Ko'p hollarda tovon sohasidagi og'riq shpur paydo bo'lishini ko'rsatadi. Bu suyak ustidagi o'sish bo'lib, bu juda ko'p noqulayliklar keltirib chiqaradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu kasallik, ayniqsa keksa odamlarda juda keng tarqalgan. Patologiyaning paydo bo'lishi va belgilari uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, biz ularni maqolamizda batafsil ko'rib chiqamiz. Agar bunday muammo yuzaga kelsa, mashqlarni to'pig'i bilan bajarish tavsiya etiladi. Shuni esda tutish kerakki, asosiysiga o'tishdan oldin, siz birinchi navbatda mashqlar, cho'zish mashqlarini bajarishingiz kerak. Bu og'riqni yo'qotish va tanani mashqlar to'plamiga tayyorlashga yordam beradi.
Bu nima?
Tibbiyot lug'atida tovon nayzasi plantar fasiit deb yozilgan. Patologiyaning nomi muammoning mohiyatini juda aniq aks ettiradi - mushak fasyasining yallig'lanishi va uning atrofidagi membrana. Fasiit muntazam ortib borayotgan jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'lishi mumkin. Fasya yallig'lanib, shikastlana boshlaydi, so'ngra k altsiy birikmalari paydo bo'ladi, bu esa to'pig'idir.
Shuni tushunish kerakki, suyak o'sishi faqat keksa odamlarda sodir bo'lmaydi. Garchi, albatta, ular bu patologiyani yoshlarga qaraganda ko'proq olish imkoniyatiga ega. Fasiitning shakllanishi - bu oddiygina oyoqlarda harakat qilishni qiyinlashtiradigan noxush kasallik. Har qanday yuk bilan qattiq og'riq paydo bo'lib, sizni to'xtatishga majbur qiladi. To'pig'i bilan mashqlarni bajarish majburiydir. Ular tufayli oyoq rivojlanadi va og'riq ham susayadi.
Voydalanish sabablari
Ushbu kasallikka eng ko'p moyil bo'lgan odamlar toifalarini, shuningdek, fasiitni keltirib chiqaradigan kasalliklarni ko'rib chiqing. Shunday qilib, quyidagi guruhlarda shoshqaloqlik ehtimoli yuqori:
- kasbning o`ziga xos xususiyatlari tufayli doimo oyoqqa turuvchi;
- yengil atletika bilan professional darajada shugʻullanuvchilar;
- ortiqcha vaznli odamlar;
- tekis oyoqlardan aziyat chekadiganlar;
- baland poshnali tufli kiygan ayollar.
Ushbu roʻyxatda yassi oyoqlar alohida ajralib turadi. Ko'pchilik buni muammo deb hisoblamaydi, bu kasallik hayotga qanday xalaqit berishini tushunmaydi. Yurganda oyoqlar juda tez charchaydi, boldir mushaklari doimo taranglashadi.
Ba'zi kasalliklarni tovon burmalarining sabablari bilan bog'lash mumkin. Podagra, Bechterev sindromi, deformatsiya qiluvchi artroz va boshqalar ayniqsa xavflidir. Shuni ta'kidlash kerakki, shpur davolash kompleksidan oldin aniqlanishi kerak bo'lgan aniq sabab tufayli hosil bo'ladi.
Patologiya belgilari
Fasiitning asosiy alomati o'tkir og'riqdirtovon maydoni. Bundan tashqari, yoqimsiz his-tuyg'ular doimo paydo bo'ladi: yurish, yugurish va hatto tik turgan holatda. Ushbu patologiya bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan og'riqlarning ayrim turlarini ko'rib chiqing:
- ogʻriq oʻtkir yoki ogʻriqli boʻlishi mumkin;
- yurish cho'loq bo'lib qoladi, chunki og'riyotgan tovonni bosib bo'lmaydi;
- noxush tuyg'ular odatda uzoq dam olishdan keyin birinchi qadamlarda paydo bo'ladi;
- agar yuk ortib ketsa, og'riq ham xuddi shunday ta'sir qiladi.
