So'nggi yillarda kinesiterapiya kabi fizikoterapiya turi mashhur bo'lib bormoqda. Bu nima? Avvalo, ushbu turdagi sog'lomlashtiruvchi gimnastika bilan shug'ullanish tananing kuchi va chidamliligiga ta'sir qiladi, shuningdek, bo'g'imlarning harakatchanligini oshirishga yordam beradi. Natijada, doimiy ravishda kinezioterapiya bilan shug'ullanadigan odam ko'plab kasalliklardan xalos bo'ladi.
Qaerda mashq qilish kerak
"Kinesiterapiya" atamasi 10 yildan kamroq vaqt oldin paydo bo'lgan. Bu shunchaki jismoniy tarbiya emas, balki ilmiy nuqtai nazardan asoslangan mashqlarning butun majmuasidir.
Mashg'ulotlar ixtisoslashtirilgan markazlarda trener rahbarligida, turli simulyatorlar yordamida o'tkaziladi. Siz uyda kinesiterapiya bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bunday holda, inson o'zi uchun o'quv dasturini ishlab chiqadi va mashg'ulotlar uchun sport do'konlarida sotib olinadigan qo'shimcha jihozlardan foydalanadi: gimnastika tayoqlari, fitbol, mashq anjomlari va boshqalar.
Mashg'ulotlardan so'ng odam tetiklik va kuchni his qiladi. Shu bilan birga, moslashuvchanlik, chidamlilik va harakatlarni muvofiqlashtirish qisqa vaqt ichida o'rgatiladi.
"Kinesiterapiya" tushunchasi
Bu nima? Avvalo, bu osteoxondroz, skolyoz, kifoz, umurtqa pog'onasining barcha qismlari churralari, yuqori va pastki ekstremitalarning bo'g'imlari kasalliklarining oldini olishdir. Muayyan mashqlar yordamida odam vazni yo'qotadi. Jiddiy yuklar ichki organlarning prolapsasiga olib kelmasligi ham muhimdir.
Kinesiterapiyada asosiy e'tibor, birinchi navbatda, ichki organlarning mushaklarini o'rgatish kerakligiga qaratilgan. Shuning uchun to'g'ri nafas olishga katta e'tibor beriladi. Nafas olish to'liq, aralash, bir vaqtning o'zida 3 turdagi nafas olish (klavikula, ko'krak va qorin bo'shlig'i) yordamida amalga oshirilishi kerak. Bu nafas bioekonomized deb ataladi. Uning tufayli tananing hayotiyligi (energiyasi) saqlanadi.
Maxsus jihozlarsiz mashq qilish mumkinmi
Kinezioterapiya (bu nima - biz yuqorida muhokama qildik) gimnastika paytida statik mashqlardan foydalanishga imkon beradi, bunda ma'lum mushak guruhlari simulyator yordamisiz taranglashadi. Bu mashqlar jarohatlar, bukilishlar, dislokatsiyalar, sinishlar va hokazolardan tiklanish uchun bajariladi.
Darslar har qanday yoshdagi va deyarli har qanday kasallikka chalingan odamlar uchun foydalidir. Mushak-skelet tizimining turli patologiyalari bo'lgan bolalar uchun eng yaxshi chiqish yo'li kinesiterapiya hisoblanadi. Birgalikda harakatchanlikni va harakatlarni muvofiqlashtirishni tiklashga yordam beradigan mashqlar ishlab chiqildiayniqsa miya yarim palsi, kechikkan perinatal rivojlanish, perinatal ensefalopatiya va boshqalar bilan kasallangan bolalar uchun.
Bolalar bilan ishlashda kinezioterapiya
Usullardan biri spazmodik mushaklarni bo'shashtirish va harakatga tayyorlash tamoyiliga asoslangan bo'lsa, ikkinchisi miya yarim falajli bolalarda motorli ko'nikmalarning etishmasligi fonida shakllanadigan harakatlarni rivojlantirishga asoslangan..
Ma'lum mushak guruhlarini bo'shashtirish va cho'zish yordamida chuqur bo'shashish yuzaga keladi, bu nafaqat bolaning jismoniy faolligiga ijobiy ta'sir qiladi, balki asab markazlarini tartibga solishga imkon beradigan hissiy tomonga ham ta'sir qiladi. Mushaklarning muqobil bo'shashishi va kuchlanishi tufayli bu markazlarning gimnastikasi sodir bo'ladi.
Motor ko'nikmalarni egallash uchun kinesiterapiyaning turli usullari qo'llaniladi. Ularning har biri alohida va kombinatsiyalangan holda ishlatilishi mumkin. Ammo natijani yaxshilash uchun har bir bemorning xususiyatlarini hisobga olish kerak, chunki usullarning har biri o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega.
