Qadim zamonlardan beri hammom inson hayotida muhim rol o'ynagan. U erda siz dam olishingiz, odatiy marosimlarni bajarishingiz, shunchaki bemalol gaplashishingiz, yangiliklarni muhokama qilishingiz mumkin. Endi sauna barcha protseduralar amalga oshiriladigan joy, chunki u vaqt o'tishi bilan rus hammomini qisman almashtirdi. Ko'pchilik hali ham sauna nima ekanligini va u vannadan qanday farq qilishini tushunmaydi.
"Sauna" tushunchasining ta'rifi
Fin saunasi fin tilida "hammom" degan ma'noni anglatadi, yaqinda bu so'z rus, ingliz va polyak tillarida mustahkam o'rin egalladi. Sauna nima? Odatda yog'och bilan qoplangan bu xonada 120 gradusgacha isitiladigan katta tosh pechka joylashgan. Saunadagi issiqlik bu o'choqda joylashgan kuchli isitiladigan toshlardan olinadi. Saunaning avlodi Finlyandiyada bu erga tashrif buyurish marosimi muqaddas hisoblanadi. U nafaqat tanani, balki ruhni ham davolaydi, deb ishoniladi.
Zamonaviy saunalar bir nechta xonalardan iborat - kiyinish xonasi, dush xonasi, bug 'xonasining o'zi va dam olish xonasi. Dam olish xonasida salqinlash, choy ichish va suhbatlashish mumkin. Endi ko'plab saunalar basseynlar bilan jihozlangan. Bug 'xonasining shifobaxsh ta'siri yanada sezilarli bo'lishi uchun siz qilishingiz kerakbir nechta tashrif.
Sauna vannadan nimasi bilan farq qiladi?
Ko'pchilik cho'milishni yaxshi ko'radiganlar hammom va sauna o'rtasidagi farqni bilishmaydi. Asosiy farq shundaki, ulardagi bug 'har xil bo'ladi. Rus hammomida hammomchilar pechka yoki toshlarga suv quyish natijasida hosil bo'lgan nam bug'dan foydalanadilar. Sauna quruq issiq havo, undagi minimal harorat 90 daraja, namlik darajasi esa 3 dan 8% gacha. Agar saunadagi namlik 25% dan oshsa, odam hammomda ekanligini aytishimiz mumkin. Axir saunada terlash namlikdan emas, balki havo haroratining yuqoriligidan kelib chiqadi.
Rus hammomidagi harorat Selsiy bo'yicha 70 darajadan oshmaydi, bu saunadagidan ancha past.
Rossiya hammomining yana bir farqi shundaki, xonada sovuq va issiq suvli tanklar mavjud, shuning uchun yuvish tartib-qoidalari bu erda amalga oshiriladi. Sauna - bu faqat bug 'hammomi oladigan xona, qolgan hamma narsa tashqarida amalga oshiriladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'plab saunalarda basseynlar mavjud, ammo rus vannalarida ular yo'q.
Rossiya banyasini qayin supurgisiz tasavvur qilib bo'lmaydi, lekin saunada bunday zavq mavjud emas. Juda issiq va quruq havo supurgi parchalanishiga olib kelishi mumkin.
Saunalar nima?
Saunalarning mashhurligi oshib bormoqda va shu bilan birga ularning xilma-xilligi ham ortib bormoqda. Endi qanday saunalar ixtiro qilinmagan - barchasi faqat yaratuvchilarning tasavvuriga va ijodiga bog'liq:
- Sauna chodiri - toshlarular tashqarida, olovda isitiladi, so'ngra temir chelak yordamida ular chodirning o'rtasiga, oldindan qazilgan chuqurga o'tkaziladi.
