Bizning yuragimiz qonni arteriya va kapillyarlarga solib, ularni kislorod bilan boyitadi. Ushbu jarayonsiz bizning tanamiz mavjud bo'lolmaydi. Qon ma'lum bir kuch bilan tomirlarga kiradi va bizning tomirlarimiz va arteriyalarimiz bu ta'sirga qarshilik ko'rsatadi. Qon bosimi darajasi yurak mushaklari ishining intensivligiga, qon tomirlarining qarshilik darajasiga, qon kirgan tomir turiga, shuningdek, tanadagi qon miqdoriga bog'liq. Bu eng muhim jarayonning qisqacha mexanikasi va bu juda muhim bo'lganligi sababli, siz bosimning qaysi darajasi maqbul ekanligini va nima uchun signal berish va tuzatish choralarini ko'rish kerakligini tushunishingiz kerak. Har bir inson o'ziga va boshqalarga yordam bera olish uchun qon bosimini qanday ko'tarish yoki uni qanday tushirishni bilishi kerak.
Maksimal bosim - qisqarish vaqtida qayd etilgan sistolik qon bosimiyurak mushagi, qon esa aortaga kiradi. Yurak urishi oralig'ida bosim minimal darajaga tushadi - diastolik qon bosimi (qon vena kava ichiga kiradi).
Yuqori bosimning pastligi ayniqsa xavflidir, uning past ko'rsatkichi miyaga qon ta'minoti buzilishini ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, barcha ichki organlarning noto'g'ri ishlashiga, eng yomoni, miyokard infarktiga olib kelishi mumkin. Sizning tanangiz doimiy past bosimni oshirish uchun har tomonlama harakat qiladi. Vaqt o'tishi bilan bu gipertoniya rivojlanishiga olib kelishi mumkin, bu osonlikcha surunkali holatga kelishi mumkin.
Past qon bosimi belgilari:
- umumiy zaiflik;
- ko'ngil aynishi;
- bosh aylanishi va bosh og'rig'i;
- yurak ritmining buzilishi;
- sovuq qoʻllar va oyoqlar;
- diqqat buzilishi.
Bosim keskin pasaydi - birinchi yordam
Afsuski, past qon bosimi xurujlari kam uchraydi, ulardan hech kim xavfsiz emas va biz ko'pincha odamga qanday yordam berishni, qon bosimini qanday oshirishni bilmaymiz.
Yuqoridagi alomatlarga duch kelsangiz, qon bosimingizni o'lchang. Voyaga etganlar uchun 100/60 dan past ko'rsatkich past deb hisoblanadi, ammo hamma narsa individualdir. 15 yoshli qiz uchun bunday bosim normaldir, ammo 60 yoshdan oshgan odam uchun tonometrda bu raqamlarning doimiy ko'rinishi jiddiy kasallikni ko'rsatadi, ammo 150/90 uchun norma bo'ladi. uni. Yuqori doimiy ko'rsatkichlar - 140 dan ortiq - yigitlar uchun - uyg'onish qo'ng'irog'i, bu zaruryurakning ishini tekshirish, shuningdek, endokrin yoki siydik tizimlarining ishini shoshilinch ravishda baholash. Past qon bosimi ichki qon ketishini ko'rsatishi mumkin.
Shoshilinch chora-tadbirlar - dorivor
Past qon bosimi sizni hayratda qoldirganmi? Ushbu dorilar sizga yordam beradi, agar sizda gipotenziya xurujlariga moyil bo'lsangiz, ularni doimo yoningizda bo'lishi kerakligini yodda tuting:
- "Kofein" - planshetlar;
- "Geptamil" - planshetlar, in'ektsiya uchun eritma;
- "Niketamid" ("Kordiamin", "Kordiamid") - tomchilar, in'ektsiya uchun eritma;
- "Efedrin" - planshetlar, burun tomchilari, in'ektsiya uchun eritma;
- "Geptamil" - planshetlar, in'ektsiya uchun eritma;
- "Angiothesinamid" ("giperterzin") - tomir ichiga yuborish uchun eritma;
- "Norepinefrin" ("Norepinefrin") - bosimni tezda oshiradi, shu bilan birga u bir qator yon ta'sirga ega: bradikardiya, ichki organlarning ishemiyasi. Chiqarish shakli - tomir ichiga yuborish uchun eritma.
