Maqolada biz foliy kislotasining kunlik dozasini ko'rib chiqamiz. Bu modda B vitaminlari toifasiga kiradi.
Sog'lom odamning tanasida taxminan 5-20 mg ushbu modda mavjud. Ushbu hajmning yarmi jigarda to'plangan. Folik kislota tanada saqlanmaydi va har kuni to'ldirilishi kerak. Rossiyada va butun dunyoda ayollarning taxminan 63-75 foizi ushbu muhim elementning etishmasligiga duch kelishadi. Folat kislotasining sutkalik dozasi haqida kam odam biladi.
Nega kamchilik bor
Ko'pincha bu holat uchta asosiy sababning mavjudligi bilan bog'liq:
- Oziq-ovqatda yetarli emas. Shuni hisobga olish kerakki, mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish jarayonida xom oziq-ovqat tarkibidagi ushbu moddaning 90% gacha yo'q qilinadi, ammo bu etarli hajmni ta'minlaydi.oziq-ovqatdan keladigan foliy kislotasi oson. Turli ko'katlarning barglaridan tashqari, go'sht, jigar, pishloq, tuxum sarig'i, ikra, dukkaklilar, pomidor, kungaboqar urug'larida ham mavjud.
- Yuqori talab. Folat kislotasiga bo'lgan ehtiyoj tez o'sish va to'qimalarning yangilanishi davrida: o'smirlar va yosh bolalarda, og'ir xatarli kasalliklar, anemiya, teri patologiyalari va boshqalarda ortadi. Homiladorlik davrida foliy kislotasining kunlik dozasiga bo'lgan ehtiyoj mutanosib ravishda ortadi. homilaning o'sishiga. Laktatsiya davrida ushbu vitaminga bo'lgan ehtiyoj, shuningdek, boshqa oziq moddalarga bo'lgan ehtiyoj ham juda yuqori.
- Ichakda foliy kislotasining so'rilishining buzilishi. Oshqozon va ingichka ichakning patologiyalari so'rilishning etarli emasligi natijasida etishmovchilikka olib kelishi mumkin, ammo bu organlarning mikroflorasining normal tarkibi bilan organizm foliy kislotasini mustaqil ravishda sintez qilishi mumkin.
Farmatsevtikada mavjud bo'lgan B9 vitamini tabiiy analoglariga qaraganda ancha yaxshi so'riladi.
Foydalanish printsipi
Hamma biladiki, hujayrada boʻlinish jarayoni boshlanishi uchun uning DNK spiraliga oʻralgan genetik materiali ikki barobar kattalashishi kerak. Aynan shu jarayonda foliy kislotasi muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, u RNK, ko'plab aminokislotalarning sintezida ishtirok etadi, temirning so'rilishini yaxshilaydi. Homiladorlik davrida foliy kislotasining sutkalik dozasiga qat'iy rioya qilish kerak.
Bu omilning etishmasligi faol ko'payadigan hujayralar uchun juda xavflidir. Folik kislota barcha to'qimalarning rivojlanishi va o'sishi uchun zarurdir.va organlar, embrionning normal shakllanishi, gematopoez jarayoni. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida bu juda muhim, chunki kontseptsiya paytidan boshlab 2-haftada miyaning keyinchalik shakllanadigan qismi embrionda allaqachon aniqlangan. Aynan shunday davrda, ayol hali ham o'z holatidan bexabar bo'lishiga qaramay, hatto qisqa muddatli foliy kislotasining etishmasligi ham tug'ilmagan bolada asab tizimidagi nuqsonlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Hujayralarni yaratishda ishtirok etishdan tashqari, bu vitamin homiladorlik davrida ayol tanasi hujayralarini almashtirish uchun ishlatiladi, chunki hujayralar doimiy ravishda yangilanadi. Folik kislota qonning barcha elementlarini shakllantirishda ishtirok etadi. U yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi, asab tizimining faoliyatiga ta'sir qiluvchi adrenalin va serotoninning biologik moddalari almashinuvida ishtirok etadi, ishtahani qo'zg'atadi va oshqozon bo'shlig'ida xlorid kislota ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
Homiladorlik davrida foliy kislotasi etishmovchiligi nerv naychalari anomaliyalarining shakllanishiga yordam beradi: miyaning yo'qligi, gidrosefali (gidrosefali), miya churrasi shakllanishi, orqa miya. Bundan tashqari, yurak va qon tomirlari tizimining malformatsiyasi va tanglay va lablarning bo'linishi (tanglay yorig'i, lab yorig'i) paydo bo'lishi mumkin. B9 vitamini etishmovchiligi bilan yo'ldoshning shakllanishi buziladi, o'z-o'zidan abort qilish, platsentaning ajralishi, homila rivojlanishining kechikishi va o'lik tug'ilish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Ko'pIlmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar ayol homiladorlikdan oldin foliy kislotasi preparatlarini qabul qilsa, bu nuqsonlarning taxminan 75 foizini oldini olish mumkin.
