Boshni oldinga eguvchi muskullar to'g'ri ishlayotganligini qanday tekshirish mumkin? Bir yo'l bor, siz o'tirishingiz yoki yotishingiz va boshning maksimal egilishini bajarishingiz kerak. Agar iyagingiz bilan sternumga tegishga muvaffaq bo'lsangiz, unda to'g'ri mushaklar mukammal ishlaydi!
Nafaqat oldinga, balki yon tomonlarga, orqaga ham egilish muhim - har qanday bosh harakati funktsional ahamiyatga ega. Ushbu maqolada biz egilish uchun mas'ul bo'lgan mushaklar guruhini ko'rib chiqamiz.
Diagnoz
Amaliy kinesiologiya (mushak guruhlari harakatlarini oʻrganuvchi fan) mutaxassislari norma yoki patologiyani aniqlash uchun maxsus diagnostika oʻtkazadilar. Yuqoridagi misolda mushak tuzilmalarining to'g'ri ishlashi ko'rib chiqiladi: ular birgalikda qisqarganda boshni oldinga egib turadigan muskullar.
Egish paytida iyak ko'kragiga etib bormay, havoda qolsa-chi? Bundan tashqari, masofa ham ahamiyatsiz, ham katta bo'lishi mumkin. Bu muskullarning zaifligini bildiradi - bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi bukuvchilari.
Bunday hollardaodamga maxsus terapevtik mashqlar buyuriladi. Bu chuqur fleksorlarda mushaklar kuchini oshirishga yordam beradi. U boshning erkin egilishida, shuningdek qarshilikni yengish texnikasidan foydalangan holda amalga oshiriladi.
Egish funksiyasi
Boshni oldinga tushiradigan muskullar yakka va birgalikda ishlashi mumkin. Keling, ularning ro'yxatini batafsil ko'rib chiqaylik:
- sternokleidomastoid;
- zinapoyalar (old);
- zinapoya (oʻrtada);
- zinapoyalar (orqaga).
Qiziq fakt shundaki, yumshoq egilish paytida bu mushaklar bo'shashadi. Boshning tushishi qarama-qarshi funktsiyani bajaradigan mushaklarning bo'shashishi tufayli yuzaga keladi (vertikal holatda ushlab turing):
- trapezoidal;
- bandaj;
- umurtqa pogʻonasini tekislaydi.
Ammo agar bo'yin umurtqalari tez sur'atda, kuch bilan egilgan bo'lsa, darhol boshni oldinga eguvchi muskullar ishga tushadi.
Sinergistlar va Antagonistlar
Bir nechta muskullar ishlashi mumkin, bitta harakatni bajarish yoki aksincha. Bosh ko'taruvchilar egiluvchan guruhning antagonistlari va aksincha.
Aslida, qarama-qarshi harakatdagi mushak tuzilmalari muvozanat, holatni tekislash, tana simmetriyasi uchun mo'ljallangan. Umuman olganda - odamning boshini vertikal holda ushlab turishpozitsiya.
Roʻyxatda keltirilgan mushak tuzilmalari ishida ishtirok etish darajasining nisbati holatiga, elkalarining, qo'llarning harakatlariga, umuman inson tanasining egriligiga bog'liq. Shunday qilib, boshni ushlab turish mexanizmining nozik "sozlanishi" sodir bo'ladi, tana mintaqasining lordozi (servikal umurtqa pog'onasi mintaqasida) shakllanadi.
Birga qisqarganda boshni oldinga egib turadigan mushaklarni batafsil koʻrib chiqamiz.
Sternoklavikulyar-mastoideus mushaklari
Ushbu tuzilma juftlashgan bo'lib, bo'yinning chap va o'ng tomonida - anterolateral yuzalarda joylashgan. Tashqi ko'rinishi - ikkita kuchli mushak shakllanishi. Ular mastoid jarayonidan (quloq orqasidagi va tepasida joylashgan chakka suyagi sohasi) klavikulaning sternum qirrasigacha cho'ziladi (har biri quyida ikkiga bo'linadi).
Asosiy ishni aynan yuqorida tavsiflangan muskullar bajaradi, deyish mumkinki, birga qisqarganda boshni oldinga egib, birin-ketin qisqarganda boshni yon tomonga egib turadi.
Tarozilar
Bu guruhning bir necha turlari mavjud: old, oʻrta va orqa. Ular sternokleidomastoid mushak ostida, bo'yinda, chap va o'ngda (oldingi lateral yuzada) joylashgan.
Skalen muskullari yuqori umurtqalardan (ularning lateral jarayonlaridan) chiqib, yuqori qovurg'a yoylarigacha davom etadi. Ular tananing sagittal tekisligiga nisbatan nosimmetrik tarzda joylashgan. Bular ham bir xil muskullar bo‘lib, birgalikda qisqarganda boshni oldinga egib, yolg‘iz qisqarganda esa boshni yon tomonga buradi.
Bir tomonlama harakatlar (egilish vaburilishlar) skalen mushak tuzilmalari tomonidan mustaqil ravishda emas, balki sinergistlar - boshni ko'taruvchi mushaklar (bachadon bo'yni umurtqasini ekstansor) bilan birgalikda ishlab chiqariladi.
Harakatlarning xususiyatlari
Boshni egishning ikkita fiziologik usuli mavjud. Ular harakatlarni ifodalaydi: oldinga va yuqoriga (tananing frontal tekisligiga nisbatan), shuningdek, ikki yo'nalishda (sagittal tekislikka nisbatan). Bu jarayonlarni batafsil ko'rib chiqish kerak.
- Boshning turli yo'nalishlarda egilishlari va fiziologik burilishlari tananing sagittal tekisligiga nisbatan nosimmetrik tarzda amalga oshiriladi. O'ngga (yoki chapga) baquvvat, kuchli silkinish mushaklarning sinxron qisqarishi natijasida hosil bo'ladi - ekstensorlar va fleksorlar. Bundan tashqari, ular harakat yo'nalishi tomonida joylashgan va hozirda sinergist.
- Boshning mumkin bo'lgan erkin harakati, u asta-sekin, o'z vazni ostida amalga oshiriladi. Bunday holda, mushaklar umuman ishga kiritilmaydi. Qarama-qarshi tomondan esa ular yana bir harakatni boshdan kechira boshlaydilar - cho'zilish, boshning erkin og'irligiga "bo'ysunish, taslim bo'lish".
Xulosa
Bo'yin muskullari bilan bog'liq muammolar yoki osteoxondrozning namoyon bo'lishi holatlarida har qanday og'riq paydo bo'lishi mumkin. Sport paytida to'satdan harakat qilish, sovuq ta'sir qilish yoki tanani "silkitish" (qamchilash) natijasida har qanday fleksor yoki ekstansor mushaklar spazmga duch kelishi mumkin.
Bunday hollarda,mushaklarning cho'zilishiga asoslangan shifobaxsh mashqlar (boshning erkin tushishi tufayli). Buning uchun odam yolg'iz o'tirgan yoki tik turgan holatda to'g'ri yo'nalishda (og'riqga qarama-qarshi) sekin harakatlarni amalga oshirishi mumkin.
Bu holda qisqartirilgan struktura cho'zila boshlaydi va og'riq asta-sekin yo'qoladi. Shuni esda tutish kerakki, bunday muolajalar faqat shifokor ruxsati bilan amalga oshirilishi kerak.