To'pig'i to'pig'i o'sishlar umumiy sonining atigi 10 foizini tashkil qiladi. U eski bo'lishi mumkin va og'riq keltirmaydi. Biroq, fiziologik darajada o'sish seziladi. Uyda tovonni qanday davolash mumkin? Bu haqda quyida gaplashamiz.
Diagnoz
Birinchi belgilar paydo bo'lganda, mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi. Bunday holda, kichik muammo bor, hamma ham kimni aniq qayd etishi kerakligini bilmaydi. Xo'sh, tovon to'pig'i uchun qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak? Birinchi narsa - revmatologga tashrif buyurish. Ammo, agar suyak o'sishi og'ir jarohatlar natijasida shakllangan bo'lsa, ortopedga tashrif buyuring.
Tashqi tekshiruvdan so'ng mutaxassis bemorni tibbiy ko'rikdan o'tkazish uchun yuboradi. Bu holda u quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- rentgen;
- tashxis bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, MRI buyuriladi;
- ultratovush tekshiruvi tovonni qayta-qayta tekshirish kerak boʻlganda amalga oshiriladi;
- qon testlari, jumladan biokimyoviy va umumiy.
Tanrifdan keyintashxis, shifokor terapiya kursini belgilaydi. Qanday bo'lmasin, u terapevtik mashqlar va to'pig'i uchun mashqlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun siz ozgina jismoniy faollikka tayyorlanishingiz kerak.
Dori-darmon bilan davolash
Ta'kidlash joizki, terapiyaning juda ko'p usullari va usullari mavjud. To'piq tirnagi bilan qaysi shifokor bilan bog'lanishni hal qilganimizdan so'ng, biz to'g'ridan-to'g'ri davolanishga o'tamiz. U har doim patologiyaga sabab bo'lgan sababni bartaraf etishga qaratilgan.
Agar shikastlanish patologiyaga sabab bo'lgan bo'lsa, unda siz taxminan bir oy davomida dam olishingiz va yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz kerak. Ular orasida Ibuprofen va Diprospan eng samarali hisoblanadi.
Tovon sohasida oʻta kuchli ogʻriqlar boʻlsa, kortikosteroidlarni boshqa dorilar bilan bevosita kasallik oʻchogʻi boʻlgan nuqtaga yuborish kerak.
Agar artrit sabab bo'lsa, revmatolog antibiotiklarni buyuradi. Ular infektsiya bilan kurashishga yordam beradi. To'pig'ini uy sharoitida qanday davolash mumkin?
Mashq
Terapevtik mashqlarning butun tsikli taglikdagi fastsiyani cho'zishga qaratilgan, natijada u avvalgi shaklini oladi. Bunga elastiklik berish orqali erishiladi. To'piq burmalari uchun mashqlar to'plami davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi, shuning uchun ular farq qilishi mumkin.
Odatda, dastlab mutaxassislar pastki oyoq mushaklarini cho'zishga qaratilgan vazifalarni bajarishni maslahat berishadi. Siz devorga shunday masofada turishingiz kerakki, unga kaftlaringiz bilan etib borishingiz mumkin, oyoqlaringiz kerakbir-biridan 30 sm masofada joylashgan. Bunday holda, shikastlangan oyog'ini orqaga qo'yish kerak. Ushbu pozitsiyani egallab, siz squat qilishni boshlashingiz mumkin, asosiysi, to'piqlar erdan ko'tarilmasligi. Tajribali shifokorlarning ta'kidlashicha, tovon shnorlarini davolashning eng yaxshi usuli bu jismoniy mashqlar.
Xuddi shu holatda siz tizzalaringizni ehtiyotkorlik bilan va sekin egishingiz kerak. Buni orqa oyoqning cho'zilishi sezilmaguncha qilish kerak. Jarayon tugaganini sezganingizdan so'ng, muzlab qolishingiz va taxminan 15 soniya shunday turishingiz kerak, so'ngra cho'kishni davom ettiring.