Emizish davrida ushbu moddani qabul qilishni davom ettirish juda muhim, chunki bu davrda organizmning unga bo'lgan ehtiyoji hatto homiladorlik paytida kuzatilganidan ham oshadi. Folik kislota etishmovchiligi zaiflik, apatiya, tug'ruqdan keyingi depressiya paydo bo'lishiga sezilarli ta'sir qiladi, ona suti hajmining pasayishiga, bolada ushbu vitamin etishmasligiga olib keladi. Anemiyadan tashqari, foliy kislotasi etishmasligi bo'lgan bolalarda vaznning kechikishi, immunitetning pasayishi, psixomotor rivojlanishning kechikishi va ichak kasalliklari paydo bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar uchun foliy kislotasining sutkalik dozasi 4 mg ni tashkil qiladi, kontseptsiyadan keyin u asta-sekin 5 mg, ba'zan esa 6 mg gacha ko'tariladi.
Masalanma shakli
Foliy kislotasi 1 mg (bir paketda 50 va 25 dona) og'iz orqali yuborish uchun kukun va planshetlarda ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, bugungi kunda dorixonalarda siz homilador ayollar uchun maxsus preparatni topishingiz mumkin - "Foliy kislotasi 9 oy", uning bir tabletkasi bir vaqtning o'zida 4 mg ushbu moddani o'z ichiga oladi - har bir paketda 90, 60 va 30 dona.
Foliy kislotasining kunlik dozasi
JSST tavsiyalariga ko'ra, homilador bo'lishga uringan paytdan boshlab homiladorlikning o'n ikki haftasigacha ayollar uchun ushbu vitaminning sutkalik dozasi 4 mg ni tashkil qiladi.
Ayollar tashxisihomiladagi asab naychasining nuqsoni, shuningdek, ilgari perikonseptsiya davrida bunday patologik holatga ega bo'lgan bolalarni tug'gan bemorlar kuniga 5 mg dan olishlari kerak.
Boshqa populyatsiyalar uchun quyidagilar zarur:
- 1-3 yil - 1,5 mg;
- 4-8 yosh - 2mg;
- 9-13 yosh - 3mg;
- 14-18 yosh - 4 mg.
Erkaklar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi qanday? Javob oddiy - 4 mg.
Moddaning etarli miqdori kam ovqatlanish, ichak va surunkali kasalliklar, chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va ovqat hazm qilish buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Foliy kislotasining sutkalik maksimal miqdori kuniga 8 mg dan oshmasligi kerak.
Foydalanish uchun ko'rsatmalar
Folat kislotasining mg dagi sutkalik dozasi foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga muvofiq quyidagi hollarda buyuriladi:
- homiladorlikning birinchi trimestrida homilada nerv naychalari anomaliyalari rivojlanishining oldini olish;
- to'yib ovqatlanmaslik tufayli foliy kislotasi etishmovchiligi;
- tropik bo'lmagan va tropik qoraqarag'aylarni davolash (oziq moddalarning ichakda so'rilishi buzilgan);
- foliy kislotasi tanqisligidan kelib chiqqan megaloblastik anemiya;
- leykopeniya, dori va radiatsiya anemiyasi;
- ichak tuberkulyozi;
- surunkali gastroenterit.
