Element etishmasligini qoplash uchun kuniga 400 mikrogram foliy kislotasini ichish kifoya qiladimi? B9 vitamini umumiy salomatlikni yaxshilaydi va tanadagi stressni kamaytiradi. Element ovqat hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Preparatni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, tananing individual xususiyatlariga qarab, shifokor kerakli dozani belgilaydi.
Foliy kislotasini qanday sharoitlarda qabul qilish kerak?
Ginekologlar anemiya rivojlanishining oldini olish uchun bemorlarga vitamin buyuradilar. Homiladorlikni rejalashtirishda preparatni qabul qilish tavsiya etiladi. Siz B9 vitaminini mo'ljallangan kontseptsiyadan bir necha oy oldin ichishingiz kerak, chunki modda tanada to'plana olmaydi. Kuniga qancha foliy kislotasini ichish kerak? 400 mkg - chaqaloqni rejalashtirish jarayonida, 800 mkg - homiladorlik paytida.
Homiladorlikning erta davrida foliy kislotasi:
- homiladagi nerv naychalari patologiyalari xavfini kamaytiradi;
- platsentaning to'liq rivojlanishini ta'minlaydi;
- chaqaloq va bo'lg'usi ona organizmining faoliyatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Agar qiz homiladorlik haqida bilib qolsa, mutaxassis foliy kislotasi va boshqa zarur vitamin komplekslarini buyurishi uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. B9 vitaminining etishmasligi homilaning intrauterin rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Intrauterin hayotning birinchi haftalarida maydalanganlar ichki organlarni shakllantira boshlaydi.
Vitamin foydalari
Deyarli hammaga foliy kislotasini ichish tavsiya etiladi. 400 mkg optimal sutkalik doza hisoblanadi. Modda tufayli siz rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin:
- anemiya;
- tromboz;
- yurak kasalligi.
Foliy kislotasi yordam beradi:
- xotira va miya jarayonlarini yaxshilaydi;
- tananing himoya funktsiyasini oshirish;
- alopesiyani engish uchun;
- ovqat hazm qilish traktining normal ishlashini ta'minlaydi.
Preparatning haddan tashqari dozasi kuzatilmagan, ammo preparatni qoʻllash boʻyicha shifokor tavsiyalariga amal qilgan maʼqul.
Menopauza bilan
Ginekologlar ko'pincha 45 yoshdan oshgan ayollarga foliy kislotasini (kuniga 400-500 mikrogram) olishni tavsiya qiladi. B9 vitaminini muntazam ravishda ishlatish tufayli ayol tanasi gormonal o'zgarishlarga osonroq toqat qiladi, bu noxush alomatlarni engillashtiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, 45 yildan keyin ayollarda teri muammolari paydo bo'ladi, sochlarning sifati yomonlashadi. Folat kislotasidan muntazam foydalanish bilan bu ko'rsatkichlar va umumiy salomatlik yaxshilanadi.
Vitamin dozasiB9
Homilador ayollarga preparatni shifokor bilan maslahatlashmasdan qabul qilish tavsiya etilmaydi.
400mg foliy kislotasi yoki kuniga 400mkg? Tez-tez uchraydigan holatlarda tavsiya etilgan doz kuniga 5 mg gacha. Balanssiz ovqatlanish bilan insonning ushbu elementga bo'lgan ehtiyoji ortadi. Bunday holatda shifokor kuniga bir necha marta ikkita tabletka (1 mg) buyurishi mumkin.
Foliy kislotasi haddan tashqari oshirilmagan, chunki u siydik bilan inson tanasidan chiqariladi. Ammo shunga qaramay, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarni davolash jarayoniga mas'uliyat bilan yondashish kerak.
Foliy kislotasining koʻpligi tufayli yurak xuruji yoki koronar etishmovchilikni rivojlanish xavfi ortadi. B9 vitaminining katta dozalarini qo'llash tufayli oshqozon-ichak traktining ishi buzilishi mumkin. Bundan tashqari, asabiy qo'zg'aluvchanlik kuchayadi.
Qaysi ovqatlarda foliy kislotasi bor?
Ovqatdan kerakli miqdorda vitamin olish uchun siz toʻgʻri va muvozanatli ovqatlanishingiz kerak. Ratsionda quyidagilar bo'lishi kerak:
- olma;
- karam;
- pomidor;
- shirin qalampir;
- sabzi;
- nok;
- ukrop;
- ismaloq;
- grechka va jo'xori uni.
Ratsionga tvorog, qattiq pishloq, tuxum, sut, mol goʻshti va qoʻzi goʻshti kiritilgani tufayli siz tanangizni B9 vitamini bilan toʻyintirishingiz mumkin. Alabalık o'z ichiga oladibu elementning katta miqdori. Bug'da pishirish tavsiya etiladi. Shunday qilib, qayta ishlash jarayonida barcha foydali vitaminlar va elementlar saqlanib qoladi.
Erkaklar uchun imtiyozlar
Foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilish nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham foydalidir. 400 mkg - B9 vitaminining tavsiya etilgan dozasi. Bu ko'rsatkich o'ziga xos klinik ko'rinishga qarab farq qilishi mumkin. Ijobiy ta'sirlar quyidagilardan iborat:
- foliy kislotasi erkaklar reproduktiv tizimining faoliyatini yaxshilaydi;
- bepushtlik xavfini kamaytiradi;
- gemoglobin darajasini nazorat qiladi;
- oshqozon-ichak traktining quvvati va faoliyatini yaxshilaydi;
- ikkilamchi jinsiy xususiyatlarni shakllantirishda ishtirok etadi.
Agar inson tanasida biror element yetishmasa:
- yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi;
- vazn yo'qotish;
- ovqat hazm qilish traktining ishi yomonlashadi;
- asab tizimining faoliyati buziladi;
- teri kasalligi paydo boʻlishi mumkin;
- qarish jarayonini tezlashtiradi.
"Foliber", "M altofer FOL", "Gemoferon" dan foydalanish tufayli siz inson organizmida B9 vitamini etishmasligini to'ldirishingiz mumkin.