Bu odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab yon ta'sirga ega kuchli dorilar. Nazoratsiz qabul qilish o'limga qadar har qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shoshilinch choralar - mashhur
Qilishingiz mumkin boʻlgan eng yomon narsa bu qoʻrquv va vahima, siz buni qilolmaysiz.
- Nafas. Buruningiz bilan nafas oling, tishlaringizni g'ijirlagan holda og'zingizdan sekin nafas oling.
- O'zingizga jismoniy kuch beringyuk.
- Shirin narsa iste'mol qiling. Agar siz gipotenziv bo'lsangiz va tez-tez past qon bosimi sizning hamrohingiz bo'lsa, glyukoza tabletkalari, shirinliklar yoki shakarning bir bo'lagi bosimni oshirishga yordam beradi. Ularni tilingizda sekin eritib yuboring.
- Tuz. Albatta, siz ko'chada tuzlangan bodringni iste'mol qila olmaysiz, lekin siz doimo va hamma joyda o'zingiz bilan ozgina tuz olib yurishingiz mumkin. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz - tilingizga yarim choy qoshiq tuz qo'ying, suv ichmang, o'z-o'zidan eriydi.
- Qon bosimini oshirishning yaxshi usullaridan biri bu akupressurani 3 daqiqa davomida massaj qilishdir: uyqu arteriyasini yuqoridan pastga qarab, oksiput markazini siqib, yelkalarni massajlash (birovdan so'rang), soat yo'nalishi bo'yicha massaj qilish: chuqurchada. qo'lda asosiy bosh barmog'i, ibodatxonalar, aurikulning boshga biriktirilgan joyi, shuningdek, qoshlar orasidagi nuqtalar. Ikki tomondan massaj qiling.
Uydagi odamning bosimini qanday oshirish mumkin
- Qora shirin kuchli choy. Yashil emas (qon bosimini pasaytiradi).
- Bir chashka qahva qon bosimini oshiradi, ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi va tarkibida kofein borligi sababli qon tomirlarini kengaytiradi. Tabiiy ichimlik kuniga 1 stakandan ko'p bo'lmagan odamlarga ko'proq ta'sir qiladi. Aks holda, tana qahvani yordam sifatida qabul qilmaydi.
- Asalli qahva aralashmasini muzlatgichda saqlang (50 g maydalangan qahvaga yarim litr asal va bir limon sharbati qoʻshib, ovqatdan 2 soat oʻtgach, 1 choy qoshiqda ichiladi).
- Dolchinli asal. Katta yoshdagi bosimni tezda qanday oshirishni bilsangiz, o'zingizni ko'proq his qilasizishonch bilan. Agar allergiya bo'lmasa, quyidagi usul yaxshi. Bir stakan issiq suvda yarim qoshiq (choy) doljinni pishiring, bir xil qoshiq asal bilan aralashtiring. Yarim soatdan keyin infuzionni iching. Uni muntazam ravishda, har kuni, ertalab va tushdan keyin, ovqatdan oldin ichish mumkin.
- Yog'li narsa iste'mol qiling. Lekin, albatta, hayajonlanmang.
- Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, qalampir, sarimsoq, piyoz eyishni harakat qilib ko'ring, ovqatga tansy yoki estragon qo'shing - bu ziravorlar qon bosimini ko'tarish uchun juda yaxshi.
- Konyak yoki qizil vino, 50 g dan oshmasligi kerak. Choy va qahva qon bosimini koʻtargani uchun uni kuniga bir marta sevimli ichimlikingizga qoʻshishingiz mumkin.
- Kontrastli dush oling, suv haroratini 35 dan 28 darajaga o'zgartiring, haroratni uch marta o'zgartiring.
- Oyoq massajini qiling va yuqoridagi nuqta massajini unutmang.
- Iloji bo'lsa, yalangoyoq polda yurishga harakat qiling - o'rilgan o'tlarda, bo'rtiqlarda, toshlarda yoki bo'rtiqlarda: bu massaj tufayli oyoqlarda inson tanasining organlari uchun mas'ul bo'lgan muhim nuqtalar faollashadi. massaj hayot beruvchi va uyg'otuvchi kuchga ega.
Uyda birinchi yordam to'plami - bosimni oshirish uchun vosita
- Quruq toʻlovlar. Do'lana, ökse o'ti, cho'ponning sumkasi barglaridan o'simlik infuziyalari va choylari birinchi yordam to'plamiga tarjima qilinmasin. Ular och qoringa mast bo'lishi kerak. Quruq qushqo'nmas juda ko'p yordam beradi (1 osh qoshiq 1 stakan qaynoq suv quyib, kuniga 4 mahal yarim stakandan ichiladi).
