Odamning boʻyi va vazni mosligini baholash imkonini beruvchi qiymat tana massasi indeksi deb ataladi. Ushbu baholash vaznning belgilangan standartlarga mos kelishini yoki yuqoriga yoki pastga og'ishini taxminan aniqlash imkonini beradi. Semizlik va anoreksiya kabi kasalliklarni davolashni tayinlash uchun massa indeksini aniq ko'rsatish muhimdir. Shuning uchun, ba'zida tana massasi indeksini o'zingiz o'lchashni bilish juda muhim.
Tana massasi indeksi: uni qanday o'lchash mumkin
Tana massasi indeksini qanday o'lchash mumkin? 1869 yilda matematik, sotsiolog, astronom, statistik va meteorolog Adolf Quetelet tomonidan ishlab chiqilgan formuladan foydalanish. Shunday qilib, formulaning o'zi:
I=m/s², bu erda:
- m - massa, kg bilan o'lchanadi;
- h - balandlik, m bilan o'lchanadi.
Aytaylik, tana vazni 75 kg va bo'yi 165 sm,shuning uchun indeks quyidagicha bo'ladi:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Umumiy ishlash standartlari
Ogʻirligi va boʻyiga muvofiqligi:
- Masa indeksi 16 kg/m² dan kam boʻlsa, bu kam vaznni bildiradi.
- 16 dan 18,5 kg/m² gacha - tana vaznining kamayishi.
- 18,5 dan 24,99 kg/m² gacha - normal vazn.
- 25-30 kg/m² dan - ortiqcha vaznli, kam vaznli.
- 30-35 kg/m² dan ―semizlik tashxisi.
- 35 dan 40 kg/m² gacha - aniq semirish.
- 40 kg/m² dan ortiq semirishning juda og'ir shaklidir.
Biroq, bu usul standart hisoblanadi va u jinsi, jismoniy xususiyatlarini hisobga olmaydi (masalan, agar odam sportchi bo'lsa, tabiiy ravishda uning indeksi mushaklarning massasi yoki oyoq-qo'llari tufayli ortiqcha baholanadi. amputatsiya qilingan bo'lsa, indeks kam baholanadi) va odamning yoshi, shuning uchun bu shunchaki taxminiy hisob.
Indeksni jins boʻyicha oʻlchashda qanday farq bor
Erkak yoki ayolning massa indeksini qanday o'lchash mumkin? Ikkala jins uchun indeksni hisoblash formulasi o'zgarmasdir. Normativ ko'rsatkichlar chegaralarini belgilashda farqlar ko'rinadi. U 1-2 birlikka farq qiladi.
Bu insoniyatning erkaklar yarmining standart mushaklari ayollarga qaraganda ko'proq ekanligi bilan bog'liq. Bu juda fiziologik farq.
Ayollar massa indeksi normalari
Xo'sh, ayollar uchun tana massasi indeksini qanday o'lchash mumkin? Biz standart Quetelet formulasidan foydalanamiz "I \u003d m / h ²" va baholash natijamizga qaraymiz:
- Agar ko'rsatkich 19 dan kam bo'lsa - kam vazn.
- 19 - 24 kg/m² ―norma.
- 25 - 30 kg/m² ortiqcha vazn.
- 31 dan 40 kg/m² gacha - semirish tashxisi.
- 40 kg/m² dan ortiq - juda kuchli semirish.
Erkaklar BMI indeksi
Erkaklar uchun tana massasi indeksini qanday o'lchash va natijalarni bilish mumkin? Boshlash uchun, BMI erkaklar va ayollar uchun umumiy formula bo'yicha hisoblanadi: I \u003d m / h². Keyin natija va uning oʻrtacha ballini bogʻlang:
- Indeks ko'rsatkichlari 20 kg/m² dan kam bo'lgan ko'rsatkichlar jiddiy kam vazn borligini ko'rsatadi.
- 20 dan 25 kg / m² gacha - erkaklar vaznidagi norma.
- 26 dan 30 kg/m² gacha - ortiqcha, oldingi semirish.
- 32 dan 40 kg/m² gacha - semirish bosqichi.
- 40 kg/m² dan ortiq og'ir, xavfli semirish bosqichidir.
Yoshga qarab optimal tana indeksi
Mushak massasi har ikki jinsda ham yoshga qarab o’zgarishi sir emas. Shunday qilib, yoshni hisobga olgan holda tana massasi indeksini qanday o'lchash kerakligi haqida savol tug'iladi? Yuqorida aytib o'tilganidek, indeksni o'lchash jarayoni bitta bo'lib, u o'zgarmagan formula bo'yicha hisoblanadi. Lekin natijalarni talqin qilish yoshga bog'liq.
Og'irlik quyidagi hollarda normal hisoblanadi:
- 19 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan davrda indeks taxminan 19-24 kg/m² ni tashkil qiladi.
- 25 yoshdan 34 yoshgacha, shu jumladan, indeks 20-25 kg/m².
- 35 yoshdan 44 yoshgacha ― 21-26 kg/m².
- 45 dan 54 gacha ― 22-27 kg/m².
- 55 dan 64 gacha - indeks 23-28 kg/m².
- 65 yoshdan oshganlar uchun - 24-29 kg/m².
Agar indeks belgilangan me'yordan past bo'lsa, unda og'irlikning etishmasligi. Agar me'yordan yuqori bo'lsa, bu semirishning yaqinlashishini yoki uning mavjudligini ko'rsatadi.
Ma'lum bo'lishicha, tana massasi indeksini ayollarning yoshini va erkaklar uchun alohida-alohida hisobga olgan holda qanday o'lchashni tushuntiradigan aniq formula yo'q - bularning barchasi quruq ma'lumotlardir.
