrata olmaydi. Shunday qilib, muqobil yo'l ixtiro qilindi - Frolov muallifligidagi asar ("Endogen nafas olish - uchinchi ming yillik tibbiyoti").
Asanalar biz bilan oddiy jismoniy mashqlardan butunlay boshqacha tarzda amalga oshiriladi. Duruşlar statikdir. Ularni amalga oshirish jarayonida ko'pchilik uchun ajablanib bo'ladi, hatto eng engiliga ham 5 daqiqaga bardosh berish juda qiyin. Bu tananing, his-tuyg'ularning va ongning aloqasi bilan bog'liq. Hamma odamlar o'tmishdagi hissiy tajribalar bilan bog'liq bo'lgan mushaklarning kuchlanishiga ega, ammo hozirgi paytda sezilmaydi. Bu energiyani bo'shatishga imkon bermaydigan kuchlanish, uni mahkamlash va blokirovka qilish. Ammo to'g'ri nafas olish sizni asta-sekin nozik jismlardagi to'g'ri joylarga yo'n altirishga imkon beradi. Muayyan joyga jamlanganda, prana barcha blokirovkalarni chiqaradi. Keyin o'ziga xos emotsional toksinlar ajralib chiqadi va odam o'zini erkin his qila boshlaydi.
Endogen nafas olish ham xuddi shunday natijaga olib keladi. Haddan tashqari tanazzulga uchragan odamlar yoga bilan shug'ullanish imkoni bo'lmaganidek, mashq qila olmasligi kuzatildi. Bu faqat ularda mavjud bo'lgan ko'plab blokirovkalar haqida gapiradi, shuning uchun yogadan ko'ra amaliy qo'llanma bo'lgan endogen nafas olish tushunarsiz bo'lib qoladi. Odamlar hatto bo'g'ila boshlagan paytlar ham bo'lgan. Ba'zilar bu endogen nafas olishning zarari deb o'ylashlari mumkin. Ammo aybni usulni emas, balki amaliyotchini ayblash to'g'riroq bo'ladi. Aslida, uni ayblaydigan hech narsa yo'q. U dastlab noqulaylik hissi ustidan qadam tashlashi kerakligini tushunishi kerak. Agar u keyingi darajaga chiqa olsa, uzoq vaqt davomida blokirovka qilingan bo'lishi mumkin bo'lgan juda katta miqdordagi ongsiz energiya chiqariladi. Ikki haftalik muntazam mashqdan so'ng to'g'ri nafas olish tabiiy va oson bo'ladi.
Keyingi nima?
Frolov bo'yicha endogen nafas olish imkon qadar batafsil tavsiflangan. O'z sog'lig'ini yaxshilash va umr ko'rish davomiyligini oshirishni maqsad qilganlar uchun bu etarli bo'ladi. Biroq, yoga, biz eslaganimizdek, jismoniy va nafas olish mashqlari faqat mukammallik yo'lida asosiy hisoblanadi. Oldinda to'g'ri ovqatdan foydalanish, ya'ni prana uchun zarur bo'lgan ovqat. Oziq-ovqat ma'lum miqdorda bo'lishi kerak. Ortiqcha ovqatlanish qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, ovqatlanish samarali bo'lishi kerak. Yogis uchun bu yaxshilab chaynashni anglatadi. Oziq-ovqat ehtiroslarni qo'zg'atishi yoki aksincha, dangasalikka olib kelishi mumkinbefarqlik. Ammo odamga sezgirlik va tiniqlik beradigan ovqatga yopishib olish kerak.
"Endogen nafas olish - Uchinchi ming yillik tibbiyoti" deb nomlangan texnikada maxsus parhez nazarda tutilmaganiga qaramay, amaliyotchilar ular endi xohlamagani uchun oziq-ovqat iste'molini asta-sekin kamaytirganliklarini payqashdi. go'sht va boshqa shunga o'xshash mahsulotlarni iste'mol qilish istagi yo'qolgan. Tananing o'zi talab qiladigan vegetarianizmga o'tish sodir bo'ldi. Shunday qilib, tana shifo topdi va turli kasalliklarning paydo bo'lishidan o'zini himoya qildi. Sog'lom, sog'lom ovqat iste'mol qilish istagi va ehtiyoji bor edi va ko'pchilik uchun uning miqdori kamaydi. O'rtacha miqdorda sifatli oziq-ovqat tabiiy ravishda tananing yosharishiga olib keladi.
Kuchlanishning bosqichma-bosqich chiqishi uni davolaydi va yoshartiradi. Bu organizm parchalana boshlaganda qarish jarayonini qo'zg'atadigan va kuchaytiradigan stressdir. Yogisdagi moslashuvchanlik yoshlik ko'rsatkichidir. Uni yo'qotish qarish bilan barobar. Ko'p miqdordagi erkin radikallarning shakllanishi va metabolizmning chiqindilari to'planishi mavjud. Birinchisi sifatsiz oziq-ovqat tufayli hosil bo'ladi, ikkinchisi qon aylanishining yomonligi tufayli. Yoga amaliyoti tanani tozalaydi va yoshartiradi. Endogen nafas olish energiyani oshiradi va uzoq umr ko'rishga yordam beradi.
Xulosa
Yoga, albatta, ma’naviy poklanish imkonini beruvchi chuqur ta’limotdir. Ammo amaliyot uni uzoq muddatli va qat'iy tushunishni nazarda tutadi.
Endogen nafas olishni solishtirish mumkinqisqa vaqt ichida erishilgan sharq ta'limotining quyi darajalariga muqobil bilan. Ammo bu voqealarni majburlash mumkin degani emas. Siz tanangizni tinglashni va eshitishni o'rganishingiz kerak va kerak bo'lganda, uning imkoniyatlarini asta-sekin inson ongiga ochib berishga imkon berishingiz kerak.
