Ozish va mukammal shakllarga ega bo'lish uchun uzoq mashqlar bilan charchash yoki parhezlar bilan ovqat hazm qilish tizimini yo'q qilishning hojati yo'q. Metabolizmni oshiradigan taomlarni iste'mol qilish kifoya.
Proteinli oziq-ovqat
Inson tanasi oqsillarni hazm qilish uchun yog'lar yoki uglevodlarni qayta ishlashdan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Shuning uchun proteinli ovqatlar metabolizmni kamida 15% ga oshiradi. Yod miqdori yuqori bo'lgan midiya, qisqichbaqalar, baliqlar - bu mahsulotlar metabolizmni tezlashtiradi va tanani ko'plab minerallar bilan to'ydiradi.
Zaravorlar
Sevimli taomingizga ozgina qizil achchiq qalampir qo'shsangiz, kuniga taxminan 300 kilokaloriya yoqish mumkin. Va bu haqiqat, chunki ziravorlar metabolizmni 25% ga yaxshilaydi. Biroq, achchiq ishtahani yaxshilashga yordam berishini unutmang.
Qon shakarini tenglashtiradi va uning zararli ta'sirini kamaytiraditana, shuningdek, kilogramm olishning oldini olish doljin yordam beradi. Uni yogurt, choy, xamir ovqatlar yoki donlarga qo'shish mumkin. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlariga olma sirkasi qo'shilsa, metabolizm tezlashadi. U yog 'birikmalari bilan faol kurashadi, shuningdek, organik kislotalar, minerallar va inson tanasining normal ishlashi uchun foydali bo'lgan boshqa moddalarni o'z ichiga oladi. Kechki ovqatdan oldin siz bir stakan suv ichishingiz mumkin, unga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shiladi. Zanjabil tufayli metabolizmni deyarli 15% oshiradi. Bu ildiz yog'ning birinchi dushmani hisoblanadi! Hech qanday boshqa metabolik kuchaytiruvchi mahsulotlar uning samaradorligi bilan taqqoslana olmaydi. Gap shundaki, zanjabilda yurak faoliyatini yaxshilaydigan (yurak tezligini tezlashtirishga yordam beradigan) va haroratni biroz ko'taruvchi kapsaitsin mavjud bo'lib, buning natijasida kaloriyalarni yoqish jarayoni boshlanadi. Biroq, bitta "lekin!". Bu mahsulotning oshqozon shilliq qavatini tirnash xususiyati bilan bog'liq, shuning uchun uni to'yimli ovqatdan keyin ishlatish yaxshiroqdir.
Meva
Ozishga hissa qoʻshadigan mevalar orasida birinchi oʻrinni tsitrus mevalari egallaydi. Limon, apelsin, mandarin, greyfurt - bu mahsulotlarning barchasi metabolizmni tezlashtiradi. Ular tarkibidagi kislotalar, mikroelementlar, tolalar va vitaminlar tufayli tanamizga katta foyda keltiradi. Va, albatta, tsitrus mevalari nafaqat foydali, balki juda mazali. Va xushbo'y!.. Olmaga ham e'tibor berish kerak, chunki ular metabolizmni ham yaxshilaydimoddalar.
Ichimliklar
Issiq aromatik qahvani yaxshi ko'radiganlar o'zlarining figuralari haqida qayg'urmasliklari kerak, chunki bu ichimlik zavqdan tashqari metabolizmni yaxshilaydi. Kofein metabolizmni 10% ga oshiradi, shuningdek, yog'larni yoqadi. Xuddi shu narsa yashil choyga ham tegishli, chunki u etarli miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u ishtahani kamaytiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Sut mahsulotlari
Oshqozon-ichak trakti yaxshi ishlayotgan bo'lsa, ortiqcha yog'lar to'planmasligi sir emas. Uning ishi ma'lum darajada k altsiyga bog'liq. Sut, pishloq, yogurt, kefir - bu mahsulotlar metabolizmni tezlashtiradi. Ammo ularning etishmasligi yog'larning chiqarilishiga to'sqinlik qiladigan k altsitriol gormonining ishlab chiqarilishiga olib keladi.
Yuqoridagilardan tashqari, vazn yo’qotishga yordam beradigan ovqat tayyorlash uchun boshqa ingredientlar ham mavjud. Yana qanday ovqatlar metabolizmni tezlashtiradi? Quyidagi narsalarsiz ro'yxat to'liq bo'lmaydi: rezavorlar, ko'katlar, bodomlar, brokkoli, loviya, ismaloq, jo'xori uni, soya suti.