Bolalar massasi indeksi
Tabiiyki, bolalar va kattalardagi mushak massasi va vazn normalarining mavjudligi, ayniqsa, bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun butunlay boshqacha. Shuning uchun har bir bolalik uchun o'rganilishi kerak bo'lgan belgilangan me'yorlar (oylargacha) mavjud. Buni amalga oshirish uchun chaqaloqdagi tana massasi indeksini qanday o'lchash va kattaroq bola uchun qanday qilish kerakligini bilishingiz kerak.
Birinchi 6 oy uchun taxminiy indeks stavkalari:
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun:
- BMI 10, 1=og'ir kam vazn, kuchli tanazzul.
- Indeks 11, 1 - kam vazn.
- 12, 2 - vazn kamayadi, lekin normal chegaralar ichida.
- 13, 3 normal.
- 14, 6 - biroz ortiqcha vazn, ortiqcha vazn olish xavfi bor.
- 16, 1 ―ortiqcha vazn.
- 17, 7 - semirib ketgan.
1 oy:
- Tana massasi indeksi 10,8 kg/m² - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- 12 kg indeks― kam vazn.
- 13, 2 kg– vazni kamaydi, lekin normal chegaralarda.
- 14, 6 kg norma hisoblanadi.
- 16 kg― biroz ortiqcha vazn, ortiqcha vazn olish xavfi bor.
- 17,5kg―ortiqcha vazn.
- 19, 1 kg― semirib ketgan.
2 oy:
- BMI 11,8 kg/m² - og'ir kam vazn, kuchli tanazzul.
- 13 kg indeks― kam vazn.
- 14, 3 kg– vazni kamaydi, lekin normal chegaralar ichida.
- 15, 8kg normal.
- 17, 3 kg– Bir oz ortiqcha vazn, ortiqcha vazn olish xavfi bor.
- 19 kg―ortiqcha vazn.
- 20,7 kg― semirib ketgan.
3 oy:
- BMI 12,4 kg/m² - og'ir kam vazn, jiddiy tanazzul.
- Indeks 13,6kg―kam vazn.
- 14, 9 kg– vazni kamaydi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 4 kg norma hisoblanadi.
- 17, 9 - biroz ortiqcha vazn, ortiqcha vazn olish xavfi bor.
- 19, 7 ―ortiqcha vazn.
- 21, 5 - semirib ketgan.
4 oy:
- BMI 12, 7 - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 13, 9 - kam vazn.
- 15, 2 - vazn kamayadi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 7 normal.
- 18, 3 - biroz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi bor.
- 20 ―ortiqcha vazn.
- 22 ― semirish.
5 oy:
- BMI 12, 9 - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 14, 1 - kam vazn.
- 15, 4 - vazn kamaydi, lekin normal oraliqda.
- 16, 8 normal.
- 18, 4 - biroz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi bor.
- 20, 2 ―ortiqcha vazn.
- 22, 2 ―semizlik.
6 oylikdan bir yilgacha bolalar uchun indikativ indeks normalari
6 oy:
- BMI 13 kg/m² - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 14, 1 kg/m²― kam vazn.
- 15, 5 kg/m²― vazni kamaydi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Bir oz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi.
- 20, 3 kg/m²―ortiqcha vazn.
- 22, 3 kg/m²― semirib ketgan.
7 oy:
- BMI 13 kg/m² - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 14, 2 kg/m²― kam vazn.
- 15, 5 kg/m²― vazni kamaydi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Bir oz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi.
- 20, 3 kg/m²―ortiqcha vazn.
- 22, 3 kg/m²― semirib ketgan.
8 oy:
- BMI 13 kg/m² - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 14, 1 kg/m²― kam vazn.
- 15, 4 kg/m²― vazni kamaydi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Bir oz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi.
- 20, 2 kg/m²―ortiqcha vazn.
- 22, 2 kg/m²― semirib ketgan.
9 oy:
- BMI 12,9 kg/m² - og'ir kam vazn, kuchli zaiflik.
- Indeks 14, 1 - kam vazn.
- 15, 3 - vazn kamaydi, lekin normal oraliqda.
- 16, 7 normal.
- 18, 3 - biroz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi bor.
- 20, 1 ―ortiqcha vazn.
- 22, 1 - semirib ketgan.
10 oy:
- BMI 12,9 kg/m² - og'ir kam vazn, kuchli zaiflik.
- Indeks 14 - kam vazn.
- 15, 2 - vazn kamayadi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 6 normal.
- 18, 2 - biroz ortiqcha vazn, ortiqcha vazn olish xavfi bor.
- 19, 9 ―ortiqcha vazn.
- 21, 9 - semirib ketgan.
11 oy:
- BMI 12, 8 - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 13, 9 - kam vazn.
- 15, 1 - vazn kamayadi, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 5 normal.
- 18 - biroz ortiqcha vazn, vazn ortishi xavfi bor.
- 19, 8 ―ortiqcha vazn.
- 21, 8 ― semirish.
1 yil:
- BMI 12, 7 - jiddiy kam vazn, sezilarli darajada yo'qotish.
- Indeks 13, 8 - kam vazn.
- 15 - Og'irligi kamaygan, lekin normal chegaralar ichida.
- 16, 4 normal.
- 17, 9 - biroz ortiqcha vazn, ortiqcha vazn olish xavfi bor.
- 19, 6 ―ortiqcha vazn.
- 21, 6 - semirib ketgan.
Shunday qilib, BMI tanani ajoyib shaklda saqlash uchun ajoyib vositadir. Bu usul juda ishlab chiqilganuzoq vaqt davomida, lekin bu uning zamonaviy dunyoda dolzarb bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi.
