Maqolada odamning bir yelkasi ikkinchisidan baland boʻlsa, nima qilish kerakligini koʻrib chiqamiz.
Pastga tushirilgan, lekin ayni paytda assimetrik yelkalar nafaqat vizual nuqson, balki tayanch-harakat tizimining noto'g'ri ishlashining alomati hamdir. Shu nuqtai nazardan, bunday kamchilikni qoldirish mumkin emas.
Asosiy sabablar
Bir yelka ikkinchisidan balandroq boʻlgan holat umurtqa pogʻonasida egilish yoki egrilik belgisi boʻlishi mumkin. Qoidaga ko'ra, bunday muammoga kompyuterda uzoq vaqt o'tirishga majbur bo'lgan odamlar, shuningdek, stollarida uzoq vaqt o'tirgan talabalar bilan maktab o'quvchilari duch kelishadi.
Mashq qilish orqali nuqsonni qanday tuzatish mumkin?
Bir yelka ikkinchisidan yuqori bo'lganda nuqsonni tuzatish kerak, chunki holatning buzilishi nafaqat tashqi ko'rinishga, balki ko'plab ichki organlarning ishiga ham ta'sir qilishi mumkin. Yelka terapiyasi variantlariga quyidagilar kiradi:
- Darslarnafas olish mashqlari. Ko'pincha duruşning buzilishi turli xil psixologik yoki somatik muammolar bilan bog'liq. Shunday qilib, masalan, tushkunlikka tushgan odamlar hatto butunlay boshqacha nafas olishadi - tartibsiz kichik nafaslar. To'g'ri, chuqur va bir tekis nafas oling. Bu har qanday mashqdan ko'ra yomonroq bo'lmagan holatga yordam beradi. Uzoq nafas olish kerak va odam bizning ko'z o'ngimizda uning holati tom ma'noda qanday tekislanganligini ko'radi. Bu o'pkaning havo bilan to'lishi bilan bog'liq, bu esa ko'krak qafasining kengayishiga olib keladi. Agar bir yelka ikkinchisidan balandroq bo'lsa, yana nima qila olasiz?
- Mashq qilish "bar" umurtqa pog'onasi holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, buning natijasida mushaklar tonlanadi. Ushbu mashqni bajarish uchun siz tirsaklar va paypoqlarga tayanishingiz kerak. Agar u tizimli ravishda bajarilsa, bu holatni yaxshilashga va pastga tushirilgan elkani ko'tarishga yordam beradi. Bir yelka ikkinchisidan balandroq bo'lsa, uni qanday tuzatish mumkin?
- Shuningdek, gantel yordamida klassik mashqlarni bajarishga arziydi. Mashqni bajarish uchun qo'llaringizga dumbbelllarni oling va ularni boshingizga birlashtiring. Siz kuniga o'n marta, uchta yondashuvni bajarishingiz kerak. Boshlash uchun yukni asta-sekin oshirib, ikki kilogrammdan dumbbelllardan foydalanish yaxshidir.
Suzish
Ta'riflangan mashqlarga qo'shimcha ravishda suzish tushirilgan elkani ko'tarishga yordam beradi. Bundan tashqari, shunchaki zavqlanish va o'zingizning xohishingiz bilan suzish kifoya. Ushbu yengillik usuli nevroz va depressiyada foydali bo'ladi, bu ko'pincha bir yelkaning ikkinchisidan yuqori bo'lishiga olib keladi.
Boshqa qanday qilibosilgan yelka tuzatiladimi?
Asimmetrik yelkalar skoliozning birinchi belgisidir. Bu juda jiddiy kasallik bo'lib, u yoshligida o'zini tutashgan egrilik shaklida namoyon qilishi mumkin. Keksa yoshda odamlar og'riq va ko'plab organlarning faoliyatining buzilishini boshdan kechirishadi. Avvalo, holatdagi muammolar yurak, oshqozon va o‘pkaga ta’sir qilishi mumkin.
Skoliozni shifokorlar yordamisiz davolash nihoyatda qiyin. Har holda, sizga chiropraktor va osteopat yordami kerak bo'ladi. Durumni to'g'rilash uchun siz maxsus korsetdan foydalanishingiz mumkin, ammo bu, albatta, elkalarni tuzatmaydi, balki faqat ta'sirni mustahkamlashga yordam beradi va mushaklarni orqalarini to'g'ri ushlab turishga majbur qiladi. Keyin, keling, kattalar va bolalarda bir yelka ikkinchisidan yuqori bo'lishiga ta'sir qiluvchi omillar haqida gapiraylik.