Bobath terapiya usuli (spastik shakllar uchun) reflekslarni sekinlashtiradi va shu bilan to'g'ri harakatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
Voigt usuli oyoq-qo'llar va torsonning barcha boshlang'ich pozitsiyalari faqat noto'g'ri harakatlar stereotipi chiqarib tashlangan taqdirdagina amalga oshirilishiga asoslanadi. Zonalarga ma'lum teginishlar va bosimlar qo'llaniladi, bu zonalar cho'ziladi va o'z-o'zini bo'shashtiradi.
Ijobiy dinamikani beruvchi yana bir usul - K. A.ning kinesiterapiya usuli. Semyonova.
Davolash va tiklanish uchun ajoyib rolbemor kasallikdan keyin uyda kinesiterapiya o'ynaydi. Bemorga mo'ljallangan mashqlar majmuasi asta-sekin qiyinlashib bormoqda. Roliklar, tayoqchalar, skameykalar va boshqa narsalar yordamida yangi mashqlar qo'shilmoqda.
Kinezioterapiya. Uyda gimnastika bilan shug'ullanish uchun mashqlar to'plami
Chalqangizda yotib.
- Qoʻllaringizni gavda boʻylab choʻzing. Oyoqlarni egish va kengaytirishni amalga oshirish kerak.
- Bir xil holatda son muskullarida izometrik kuchlanish hosil qiling, muskullarni 5-7 soniya siqib oling, so'ng 6-7 soniya davomida bo'shashgan holatda yoting.
- Oyoqlarni erga siljitishda tizza bo'g'imlarida navbatma-navbat egilish va bukish kerak.
- Muqobil ravishda oʻng va chap oyoqni polda yon tomonlarga suring.
- Oyoqlaringizni tekislang, oyoqlarni o'ngga va chapga 4 marta dumaloq aylantiring.
- Yurishga taqlid qilish. Tizlaringizni buking, navbat bilan oyoqlaringizni ko'taring va tizzalaringizni ko'kragingizga torting.
- Tizlaringizni buking, qo'llaringizni tana bo'ylab cho'zing. Barmoqlaringiz bilan mayda narsalarni ushlang va oyogʻingizni koʻtaring.
- Oyogʻingizni koʻtarmaslikka harakat qilib, tizzalaringizni egib, ularni bir-biridan ajratib turing. Uni polga bosish kerak. Tizlaringizni tekislang va dam oling.
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida yon tomonlarga yoying. Sonning ichki burmasini qiling va oyoq barmoqlarini bog'lang. Kichkina barmoqlaringiz bilan polga yetib olishga harakat qilib, ularni bir-biringizga yoying.
- Qoʻllaringizni yon tomonlarga yoying. Tanani 5-7 soniya davomida koʻtaring va ushlab turing, soʻng polga tushiring va dam oling.
- Tizlaringizni buking. Oyoqni chap oyoq tizzasiga qo'ying. O'ng oyoqni to'liq bo'shatishga harakat qilib, chap oyog'ingizni yon tomonga siljiting. Boshlanish holatiga qayting va oyoqlarini almashtiring.
Kresloda oʻtirib mashq qilish
- Oyoq barmoqlarini bukish va bukish kerak.
- Oyoqlaringizni to'pga qo'ying. To‘pni oyoqlaringiz bilan oldinga va orqaga aylantiring.
- Oyoqlarni tizza boʻgʻimlarida egib tekislang.
- Mayatnik mashqi. Qo'llaringizni ko'taring va ularni yon tomonlarga yoying. Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. Tanani o'ngga egib, bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ini chapga siljiting. Shundan so'ng, tanani chapga egib, oyoqlarni o'ngga siljiting.
Majmuani tugatgandan so'ng, chalqancha yotish, dam olish va 15–40 daqiqa davomida to'g'ri nafas olish bilan nafas olish tavsiya etiladi.
Kinesiterapiya haqida bemorlar
Kinesiterapiyadan foydalanish haqida juda ko'p ijobiy va salbiy sharhlar mavjud. Terapevtik ta'sirning yo'qligi uyda kinesioterapiya kasallikning keyingi bosqichlarida mutaxassisning yordamisiz mustaqil ravishda amalga oshirilganda kuzatiladi. Bemor yukni to'g'ri dozalay olmaydi va qaysi mashq muayyan mushak guruhiga ta'sir qilishini bilmaydi.
Bu juda xavfli, chunki mushaklar va ichki organlarning ishdan chiqishi mumkin. Ba'zida, aksincha, bemor o'ziga achinishni boshlaydi va belgilangan dasturni bajarmaydi. Keyin bu shunchaki isinish. kinesiterapiya emas. Sharhlar, yana bo'ladisalbiy.
To'g'ri tayyorgarlik bilan ko'plab ijobiy sharhlar mavjud. Gimnastika sizga kerakli jarrohlik aralashuvdan xalos bo'lishga imkon beradi va qo'shilish atrofida mushak korsetini shakllantirishga yordam beradi. Umid qilamizki, maqola "kinesiterapiya" tushunchasini tushunishga yordam berdi - bu nima va uni qanday to'g'ri bajarish kerak.