Tovon burmalari uchun yana bir nechta mashqlar
Yuqorida aytib o'tilganidek, avval siz pastki oyoq mushaklarini to'g'ri cho'zishingiz kerak. Shu munosabat bilan, fastsiyaning cho'zilishi mavjud va hamma narsa joyiga tushadi. Ushbu mashq ushbu maqsadga erishishga qaratilgan. Devor yaqinida taxminan 5 sm qalinlikdagi taxta yoki kitob qo'yish kerak. Keyin paypoqlar materialga yotadigan va poshnalar osilib turishi uchun siz uning ustida turishingiz kerak. Shundan so'ng, mushaklar cho'zila boshlashi uchun devorga suyanib, egilib turishingiz kerak. Bu holatda taxminan 15 soniya turishingiz kerak. Shundan so'ng siz to'g'rilashingiz va tanani oyoq barmoqlariga 15 marta ko'tarishingiz kerak, tovonlar tayanch ostida osilib turishi kerak.
Tovon burmalari uchun mashqlar va terapevtik mashqlarni ortiqcha baholab bo'lmaydi. Yuqorida tavsiflangan vazifa har kuni, avval ikkala oyoqda, keyin esa har birida navbat bilan takrorlanishi mumkin. Boldir mushaklari yaxshi cho‘zilgandan so‘ng, boshqa mashqlarga o‘tishingiz mumkin.
Tovon nayzasi bilan oyoq uchun mashq
Oyoq ta'limni mahalliylashtirish joyidir, shuning uchun uning rivojlanishi shunchaki zarursifatli davolash. Eng samarali bo'lgan bir nechta vazifalarni ko'rib chiqing:
- To'pni aylantirish. Ushbu mashqni bajarish uchun sizga faqat tennis to'pi kerak. Vazifaning mohiyati to'pni butun og'riqli oyoq bilan aylantirishdir. Agar to'pingiz bo'lmasa, oddiy suv idishidan foydalanishingiz mumkin.
- Oyogʻingiz bilan turli narsalarni koʻtaring. No'xat, loviya va hokazo kabi kichik narsalarni erga sochishingiz kerak. Qo'lingizni ishlatmasdan, hamma narsani qaytarib olishga harakat qiling. Shunday qilib, ob'ektlar hajmi va yuzasini o'zgartirib, har kuni takrorlashingiz mumkin.
- Oyoq uchun gimnastika. Shuni ta'kidlash kerakki, siz cho'zish bilan boshlashingiz va tugatishingiz kerak. Keyin qo'llar yoki elastik bandaj yordamida oyoqni iloji boricha o'zingizga torting va 15 soniya ushlab turing. Ushbu mashqni kuniga bir necha marta tovonni burish uchun takrorlashingiz kerak.
Masaj
Gimnastika, albatta, yaxshi, lekin ajoyib massaj hech qachon hech kimga zarar keltirmagan. Kompleks davolash ushbu protsedura bilan to'ldiriladi, chunki ko'pincha bemorni og'riq bezovta qiladi. Massajni oʻzingiz qilishingiz mumkin yoki bu sohadagi mutaxassislarga murojaat qilishingiz mumkin.
Eng yaxshi ta'sirga turli xil tabiatdagi malhamlarni qo'shish orqali erishiladi. Va har qanday iroda qiladi, asosiysi og'riqni isitish va engillashtirishdir. Ular protsedurani bosh barmoqlari bilan tovonni massaj qilishdan boshlaydilar, o'rta barmoqlari bilan og'riq manbasiga bir oz bosib turadilar. Bunday profilaktika kamida o'n kun davom etishi kerak.
Keyingi bosqich umumiy massaj bilan belgilanadi. Bunday holda, oyoqdan boshlang,tovonga silliq siljiydi. Shunday qilib, siz oyoqning to'liq bo'shashishiga erishishingiz mumkin. Jarayonlar shakllanish atrofidagi to'qimalarni yumshatish uchun amalga oshiriladi, shunda tovon harakatchanlikka ega bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, massaj yordamida siz shpritsdan xalos bo'lolmaysiz, ammo kompleksda u yaxshi ta'sir qiladi.
