Vitamin P, shuningdek, gesperidin, katexinlar, sitrin va rutin bioflavonoidlar deb ataladigan birikmalar majmuasidir. Bu moddalar suvda mukammal eriydi va inson salomatligi uchun juda muhimdir. Odatda, P vitamini haqida gap ketganda, ular rutin va sitrinni anglatadi. Lekin ular asosan bitta guruhga tegishli - bioflavinlar.
Bioflavonoidlar nima
Mutlaqo barcha bioflavonoidlar deyarli bir xil ta'sir qiladi. Ushbu moddalar kapillyarlarning mo'rtligi va mo'rtligini kamaytiradi. Boshqacha aytganda, ularning o'tkazuvchanligi pasayadi. Shuning uchun nomi - vitamin P. Aslida, bu shunchaki ajoyib modda.
Rutin yoki sitrin o'simlik to'qimalarida bo'lib, uni parazitlar, zamburug'lar va patogen bakteriyalardan himoya qiladi, shuningdek, barcha foydali hasharotlarni o'ziga jalb qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, P vitamini tufayli ba'zi sabzavot va mevalar bunday yorqin rangga, shuningdek, mazali hidga ega bo'ldi. Bu modda mevalarni hayvonlar va qushlar uchun jozibador qiladi.
Inson tanasiga kirgach, P vitaminlari hujayralarni himoya qilishda davom etadi. Aynan shu xususiyatlardadeyarli barcha an'anaviy tibbiyot. Bu moddalarning molekulalari butunlay xilma-xildir. Shunisi e'tiborga loyiqki, P guruhining tarkibiy qismlarining harakati ba'zi foydali elementlarning samaradorligini oshirishi mumkin. Masalan, S vitaminining faolligi taxminan 20 marta.
P vitamini: qanday ovqatlar mavjud
Bu moddalarning aksariyati tsitrus mevalarida mavjud. Va aniqrog'i, ularning interlobular qismida va oq po'stlog'ida. Bundan tashqari, P vitamini uzum, o'rik, aronia, olcha, atirgul, qora smorodina, mayin, malina, ko'kat kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Sabzavotlarga kelsak, rutin qalampir, marul, shilantro, arpabodiyon, maydanoz, pomidor va karamda mavjud. Karabuğdayda P vitamini ham mavjud. Mutaxassislar varikoz tomirlari uchun ushbu alohida komponentni o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanishni tavsiya etadilar. Axir, bu modda qon tomirlarining devorlarini mukammal darajada mustahkamlaydi.
Ba'zi ichimliklar va sharbatlarda ham ushbu komponent mavjud. Ular orasida: jonli pivo, sharob, qahva va choy. Muzlatilgan oziq-ovqatlarga kelsak, ularda tartiblar deyarli saqlanmaydi.
Vitamin P qiymati
Avvalo bu modda inson tanasini mustahkamlaydi va himoya qiladi. Axir, P guruhi vitaminlari juda yuqori antioksidant faollikka ega. Masalan, yashil choyda zararlangan hujayra tuzilishini tiklaydigan katexinlar mavjud.
Bundan tashqari, rutin erkin radikallarning ko'pini tutib, zararsizlantirishga qodir. O'z ichiga olgan ovqatlarning kunlik iste'moliP vitamini o'z ichiga oladi, immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlashi mumkin. Axir, bu modda tanani salbiy omillardan himoya qiladi, shuningdek, erta qarishni va ayrim kasalliklarning rivojlanishini oldini oladi.
Shuni ta'kidlash joizki, P vitamini kapillyarlarning tuzilishini normallashtiradi va uni doimo normal holatda saqlaydi. Natijada, kichik tomirlar yanada elastik bo'ladi va agar kerak bo'lsa, kasalliklarni rivojlantirmasdan kengayishi mumkin.
Bioflavonoidlar qon bosimining o'zgarishi, qon aylanishining buzilishi, shish va varikoz tomirlari kabi noxush hodisalarning paydo bo'lishining oldini oladi.