- Tinctures qon bosimini oshirish uchun juda yaxshi. Ular shuningdek, adaptogenlar deb ataladi - bu damlamasirhodiola rosea, echinasya, shuningdek, ginseng, Xitoy magnoliya tok va leuzea. 20 tomchidan kuniga 2 marta, ovqatdan chorak soat oldin oling, ammo kuchli ogohlantiruvchi ta'siri tufayli ularni ertalab va tushdan keyin qabul qilish tavsiya etiladi va kechqurun qabul qilinmasligi kerak.
- Kahorli aloe sharbati. Retsept: 150 g aloe sharbati, 350 ml Cahors va 250 g asal, ovqatdan oldin kuniga uch marta bir osh qoshiq oling.
- Archa mevalari. Agar sizda bular bo'lsa, ajoyib! Ularni chaynash tavsiya etiladi, 4 bo'lakdan boshlash, kuniga 1 ta reza qo'shib, 15 tagacha rezavor meva qo'shib, keyin to'rttagacha kamaytirish tavsiya etiladi.
- Har kuni 1-2 stakan qayin sharbati iching.
Gipotenziya uchun dorilar
Vrach buyurishi mumkin bo'lgan qon bosimini oshiradigan dorilarning asosiy ro'yxati:
- Spazmlarni engillashtiradigan dorilar.
- "Aspirin".
- "Papazol".
- Ogʻriq qoldiruvchi vositalar.
- "Citramon".
- "Gutron".
- Maxsus mahsulotlar: "Strophanthin", "Dobutamin", kamfora, norepinefrin, "Mezaton".
Yuqori past, pastki qismi baland. Nima olish kerak?
Yuqori bosim past va pastki bosim normal bo'lgan holatlar tez-tez kuzatilmaydi, asosan ko'rsatkichlar mutanosib ravishda o'zgaradi. Yuqori sistolik bosim yurak qisqarganda darajasini ko'rsatadi, pastki - bo'shashganda. Oddiy bo'shliq - 30 mm dan 40 mm gacha, agar u kamroq bo'lsa, bu, masalan,vegetativ distoni. Qon tomir inqirozidan qochish uchun yuqori bosimni qanday oshirish kerak? Shifokor retseptisiz hech narsa olmang. Shifokor katta ehtimol bilan Citramon, Aspirin, Dobutamin, limon o'ti va jenshen kabi tonik damlamalarini, shuningdek, B guruhi vitaminlarini tavsiya qilishi mumkin.
Damlamalarni muntazam ravishda ichish yaxshidir va barcha toniklarni faqat kunning birinchi yarmida olish kerak, aks holda bosimni ko'tarish o'rniga siz uyqusizlik va asabiy haddan tashqari qo'zg'alish xavfini tug'dirasiz.
Gipotenziv bemorlar uchun tavsiyalar
Qonni tomirlar orqali kerakli tezlikda oqishiga majburlash ba'zan juda qiyin. Ammo faol hayotiy pozitsiyani egallash bizning qo'limizda, chunki sizning optimistik munosabatingiz tanaga ko'plab kasalliklarga, shu jumladan gipotenziyaga qarshi kurashda yordam beradi: qahva, dori-darmonlar, damlamalar va o'tlar yordamchidir va siz asosiy bo'lishingiz kerak. o'zingiz uchun shifokor.
Sizning a'zolaringiz qon bilan to'yingan bo'lishi va to'g'ri ishlashi kerak, ular etarli miqdorda kislorod va ozuqa moddalariga muhtoj.
Diyet va jismoniy mashqlaringizga rioya qiling, shunda siz tanangiz uzoqroq qarimasligiga va keraksiz dori-darmonlar aralashuvisiz normal ishlashiga yordam berasiz.
Ochiq havoda koʻproq vaqt oʻtkazing, tabiat qoʻyniga tez-tez chiqishga harakat qiling, bolalaringiz bilan sayr qiling, zavqlaning, koʻrganingizdan zavqlaning. Hayotning kichik zavqlari katta baxtni shakllantiradi, uning tushishini kutmangsiz osmondan yoki kimdir uni sizga sotadi, o'zingizga va atrofingizdagi odamlarga bering. Siz hayotingiz va shunga mos ravishda sog'ligingizning yaratuvchisisiz.