Xalq davolari
To'pig'i shishi paydo bo'lganda, ko'plab bemorlar davolash uchun an'anaviy tibbiyotdan foydalanadilar. Aynan shunday bo'lsa, bu vositalar dorilarga qaraganda yaxshiroq yordam berishi mumkin. Shikastlanish joyi mustaqil ravishda tayyorlangan malham va jellar bilan muloyimlik bilan ishqalanadi. Massajdan keyin oyoqlaringizni tuz qo'shilgan issiq suvli hammomda ushlab turish tavsiya etiladi.
Oyoqni mustahkamlash uchun mashqlardan faol foydalaning. Siz makkajo'xori erga dumalab, qolgan narsalarni barmoqlaringiz bilan to'plashingiz kerak. Shifokorlar makkajo'xori bilan qabul qilish juda samarali ekanligini tasdiqlaydilar, chunki shakllanish bilan aloqa qilganda, to'planishni bartaraf etishda bebaho yordam berish ehtimoli yuqori.
Tovon shporlarini muqobil davolash bo'yicha sharhlar asosan ijobiydir. Oddiy muolajalar muvaffaqiyatga erishishi va taʼlimni yoʻq qilishi mumkin.
Jarrohlik
Spurni olib tashlash operatsiyasi juda kamdan-kam hollarda, faqat boshqa barcha usullar foydasiz bo'lganda amalga oshiriladi. To'g'ri tanlangan terapiya kursi va uni amalga oshirish bilan noxush oqibatlarning oldini olish mumkin. Jarrohlik aralashuvisiz ta'limni yo'q qilish mumkin, asosiysi davolash bilan yaxshi mutaxassis shug'ullanadi.
Qachon o'sishoperatsiya, suyakning kichik qismida butun shpurni birga olib tashlang. Agar jarrohlar haqida gap ketsa, bu relapslarning minimal soni faktini tasdiqlamaydi. Jarrohlik yo'li bilan olib tashlash yangi suyak o'sishi shakllanishiga to'sqinlik qilmaydi.
Shuningdek, shifokorlar doimiy ravishda rivojlanib borayotgan va yurishga katta xalaqit beradigan o'simtalarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashlari kerak. Voqealarning bunday rivojlanishi, agar siz kasallikni boshlasangiz va tovon shnurlari yoki boshqa har qanday uyda davolanish vositalaridan foydalanmasangiz bo'lishi mumkin.
Profilaktika
Kundalik jismoniy faollik, ortiqcha vazn va doimiy ortiqcha ovqatlanish o'sish ko'rinishida faollashtiruvchi omilga aylanishi mumkin. Asta-sekin, oyoq zaiflashadi va yuk kamaymaydi va ehtimol ortadi. Shundan so'ng, oyoqlarda muammolar paydo bo'la boshlaydi va to'pig'i hosil bo'ladi.
Salomatlik hammaning ishi. Ba'zilar buni jiddiy qabul qiladilar, boshqalari buni e'tiborsiz qoldiradilar. O'zingizni bunday noxush vaziyatlardan himoya qilish uchun har kuni o'z ustingizda ishlashingiz, har narsada mahoratingizni oshirishingiz kerak. Agar shpur paydo bo'lgan bo'lsa, uni yo'q qilish uchun bor kuchingizni sarflashingiz kerak. Shifokorlarning oddiy tavsiyalariga amal qilish orqali ta’lim taraqqiyotini yengish va qulay hayotga qaytish mumkin.
O'zingizni yaxshi holatda saqlash va tovonda shpal paydo bo'lishining oldini olish uchun bir nechta maslahatlar:
- ortiqcha funtdan saqlaning;
- agar tekis oyoqlaringiz boʻlsa, uni ortopedik tagliklar va mashqlar bilan tuzatishga harakat qiling;
- yugurmangyuqumli kasalliklar, darhol davolanishni boshlang;
- ayollar: agar kerak boʻlmasa baland poshnali tufli kiymang.
Bu tavsiyalar oddiy va ularga amal qilish uchun hech narsadan voz kechishingiz shart emas. Shuni yodda tutish kerakki, sog'liq bizning hayotimizdagi eng muhim narsadir. Shuning uchun, har qanday sharoitda ham, bu bilan bog'liq muammolarni hal qilish kerak.
