E vitamini yoki tokoferolning foydasini e'tiborsiz qoldirish qiyin. Ushbu komponentni oziq-ovqat bilan olish mumkin, shuningdek, dorixonada ampulalar, moylar yoki kapsulalar shaklida sotib olish mumkin. Uning yordamida siz inson immunitetini mustahkamlashingiz, soch to'kilishi va tirnoqlarning mo'rtlashuvi bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, u turli kasalliklarning oldini olish uchun ishlatiladi. E vitamini nima uchun yaxshi? U qanday mahsulotlarni o'z ichiga oladi? Bugungi kunda u qayerda va qanday ishlatiladi?
E vitamini haqida umumiy ma'lumot
E vitamini aslida bitta emas, balki butun komponentlar guruhi ekanligini kam odam biladi. Ularning vazifasi tanamizdagi to'qimalar va hujayralarni yo'q qilish va zarar etkazishga hissa qo'shadigan ochiq agressiv siyosatga olib keladigan erkin radikallarni tan olish va ushlashdir. Eslatib o'tamiz, normal holatda inson tanasi barqaror miqdordagi erkin radikallar bilan to'ldiriladi. Biroq, biz kasal bo'lishimiz bilan, xuddi shu moddalarning soni keskin ko'payadi, bu esa kasallik yokimavjud kasallikning kuchayishi. Nima uchun E vitamini foydali, biz batafsil aytib beramiz.
E vitamini nimasi bilan ajralib turadi?
Vitamin E bu "Malibu qutqaruvchisi" ning bir turi bo'lib, u qabul qilinganda kattalar va bolalarda immunitet va himoya funktsiyalarini mustahkamlashga yordam beradi. Uning yordami bilan barcha ichki organlar kislorod bilan tez ta'minlanadi, qon tomirlarining tiqilib qolishi oldini oladi va qon ivish jarayoni yaxshilanadi.
Bundan tashqari, E vitaminining foydali xususiyatlari mushak va reproduktiv tizimlarning to'liq ishlashiga yordam beradi. Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, homiladorlik paytida homilaning normal rivojlanishi va tug'ilishiga hissa qo'shadigan bu moddalar. Garchi bu xulosalar javoblardan ko'ra ko'proq savollar tug'dirsa ham. Shunga qaramay, kelajakdagi onalar ushbu vitamindan foydalanishni yaxshi ko'radilar, chunki uning bolani homilador qilish va tug'ishini osonlashtirish qobiliyatiga ishonadilar. Keling, moddaning adolatli jinsiy aloqa uchun qo'shimcha foydalari haqida ko'proq gaplashaylik.
E vitamini: ayollar uchun nima foydali?
Yosh xonimlar orasida E vitamini shifokorlar, ginekologlar va dietologlarning engil qo'li bilan mashhur bo'ldi. Dastlab, moddaning inson reproduktiv tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan maxsus xususiyatlarga ega ekanligiga ishonishgan. Ushbu modda tug'ilgan ayollarga homilador bo'lishga va sog'lom bola tug'ishga yordam beradi, deb ishonilgan. Shuning uchun, taxminan qirq yil oldin, E vitamini yoki, shuningdek, alfa-tokoferol, asosan, ishlatilgan.akusherlik va ginekologiya.
Hozirda E vitamini boshqacha qoʻllanilishini topdi. Nega tokoferol hozirgi kunda ayollar uchun foydali? Endi u kosmetologiyada qo'llaniladi. Xususan, moddaning qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam berishiga ishoniladi. Bu epidermisning asl qiyofasini beradi va tanadagi yosh dog'lari paydo bo'lishining ajoyib oldini oladi. E vitamini teri uchun foydali bo'lgani uchun u ko'pincha yuz kremlari, shampunlar, dush jellari, skrablar va yuzni tozalash vositalariga qo'shiladi.
E vitamini premenstrüel sindromda ayol tanasiga katta foyda keltiradi. Ayol tanasi uchun bu qiyin davrda stress va og'riqni engillashtiradi. Bundan tashqari, etuk yoshda, ayollarda menopauza bo'lganida ajralmas hisoblanadi. Vitamin "ko'tarilish va oqim" ni normallashtiradi (ko'p keksa ayollarning fikriga ko'ra, ular ko'pincha issiq va sovuq o'rtasida tashlanadi) va tananing yoshga bog'liq o'zgarishlarga moyilligini osonlashtiradi.
Vitaminning erkaklar uchun qanday foydasi bor?
Xuddi ayollar singari, kuchli jins vakillari ham E vitaminini ovqatlanish va tana parvarishiga tobora ko'proq kiritishmoqda. Tokoferol nima uchun erkaklar uchun foydali, qisqacha javob berib bo'lmaydi, chunki uning ijobiy ta'siri odamga ta'sir qiladi. organizmning ko'plab ichki jarayonlari. Masalan, vitaminning asosiy vazifalaridan biri gormonal darajasini barqarorlashtirishdir. Eslatib o'tamiz, bu to'g'ridan-to'g'ri testosteron kabi ko'rsatkichga bog'liq. Bu bizning tokoferolimiz normal holatda saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari,E vitaminini muntazam iste'mol qilish vaqt o'tishi bilan ushbu gormon molekulalarining devorlarini mustahkamlaydi va uning yo'q qilinishini oldini oladi.
E vitamini ta'sir qiladigan ikkinchi muhim nuqta - bu quvvat. Mutaxassislarning fikricha, moddadan foydalanish genital organning qon aylanishini rag'batlantiradi, erkakning oilani uzaytirish istagi va qobiliyatini oshiradi. Va nihoyat, tokoferol mushaklarni kuchaytiradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, tanadagi moddaning etishmasligi bilan suyaklar yanada mo'rtlashadi va tuzilishini o'zgartiradi. Va bu skelet korsetining distrofiyasining rivojlanishiga olib keladi. Shuning uchun erkaklar E vitamini ichishlari kerak. U nima uchun foydali va foydalanishga arziydimi, o'zingiz baho bering.