Elkaning osilishiga ta'sir qiluvchi omillar
Bugungi kunda ekspertlar bunday nuqsonning markazida bir nechta jarayonlar borligini ta'kidlamoqda:
- Irsiy moyillikning mavjudligi.
- Asab, mushak va suyak tizimlarida tug'ma o'zgarishlar mavjudligi.
Bu sabablar toʻliq tushunilmagan. Ammo asosiysi umumiy zaiflik va ligamentli va mushak apparatlarining rivojlanmaganligi, bu olti yoshdan sakkiz yoshgacha bo'lgan intensiv o'sish davrida eng xavflidir. Qo'zg'atuvchi omillar bilan birgalikda (gap noto'g'ri holat, tos va oyoqlarning ozgina tabiiy assimetriyasi haqida ketmoqda) bularning barchasi umurtqa pog'onasi egriligiga olib keladi.
Skolioz tufayli elkaning tushishi erkin meros bo'lishi mumkin va u og'ir tug'ish paytida ham paydo bo'ladi.noto'g'ri o'rash natijasida, keyinchalik ko'karishlar va umurtqa pog'onasi shikastlanishlari, uzoq vaqt davomida noqulay majburiy postlar va kiruvchi ortiqcha yuklar bilan. Keling, ushbu nuqson tashxisini tekshirishga o'tamiz.
Bir yelka ikkinchisidan balandroq boʻlsa-chi?
Diagnoz
Ko'rib chiqilayotgan nuqsonni davolashni boshlashdan oldin, ushbu kasallikning batafsil tashxisini o'tkazish kerak. Axir, mutlaqo har bir organizm qat'iy individualdir va terapiya jarayonida uning barcha xususiyatlarini hisobga olish kerak. Avvaliga shifokor bemor bilan gaplashadi va uni nima bezovta qilayotganini va qaerda ekanligini aniqlaydi. Keyin ular egilgan va tekis holatda elkalari va orqalarini tekshiradilar.
Chiropraktor elka pichoqlari, mushaklar va umurtqa pog'onasining assimetriyasiga e'tibor qaratadi. Kestirib, elkalarining simmetriyasi tekshiriladi, oyoqlarning uzunligi o'lchanadi. Orqa miya rentgenografiyasi majburiy ravishda ikkita proektsiyada amalga oshiriladi: bemor tanasining gorizontal va vertikal holati hisobga olinadi. Batafsil tashxis qo'yilgandan keyingina davolash boshlanadi.
Davolanishni sozlash
Bu holatda davolanish, natijani oldindan aytish qiyin bo'lganligi bilan ajralib turadi, uning samaradorligi asosan bemorning o'ziga bog'liq. Davolash quyidagi uchta davolash usulidan iborat:
- Umurtqa pogʻonasining egri qismini mobilizatsiya qilish.
- Deformatsiyani tuzatish.
- Omurgani barqarorlashtirishga erishing.
Tuzatish uchunmavjud deformatsiya, bir elka boshqasidan yuqori bo'lsa va skolyoz bilan qo'lda terapiya usullari samarali bo'ladi. Ular umurtqa pog'onasida manipulyatsiyalar paytida uning atrofida joylashgan asab tugunlari tirnash xususiyati va butun organizmga refleks ta'sir ko'rsatishiga asoslanadi. Bu sizga umumiy farovonlikka erishish, shuningdek, farovonlikni yaxshilash va cho'kayotgan yelkangizni tenglashtirish imkonini beradi.
Omurgani barqarorlashtirish
Ammo, asosiy va eng qiyin vazifa, uni hal qilish umuman davolashning muvaffaqiyati bog'liq, bu safarbarlik emas, balki umurtqa pog'onasini barqarorlashtirishdir. Shuni ta'kidlash kerakki, elkalar tushirilganda, umurtqa pog'onasi barqarorligini ta'minlaydigan choralar bilan qo'llab-quvvatlanmaydigan deformatsiyani tuzatish shunchaki samarasizdir.
Konservativ davo bilan shifokorlar, qoida tariqasida, umurtqa pog'onasini tushirishga qaratilgan faoliyatni amalga oshiradilar. Buning uchun ortopedik uslublar korset terapiyasi, orqa, elka va magistral mushaklarini rivojlantirish (buning uchun bemorlar maxsus fizioterapiya bilan shug'ullanadilar), umumiy mustahkamlash va tonik muolajalar bilan birgalikda elektr stimulyatsiyasi shaklida qo'llaniladi. orqa mushaklari, fizioterapiya, massaj va vitamin terapiyasi kursi.