Diyetingizni tekshiring
Kundalik ovqatlanishingizning muvozanatli, toʻgʻri menyusi umumiy sogʻligʻingizni normallashtirishga va qon bosimini barqarorlashtirishga yordam beradi – agar bosim past boʻlsa, uni bosqichma-bosqich oshirishga, agar yuqori boʻlsa, tushirishga yordam beradi. Yil davomida ratsioningizda yangi va muzlatilgan sabzavotlar va mevalar bo'lishi kerak. O'zingizga ro'yxat tuzing va uni muzlatgichga osib qo'ying. Quyidagi oziq-ovqatlarni muntazam iste'mol qilish qon bosimingizni oshirishga yordam beradi:
- turli rezavorlar orasidan o'zingiz yoqtirganingizni tanlang, dengiz itshumurti va qorag'at ayniqsa qon bosimini oshirish uchun foydalidir;
- ratsioningizga limon va anorlarni kiriting;
- otquloq va reyhan yordam beradi;
- irmik, guruch va grechkani e'tiborsiz qoldirmang;
- sog'lom tuxum, jigar, baliq go'shti, xren, sabzi, qizil go'sht va yong'oq, shuningdek, kakao va asal;
- sut mahsulotlarini istisno qilmang: pishloq, tvorog, sariyog ', tabiiy yogurtlar.
- Etarlicha ziravorlar va ziravorlar iste'mol qiling.
Faoliyat orqali yurak bosimini qanday oshirish mumkin
Yotgan tosh ostida va suv oqmaydi, hatto tomirlar orqali qon va undan ham ko'proq … Jismoniy faollik - bu sizning a'lo darajadagi sog'ligingiz kafolati, yuqoriohang va yaxshi kayfiyat. Jismoniy mashqlar paytida barcha yomon fikrlar yo'qoladi. Siz, albatta, uzoq yurishga ko'nikishga harakat qilishingiz kerak, sevimli sport turini tanlang (u chang'i, konkida uchish, yugurish, suzish bo'lsin) va buni muntazam ravishda bajaring.
Masaj haqida unutmang, yaxshi mutaxassis qon bosimini qanday oshirishni biladi, tasdiqlangan usul va usullardan foydalanadi. Shuning uchun, shifokoringiz bilan maslahatlashganingizdan so'ng, sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan yiliga ikki marta massaj kurslariga borishingiz mumkin.
To'liq uyqu + jismoniy mashqlar + nonushta
Uyqungiz kuniga kamida 10 soat davom etishi kerak, agar siz tungi soatlarni "o'tkazib yuborsangiz" kunduzi buni qiling.
Ertalab mashq qiling. Aerobik mashqlar hipotenziv bemorlar uchun juda foydali - yugurish, suzish, gimnastika va boshqa tonik mashqlarni e'tiborsiz qoldirmang. Shundan so'ng kontrastli dush oling, lekin o'zingizni bezovta qilmang, besh-etti daqiqa kifoya qiladi.
Bizning bezovtalanayotgan bolalarimiz kattalar - onalar va dadalar uchun uyda bosimni qanday oshirishni juda yaxshi bilishadi. Faol shov-shuvlar, o'yinlar, toza havoda sayr qilish - ular oilangiz uchun majburiy bo'lsin. Parklarga, konkida uchish maydonchalariga boring, yozda o'rmonda sayr qiling: bolangiz uchun juda zarur bo'lgan yaqin muloqotdan tashqari, siz tanangizga gipotenziyaga qarshi kurashda yordam berasiz.
Taomni o'tkazib yubormang va nonushtani e'tiborsiz qoldirmang, u to'liq bo'lishi kerak. Bugungi kunda ko'pchilik ertalab ovqatlanishga vaqtlari yo'q, lekin behuda. Gipotenziya uchun eng yaxshi variant sevimli meva va rezavorlar qo'shilgan jo'xori uni bo'ladi,bir tilim yog'li pishloq, shirin choy yoki bir chashka aromatik tabiiy qahva bilan sariyog 'bilan butun donli nondan sendvich. Kuniga uch stakandan ortiq kofe ichmang.
Xulosa
Endi siz bosimni qanday oshirishni bilasiz. Tanangizni yuklang, dangasa bo'lishiga yo'l qo'ymang, ham jismoniy, ham aqliy mehnat bilan shug'ullaning va sog'lom bo'ling!
