Nikotinga qaramlik tuzog'iga tushgan har bir kishi ertami kechmi chekishni qanday tashlashni o'ylaydi.
Uy sharoitida odamlar bu kasallikdan narkolog yordamiga qaraganda tez-tez tiklanishga harakat qilishadi. Bu xatti-harakat oddiygina tushuntiriladi - ko'pchilik, agar ko'pchilik bo'lmasa, chekishni kasallik deb hisoblamaydi. Nodir odam yordam so'rab: "Menga chekishni tashlashga yordam bering!" Biz shu paytgacha spirtli ichimliklar va nikotin kabi giyohvand moddalarni muntazam iste'mol qilishni yomon odatlar qatoriga kiritishga odatlangan edik.
Ammo, geroinga qaram odamlar ham oʻzlarini kasal deb hisoblamaydilar. Biroq, muammoni tan olish uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadamdir. Uyda yoki mutaxassisning yordami bilan chekishni tashlashdan oldin, siz nikotinning o'ziga qaramlik xususiyatini tan olishingiz va o'zingizni oddiy giyohvand ekanligingizni tushunishingiz kerak.
Qichaodam yiliga to'rt million kishining hayotiga zomin bo'ladigan kasallik shunchaki zerikarli odat, degan xayolda bo'ladi, unga chekishni abadiy tashlash juda qiyin bo'ladi.
Ba'zi odamlar muammoning bunday halokatli ta'rifidan qo'rqishadi, lekin aslida bu eng halol. Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti maʼlumotlariga koʻra, chekish bilan bogʻliq oʻlim holatlari oldini olish mumkin boʻlgan sabablar boʻyicha dunyoda barcha yoʻl-transport hodisalarini jamlagandan oldin birinchi oʻrinda turadi.
Ammo chekishning zarari haqida yetarlicha yozilgan, shuning uchun biz ushbu maqolada muammoning bu tomoniga batafsil toʻxtalib oʻtirmaymiz. Keling, uyda chekishni qanday tashlash haqida yaxshiroq gaplashaylik.
Avvalo, tamaki chekishni tashlab, nikotindan voz kechish og'ir azobini boshdan kechiradi, deb o'ylaydiganlarning qo'rquvini yo'q qilmoqchiman. Aslida unday emas. Sigaretani tortib olish sindromi ko'proq ochlik tuyg'usiga o'xshaydi - yoqimsiz, albatta, lekin juda bardoshli. Bundan tashqari, "tamaki ko'krak" dan voz kechgan odam shubhali qoniqish hissidan ko'ra ko'proq narsani oladi. U yana ozod bo'ladi.
Uyda chekishni qanday tashlash kerak
Birinchi usul nisbatan qisqa vaqt - 5 yilgacha tamakiga qaram bo'lganlar uchun javob beradi. Bunday holda, nikotin organizmdagi metabolik jarayonlarni nazorat qilmaydi. Sigaretning zararini o‘limga olib keladigan kasalliklardan avval anglab yetgan bunday omadli insonning uy sharoitida iroda kuchi bilan chekishni tezda tashlashdan boshqa chorasi qolmaydi. Maxsus adabiyotlarni, masalan, dunyoga mashhur mutaxassisning kitoblarini o'qish orqali o'z qat'iyatingizni mustahkamlagan ma'qul. Allen Karr. Yakka o'zi emas, balki yaqin do'stlar, qarindoshlar yoki hamfikrlarning ko'magi bilan voz kechish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, ularning jismoniy mavjudligi shart emas, forumlarda, ijtimoiy tarmoqlar guruhlarida qolish yordam berishi mumkin. Muammoni o‘zi hal qilish unchalik samarali emas: agar atrofda “tutun” bo‘lsa, chekish vasvasasi juda kuchli.
Ikkinchi usul - nikotinni almashtirish terapiyasi. Biror kishi ongli hayotining ko'p qismini cheksa va surunkali kasalliklarga duchor bo'lgan bo'lsa, u shifokordan yordam so'rashi yaxshiroqdir. Saqich va past nikotinli yamalar sigaretani tashlashni osonlashtiradi. Shu bilan bir qatorda, kunlik dozani asta-sekin kamaytiring. Ammo bu usul faqat katta irodali va etarli darajada o'zini tuta oladigan odamlarga yordam beradi. Aytgancha, almashtirish nikotinsiz ham bo'lishi mumkin: urug'lar, yong'oqlar, past kaloriyali gazaklar ishlatilishi mumkin.
Ammo nikotinni tashlashning eng muhimi bu qarorni bir marta qabul qilishdir. Bitta tasodifiy sigaret odamni hatto bir necha yillik chekinishdan keyin ham qullikka qaytarishi mumkin.
Oʻz qaroringizni hurmat qiling va nega chekishni tashlaganingizni doim esda tuting!