E vitamini bolalar uchun qanday foydali?
Vitamin E o'sib borayotgan bolaning tanasi uchun ajralmas modda hisoblanadi. Shunday qilib, u bolalarga tez-tez shamollash va virusli kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi. Bu immunitetning oshishi bilan bog'liq. Shuningdek, u kam vazn bilan tug‘ilgan chaqaloqlarga yordam beradi - to‘yib ovqatlanmaslik.
E vitamini nima uchun yaxshi ekanligini bolaning cheksiz yiqilishi, bolalarning ko'karishlari, aşınmaları va tirnalganligi bilan bog'liq hikoyalardan bilib olish mumkin. Pediatrlar va tajribali onalarning fikriga ko'ra, yaralarning tez shifo berishiga yordam beradigan tokoferol. Bundan tashqari, E vitamini metabolik jarayonlarni normallashtiradi, bu sizga bolalar energiyasining asosiy manbalaridan biri - glikogenni to'plash imkonini beradi.
E vitamini qayerda topiladi?
Agar siz dietangizga E vitamini kiritishga qaror qilsangiz,uni qaysi bandda topish mumkinligini bilishingiz kerak. Masalan, quyidagi ovqatlar tokoferolga boy:
- o'simlik yog'i;
- sut va tvorog;
- tuxum (sarig'i);
- mol va tovuq jigari;
- turp va sabzi;
- bodring va kartoshka;
- yashil piyoz;
- brokkoli;
- ismaloq;
- jo'xori uni;
- yong'oq va urug'lar;
- zigʻir urugʻi;
- gul kestirib;
- malina va karahindiba barglari.
E vitamini nima uchun foydali, siz allaqachon bilasiz. Biroq, hamma ham organizmda moddaning etishmasligini ko'rsatadigan alomatlar bilan tanish emas.
E vitamini tanqisligi qanday namoyon boʻladi?
E vitamini tanqisligi quyidagi alomatlarga ega:
- sochlar xiralashishi va to'kilishi;
- moʻrt tirnoqlar;
- terida ko'p miqdordagi yosh dog'larining paydo bo'lishi;
- nozik ajinlar shakllanishi;
- beparvolik tuyg'usining paydo bo'lishi;
- kayfiyat o'zgarishi;
- oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi.
Shunga ko'ra, bularning barchasini oldini olish uchun E vitamini kapsulalarini o'z vaqtida olish kerak. Bu dori nima uchun yaxshi? Javob oddiy: teri, qon va butun organizm uchun.
Vitaminning kunlik dozasi qanday?
Shifokorlarning fikriga ko'ra, E vitamini tanamizga muntazam ravishda ta'minlanishi kerak. Bir kishi uchun taxminan kunlik nafaqa 10 mg ni tashkil qiladi. Bu to'g'ridan-to'g'ri yoshga, jinsga va jismoniy faoliyatga bog'liq.odam. Misol uchun, bir yoshli bolalarga kuniga 3-5 mg dan ortiq berish mantiqiy emas. Bir yoshdan olti yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar - 5-7 mg, oltidan keyin - 8 mg yoki undan ko'p. Ayollar uchun kunlik vitamin talabi odatda taxminan 8-10 mg ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, menopauza paytida va bolani ko'tarishda doz biroz oshadi: 2-3 mg. Erkaklar kuniga 10 mg dan ko'p bo'lmagan vitamin iste'mol qilishlari tavsiya etiladi.
E vitaminini haddan tashqari oshirib yuborish mumkinmi?
Har qanday dorilarni qo'llashda bo'lgani kabi, E vitaminini qo'llash ham izohda ko'rsatilgan barcha qoidalarga rioya qilishni talab qiladi. Kapsüllarni suiiste'mol qilganda (dorixona vitaminlaridan foydalanganda) bolalar va kattalar quyidagi alomatlarga duch kelishlari mumkin: diareya, ko'ngil aynishi va qusish, qon bosimining oshishi, bosh og'rig'i va boshqalar.
E vitamini kapsulalari kosmetikada qanday ishlatiladi?
E vitaminining barcha afzalliklarini bilgan holda, ko'plab ayollar undan soch tuzilishini tiklash uchun foydalanadilar. Buning uchun ular dorixona vitaminlarini sotib olishadi va ular olishni rejalashtirgan yakuniy natijaga ko'ra, kapsulalardan birining tarkibini ildizlarga surtishadi yoki uni jingalaklarning butun uzunligi bo'ylab taqsimlaydilar. Xuddi shu kapsulani shampunlashdan oldin siqib chiqarib, shampun yoki konditsionerda eritib yuborish mumkin.
Agar manikyuringizning hozirgi holati sizni qoniqtirmasa, vitamin E kapsulalari uni tuzatishga yordam beradi. Buning uchun sizga 10 ga yaqin tabletka kerak bo'ladi, ular bir vaqtning o'zida tirnoqqa surtiladi. Shu tarzda siz porlashni, elastiklikni va tabiiy rangni tiklashingiz, shuningdek, tirnoq plastinkasining eksfoliatsiya qiluvchi qismlaridan xalos bo'lishingiz mumkin, deb ishoniladi. Aytgancha, tokoferol yordam beradi vaajinlarga qarshi kurashda. Shu maqsadda, odatda, kapsulalar kremga qo'shiladi va keyin tanaga surtiladi yoki darhol siqiladi va yumshoq massaj harakatlari bilan teriga surtiladi.