- Butterfly Sauna - bu Yaponiyada paydo bo'lgan bug 'xonasining yangi turi. G'oyaning afzalligi shundaki, suvni isitadigan pechkani o'z ichiga olgan katta yog'och idishni har qanday joyga tashish mumkin. Agar to'satdan bug 'hammomiga kirish istagi paydo bo'lsa, bunday saunani ta'tilda o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
- Muzli sauna - sharhlar ushbu turdagi bug 'xonasining mashhurligidan dalolat beradi. U qalinligi yarim metrgacha bo'lgan muzdan yaratilgan. Ichkarida yog'och javonlar o'rnatilgan, tom esa archadan qilingan. Bunday strukturada qizdirilganda qalin tuman paydo bo'lishi aniq. Bunday saunadan qattiq sovuqlarda ellik martagacha foydalanishingiz mumkin.
Saunada qanday muolajalar qilish mumkin?
Odamlar saunaga nafaqat zavqlanish, balki dorivor maqsadlarda ham borishlari qadimdan ma'lum. Ochilgan teshiklar orqali, bug 'ta'siri ostida, tana toksinlar va zararli moddalardan tozalanadi. Shuning uchun eng samarali kosmetik muolajalar saunada amalga oshiriladi.
Avval teri skrab bilan tozalanadi, so'ngra turli xil niqoblar qo'llaniladi. Shundan so'ng teri yangi va sog'lom ko'rinadi. Ko'p ayollar teshiklarni toraytirish uchun tabiiy ingredientlardan foydalanadilar - bodring, limon yoki jo'xori uni.
Juda yaxshi sauna ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu maqsadlar uchun oq loy yoki asal bilan o'ralgan holda muvaffaqiyatli ishlatiladi. O'rashdan keyin bug'langan terini qahva bilan massaj qilish mumkinskrab - har qanday kremni bir osh qoshiq maydalangan qahva donalari bilan aralashtirib, keyin namlovchi kremni surting.
Bu sauna selülitdan qutulishning samarali usuli hisoblanadi. Odatda bunday hollarda "apelsin qobig'i" ga qarshi kurashda yordam beradigan ko'k gil yoki boshqa kosmetika ishlatiladi.
Saunada go'zallik muolajalaridan tashqari bir qator sog'lomlashtirish tadbirlarini ham o'tkazish mumkin. Masalan, massaj. Har qanday efir moyi yordamida siz umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarni yaxshilab silashingiz kerak, bu siyatik va osteoxondrozdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tashrif qoidalari
Dam olish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun joy - Fin saunasi. Afsuski, dam olish va dam olish uchun bug‘li hammomni qanday qabul qilishni, o‘zingiz bilan nima olib borish kerakligini hamma ham bilmaydi.
Saunaga tashrif buyurish uchun rezina shippak, maxsus shlyapa, yupqa choyshab, dush jeli yoki sovun va terri sochiqni olib kelishingiz kerak. Bug 'xonasiga kirishdan oldin teringizni qurib ketishdan himoya qilish uchun iliq dush oling va issiqlik urishining oldini olish uchun boshingizga kigiz shlyapa kiying.
Birinchidan, bug 'xonasining pastki tokchasiga o'tirib, chalqancha yotib, dam olishingiz kerak. Bu holatda 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni sarflang, keyin sekin turing, bir daqiqa o'tiring, tashqariga chiqing va salqin dush oling. Birinchi protseduradan so'ng 15-20 daqiqa dam olish, choy yoki suv ichish tavsiya etiladi va keyin kirishni takrorlang.
Bug 'xonasida o'tkaziladigan umumiy vaqt insonning salomatligi va farovonligiga bog'liq. Agar ayurak urishi tezlashadi, issiq xonada o'tkazish vaqtini qisqartirish mumkin.
Saunada nima qilmaslik kerak?
Saunada o'zingizni qulay his qilish uchun quyidagi harakatlardan qochishingiz kerak:
- ovqatdan keyin darhol saunaga boring;
- spirtli ichimliklarni ichish - bu tomirlarning kengayishini qo'zg'atadi, tanada qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi va turli xil salbiy ta'sirlarga olib kelishi mumkin;
- xonada chekish;
- bug 'xonasidan keyin iliq dush oling;
- yuqori javonga boshingizni shiftga tegizgan holda oʻtiring;
- hovuzga dush qabul qilmasdan kiring.
Fin saunasiga tashrif odamga dam olish, dam olish va hayotiylikni to'ldirish imkoniyatini beradi.