Homiladorlik davrida ushbu vitamindan foydalanish tug'ruq va tug'ruqdan keyingi ko'plab asoratlardan xalos bo'lishga yordam beradi.depressiya.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati
Homiladorlikni rejalashtirish va bola tug'ishda foliy kislotasining sutkalik dozasi quyidagi hollarda belgilanmaydi:
- yuqori sezuvchanlik;
- malign neoplazmalar;
- zararli anemiya (B12 vitaminining so'rilishining buzilishi);
- Ekobalamin tanqisligi;
- gemokromatoz (temir almashinuvining buzilishi);
- gemosideroz;
- bolalik.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Ayollar, erkaklar va bolalar uchun foliy kislotasi boʻyicha koʻrsatmalarni koʻrib chiqaylik.
Davolashda B9 vitaminining quyidagi dozalari qo'llaniladi: organizmda uning etishmasligi bilan - kuniga 400 mkg; anemiyani davolashda - kuniga 3 mg. Profilaktik maqsadlarda homilador ayollar uchun foliy kislotasining sutkalik dozasi quyidagicha belgilanadi: homiladorlikning birinchi trimestrida asab naychalari anomaliyalarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun - kuniga 800 mkg gacha; anemiyaning oldini olish uchun - 1 mg. Folik kislota ovqatdan keyin yoki ovqatdan keyin og'iz orqali olinadi. Qabul qilish kursining davomiyligi odatda 60 kunni tashkil qiladi, parvarishlash davolashning davomiyligi 60 dan 90 kungacha.
Emizgan ayollar uchun kuniga 600 mikrogramm kerak bo'ladi. Kontseptsiyadan keyingi birinchi haftalarda foliy kislotasi etishmasligi o'ta xavfli ekanligini hisobga olib, vitaminni unga tayyorgarlik ko'rish paytida (kamida 3 oy), shuningdek, bola tug'ishning butun davrida qabul qilish tavsiya etiladi.
Foliy kislotasi qanchahomiladorlikni olish kerak, endi bu aniq. Terapevtik maqsadlarda bola tug'ish yoki rejalashtirish bosqichida bo'lmagan ayollar uchun dozani kuniga 5 mg ga oshirish mumkin. Terapiya kursi odatda 20-30 kun. Ushbu moddaning yuqori dozalari, shuningdek, foliy kislotasiga bog'liq rivojlanish anomaliyalari bo'lgan bolalar tug'ilishi bilan bog'liq holatlarga duch kelgan ayollarga ham buyuriladi.
Voyaga yetgan erkaklarga B9 vitaminining standart dozasini kuniga 4 mg dan olish tavsiya etiladi.
Yon ta'sirlar
Nega foliy kislotasining kunlik dozasini saqlab qolish muhim? Ba'zi hollarda moddani qabul qilish quyidagi patologik holatlarga olib kelishi mumkin:
- ko'ngil aynishi;
- ogizda achchiqlik;
- meteorizm;
- allergik reaktsiyalar - qichishish, teri toshmasi, eritema, bronxospazm, gipertermiya.
Ushbu vitaminning haddan tashqari dozasi bilan B9 gipovitaminozi rivojlanishi mumkin.
Foydalanuvchi xavfsizligi
Foliy kislotasini qancha ichish kerakligini oldindan bilish kerak.
Bu modda odamlar uchun zaharli emas. Kuniga 15 mg foliy kislotasini uzoq muddatli iste'mol qilish bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi (dozani 40 baravar oshirib yuborish), bu preparatni qabul qilishning toksik ta'sirini aniqlamadi. Biroq, yuqori dozalarda uzoq muddatli foydalanish (3 oydan ortiq) qonda B12 vitamini kontsentratsiyasini kamaytirishi mumkin, bu esa anemiya rivojlanishiga yordam beradi. Yuqori dozalar ba'zan ovqat hazm qilish traktining buzilishi, ishdagi funktsional buzilishlarni keltirib chiqaradibuyraklar, aqliy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi.
B9 vitaminini muntazam ravishda qabul qilish muhim. Ammo har qanday dori kunlik foliy kislotasiga bo‘lgan ehtiyojingizni qoplashini hisobga olsak, boshqa dozani o‘tkazib yuborsangiz, tashvishlanmang.