P va C vitaminlari kombinatsiyasi
Ushbu ikki komponentning kombinatsiyasi tanamiz uchun juda muhim modda - gialuron kislotasining yo'q qilinishini oldini oladi. Ushbu komponent kapillyarlar va qon tomirlari hujayralari uchun bir xil tsementdir. Aynan shu modda ularning kuchini va tuzilishini saqlab qolishga imkon beradi. Bu qon tomirlari devorlarining o'tkazuvchanligini va ko'karishlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. P vitaminlari tufayli yurak-qon tomir tizimi xolesterin ta'siridan to'liq himoyalangan.
Bundan tashqari, tarkibiy qismlarning o'zaro ta'siri nafaqat immunitet tizimini mustahkamlashga, balki shamollash va ayrim infektsiyalarga qarshi kuchli himoya qilish imkonini beradi. Axir organizmda aniq antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan P guruhining ko'proq vitaminlari paydo bo'ladi.
Kuniga qancha vitamin P iste'mol qilishim kerak
Ayni paytdaMutaxassislar hali P vitaminining kunlik stavkasini o'rnatmaganlar. Ammo shu bilan birga, agar uning ratsionida ko'katlar, sabzavotlar, rezavorlar va mevalar bo'lsa, inson bu komponentni etarli darajada oladi, deb ta'kidlaydilar.
Ba'zi hollarda ushbu moddani qo'shimcha qabul qilish shunchaki zarur. Bu kuchli ko'karishlar mavjudligida talab qilinadi. Bundan tashqari, bu komponent tanada engil bosim bilan ko'karishlar qolsa kerak bo'ladi. Bunday holatda bioflavonoidlarni C vitamini bilan birgalikda iste'mol qilish kerak.
Ko'pgina mutaxassislar kun davomida 25-50 milligramm rutin iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Agar bir vaqtning o'zida C va P vitaminlari kerak bo'lsa, kun davomida mos ravishda 0,5 va 0,1 gramm kerak bo'ladi.
Dorixona preparatlari
Soʻnggi paytlarda juda koʻp turli dori vositalari va xun takviyeleri yaratildi. Agar bioflavonoidlar etarli bo'lmasa, mutaxassislar Baykalskiy preparatini (vitamin P) sotib olishni maslahat berishadi. Ushbu mahsulot Sibir lichinkasining ildiz qismidan tayyorlanadi. Ushbu preparatni yaratish jarayoni juda murakkab. Faqat Sibir Kedr MChJ barcha texnologiyani biladi va yuqori sifatli mahsulot ishlab chiqarishga qodir.
Vitamin P tanqisligi
Ushbu komponentning etishmasligi tufayli birinchi navbatda kapillyarlar zarar ko'radi. Natijada, bu juda jiddiy kasallikka aylanishi mumkin. Dastlab, tish go'shti qon ketishi paydo bo'lishi mumkin, so'ngra shilliq qavatlarda va terida qon ketishi mumkin. Natijada, odam ko'proq letargik bo'lib, zaiflashadi. U juda tez charchagan bo'lsa hamkichik yuklar. Ko'pincha yurish paytida oyoqlar og'riy boshlaydi, qo'llar bilan har xil ishlarni bajarganda, elkalar og'riy boshlaydi.
Bu holat ko'pincha qishdan keyin, asosiy komponentlarga ehtiyoj tug'ilganda paydo bo'ladi. S vitamini ham ularga tegishli, ammo usiz muntazam ravishda foydalanish hech qanday natija bermaydi.
Vitamin P organizmga yetarli miqdorda yetkazib berilmasa, miya shishishi, shuningdek, miyadan qon ketishi mumkin. Bundan tashqari, yurak va o'pka kabi boshqa muhim organlarning kasalliklari rivojlanishi mumkin. Hammasi kapillyarlarning zaiflashishi bilan boshlanadi.