Ko'pchilik mutaxassislarning fikriga ko'ra, konservativ terapiya faqat skolyozning dastlabki darajasi va elkaning cho'kishi bilan samarali bo'ladi. Va og'ir shakllar bo'lsa, asosiy usul jarrohlik hisoblanadi. Tez rivojlanayotgan skolyoz uchun jarrohlik buyuriladi. Terapiya turli xil qisqichlarni o'rnatishdan iborat.umurtqa pog'onasi, uning egriligini to'g'rilaydi va elkalarni tekislaydi.
Agar bu nuqson tuzalmasa, koʻkrak qafasi deformatsiyasiga, qoʻshimcha ravishda oʻpka faoliyatining cheklanishiga, soʻngra oʻpka gipertenziyasi, yurak yetishmovchiligi (koʻkrak qafasining yon tomonlaridagi ortiqcha bosim tufayli) bilan birga politsitemiyaga olib keladi..
Barcha noxush oqibatlarning oldini olish uchun tushunishingiz kerakki, to'g'ri turish insonni nafaqat jozibali qiladi, balki ko'p jihatdan mutlaqo barcha tizim va organlarning sog'lom ishlashiga hissa qo'shadi.
Bolaning bir yelkasi ikkinchisidan baland boʻlsa, bu juda qoʻrqinchli. Qanday qilib oldini olish mumkin?
Bolaning yelkalari osilib qolishini qanday oldini olish mumkin?
Bolalar va oʻsmirlarning yelkalarining choʻkishiga qarshi profilaktika choralari keng qamrovli. Misol uchun, chaqaloqlik davrida emaklash bilan noto'g'ri qo'nish yillar o'tib chaqaloqda o'murtqa deformatsiyaning paydo bo'lishiga yomon ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keling, bolalar va o'smirlarda ushbu nuqsonning oldini olishning eng muhim jihatlarini ko'rib chiqaylik:
- Hech qachon bolaning jismoniy rivojlanishidan oldinga intilmaslik kerak. Bolaning tanasi bunday maqsadlar uchun etarlicha kuchli bo'lganda, albatta aylana yoki emaklay boshlashi kerak. Bu, ayniqsa, mustaqil yurish uchun to'g'ri keladi. Ortoped shifokorlarning fikriga ko'ra, chaqaloq qancha uzoq emaklasa va shu bilan o'z vazni va yukini to'rt oyoq-qo'liga taqsimlasa, kelajakda uning yelkalari va umurtqa pog'onasi kuchliroq va bir tekis bo'ladi.
- Ota-onalar chaqaloq bilan yurishgandadastani, ular faqat kattalar uchun bolaning qo'lini ushlab turish uchun hech qanday harakat qilish kerak emasligini hisobga olishlari kerak. Ammo bolalik o'sishining balandligidan boshlab, kichik tana qattiq ishlashi kerak. Gap shundaki, chaqaloq, aslida, ma'lum bir vaqt davomida tutqichni yuqoriga cho'zilgan holatda qoladi (mos ravishda, uning yelkasi ko'tariladi va kestirib, o'z navbatida, bir tekis ishlamaydi). Shu munosabat bilan, bu holatni hisobga olish kerak va chaqaloq keyinchalik bir yelkasiga tushmasligi uchun qo'llarini tez-tez o'zgartiring. Avval bolani o'ng tutqichdan, besh daqiqadan so'ng esa chapdan va hokazo.
- Bolalar to'shagi juda yumshoq bo'lmasligi kerak. Ideal holda, siz mutaxassis bilan maslahatlashib, chaqalog'ingiz uchun yaxshi ortopedik to'shak sotib olishingiz kerak. Xuddi shu narsa yostiq uchun ham amal qiladi.
Masaj
Elka prolapsasi, shuningdek, skolyoz uchun massaj kompleks tarzda qo'llaniladi. Massaj tufayli mushaklar kuchayadi, metabolizm bilan birga qon aylanishi faollashadi va qo'shimcha ravishda butun vosita tizimiga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Massaj umume'tirof etilgan tamoyillar va belgilangan qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak. Shunday qilib, massajni faqat malakali mutaxassis qilish kerak.
Bundan tashqari, massaj terapevti har bir bemorga nisbatan massajning vazifasi va texnikasini aniq ko'rishi kerak. To'liq terapevtik massaj kursi takroriy va stereotipik harakatlardan emas, balki turli xil protseduralardan iborat bo'lishi kerak.
Shunda uni tuzatish mumkin bo'ladiumurtqa pog'onasi egriligi.
Bir yelkaning ikkinchisidan balandroq boʻlishi odatiy hol emas va esda tutish kerak.