Dori vositalarining oʻzaro taʼsiri
Ko'pgina dorilar organizmda foliy kislotasining so'rilishi, ishlatilishi va saqlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu moddaga asoslangan dori-darmonlarni C va B12 vitaminlari bilan bir vaqtda qabul qilish yaxshidir. Bifidobakteriyalardan qo'shimcha foydalanish yo'g'on ichakning lümeninde foliy kislotasi sintezi jarayonlarini kuchaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklar, antasidlar (xlorid kislotasini neytrallashtiruvchi preparatlar - Maalox, Almagel va boshqalar), shuningdek antiepileptik preparatlar va sulfanilamidlarni qabul qilishda B9 vitaminining ichakda so'rilishi sezilarli darajada kamayadi. "Aspirin" preparatini katta dozalarda, siydik yo'llarining yuqumli patologiyalari uchun buyuriladigan nitrofuran preparatlari, kortikosteroid gormonlar va og'iz kontratseptivlari bilan bir vaqtda qo'llash qonda foliy kislotasi kontsentratsiyasini kamaytirishga yordam beradi.
Etishmovchilik belgilari
Yetishmovchilikning asosiy belgilari:
- hayotga qiziqishni yo'qotish, befarqlik;
- samaradorlik va faollikning pasayishi;
- tajovuzkorlik va asabiylashish;
- turli fobiya va maniyalarning paydo bo'lishi;
- ortiqcha ishlash;
- uyqu buzilishi;
- xotira va e'tiborning zaiflashishi;
- tez-tezbosh og'rig'ining rivojlanishi;
- keskin vazn yo'qotish;
- hazmsizlik;
- psoriaz;
- anemiya;
- akne.
B9 vitamini etishmovchiligining yuqoridagi belgilaridan tashqari, ayollarda sochlar, tirnoqlar va terining holati yomonlashishi, kulrang sochlarning erta rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, ular menopauza davridagi gormonal o'zgarishlarni ko'proq qiyinlashtiradi.
Folik kislota ko'plab tana tizimlarining shakllanishi, uglevod va yog 'almashinuvi uchun mas'ul bo'lganligi sababli, bolalarda uning etishmasligi rivojlanish nuqsonlarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun faol o'sish bosqichida ota-onalar chaqaloqning ovqatlanishini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak va agar kerak bo'lsa, ushbu vitaminni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni tayinlash uchun mutaxassis bilan bog'lanishlari kerak. Agar bolada zaiflik, apatiya, ishtahani yo'qotish bo'lsa - bular foliy kislotasi etishmasligining birinchi belgilari.
B9 vitaminiga eng favqulodda ehtiyoj erta maktab yoshidagi bolalar va o'smirlar bo'lib, ularda gormonal o'zgarishlar taxminan 14 yoshdan boshlanadi. O'smirda vitamin etishmasligining asosiy belgilari quyidagilardan iborat: hayotiylikni yo'qotish, asossiz asabiy hayajon, uyqu buzilishi, tez-tez ovqat hazm qilish buzilishi, maktabda ishlash muammolari, irsiy moyillik bo'lmasa, terida turli xil toshmalar va qizarish - erta kulrang sochlar. Folik kislota balog'at yoshidagi o'smirlar uchun juda muhimdir, chunki kelajakda bu vitamin etishmasligi.reproduktiv tizimning patologik buzilishiga olib kelishi mumkin. Folik kislota etishmovchiligi ko'pincha noto'g'ri ovqatlanish tufayli yuzaga keladi, agar o'smirning ratsionida oz miqdorda yangi meva va sabzavotlar mavjud bo'lsa. Ovqat hazm qilish tizimining ayrim patologiyalari bilan shunga o'xshash muammolar ham paydo bo'lishi mumkin. Preparatning aniq dozasi individual ravishda hisoblanadi, bu asosan bolaning yoshiga va ko'rsatmalarga bog'liq. O'smirlarga vitaminni 150-200 mkg miqdorida qabul qilish tavsiya etiladi.
Sport bilan faol shug'ullanadigan odamlarda ushbu moddaning etishmasligining yuqoridagi barcha belgilari bo'lishi mumkin, ular oddiy katta yoshli bemorlarda mavjud bo'lib, ammo aniqroq va tez-tez uchraydi. Buning sababi, yuqori jismoniy zo'riqish paytida moddaning ko'p iste'mol qilinishi, shuning uchun sportchilar uni to'ldirishlari kerak.
Foliy kislotasining sutkalik dozasi nima ekanligini koʻrib chiqdik.
