Prostatit, prostata adenomasi - erkaklar kasalliklari. Shifokorlarning ta'kidlashicha, so'nggi yillarda bu kasallikdan shikoyat qiladigan erkaklar ko'paymoqda. Ushbu kasalliklar nimani anglatadi? O'zingizga qanday yordam bera olasiz?
Prostatit va prostata adenomasi - farq nima?
Prostatit - bu kasallikdir, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ushbu tashxis bilan prostata bezi azoblanadi. Bu organ yallig'lanadi va shishiradi. Birinchi noxush qo'ng'iroq og'riqli siyishdir. Agar kasallik boshlangan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan bu erektsiya bilan bog'liq muammolarga olib keladi va prostata adenomasini qo'zg'atishi mumkin. Va bu yaxshi xulqli o'smaning shakllanishi.
Davolash shunday usullar bilan amalga oshiriladi: jarrohlik, dori-darmon bilan davolash, fizioterapiya va terapevtik mashqlar. Prostatit va adenoma uchun mashqlar juda samarali. Ushbu davolash usulining maqsadi bu organga qon oqimini oshirish va uni kislorod bilan to'yintirish orqali prostata faoliyatini yaxshilashdir. Tos a'zolaridagi turg'un jarayonlar, kislorod etishmasligi, yallig'lanish prostata bezining noto'g'ri ishlashiga sabab bo'ladi.
Jismoniy mashqlar bilan davolashning foydalari
Fizioterapiya mashqlari yordamida tiklanish kasalliklarga qarshi kurashda juda samarali ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Qayta tiklash maqsadida ma'lum bir mushak guruhiga qaratilgan mashqlar nafaqat yaxshi profilaktika chorasi, balki kasallikning o'ziga qarshi kurashda ham samarali vositadir.
Prostatit uchun mashq qilish kasal organga qon oqimini oshirish orqali og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Davolash kompleksi mutaxassis tomonidan ishlab chiqilishi kerakligini bilish kerak va mashg'ulotlar faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlanishi kerak. Maksimal natijalarga erishish uchun, iloji bo'lsa, murabbiy nazorati ostida barcha mashqlarni to'g'ri bajarish juda muhimdir.
Prostatit uchun mashq qilishda nimani bilishingiz kerak
Fizioterapiya tiklanishni sezilarli darajada tezlashtiradi. Faqatgina jismoniy mashqlar umumiy davolash kursining bir qismi ekanligini hisobga olish kerak. To'g'ri tanlangan kompleks kasallikning kuchayishini istisno qiladi, bemorning ahvolini yomonlashishidan himoya qiladi.
Oddiy ertalabki mashqlar, toza havoda sayr qilish, yugurish yoki suzish ham tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Mushaklar kuchlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun barcha mashqlarni faqat dozalangan tarzda bajarish muhimdir.
Surunkali prostatitning kuchayishi davrida barcha yuklamalar taqiqlanadi. Ushbu davrda prostatit uchun jismoniy mashqlar dam olishda bajariladigan bo'shashtiruvchi muolajalar bilan almashtirilishi kerak.
Davolovchi mashqlarni qanday boshlash kerak?
Eng birinchi narsamotivatsiya, tiklanish uchun aniq o'z-o'zini dasturlash.
Mashq qilishga qaror qilish orqali siz salomatlik sari birinchi qadamni tashlaysiz.
Oʻzingizga zarar yetkazmaslik uchun faqat oʻqigan adabiyotingizga tayanmasligingiz kerak, faqat mutaxassis prostatit uchun qaysi mashq siz uchun samaraliroq ekanini aniqlashi kerak.
Bir oz bilim bilan qurollangan holda, darslar uchun shakl haqida o'ylang. Bu qulay bo'lishi va harakatlaringizni cheklamasligi kerak. Zaryadlash uchun joy ajratish uchun mashq qiladigan maxsus gilam sotib oling.
Tayyorlanmagan odam uchun prostatit uchun mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin. Oddiydan murakkabroqqa silliq o'ting. Agar biron bir mashqni o'zlashtira olmasangiz, uni qoldiring va bajarmang. Yukni asta-sekin oshirib, o'zingiz yaxshi bo'lgan narsani qiling.
Prostatit uchun samarali mashqlar to'plami
Ushbu kompleksning asosiy vazifasi tos bo'shlig'idagi tiqilib qolishni bartaraf etishdir.
Demak, birinchi mashq - oshqozonni tortish. To'g'ri turib, qo'llaringizni pastga tushirib, oshqozoningizni qattiq tashqariga chiqarib, chuqur nafas olishingiz kerak. 20 soniyali pauzadan so'ng, oshqozon nafas chiqarishda kuch bilan tortiladi. Mashq qilgandan so'ng, mashq nafaqat tik turgan holda, balki o'tirgan va yotgan holatda ham bajariladi.
Prostatitda maksimal samaraga erishish uchun qanday mashqlarni bajarish kerak? Sakrash juda samarali bo'ladi. Siz baland sakrashingiz kerakcharchaganingizni his qilguningizcha. Siz kuniga kamida 100 marta sakrashga harakat qilishingiz kerak.
Bolalikdan ma'lum bo'lgan burilishlar ham prostatitga qarshi kurashda juda samarali. Ushbu mashq turli yo'nalishdagi burilishlardan iborat. Yakuniy bosqich - turli yo'nalishlarda egilish. Agar siz barcha harakatlarni kamida 100 marta toʻxtatib qoʻysangiz, mashq foydali boʻladi.
Dumbada yurish quyidagicha amalga oshiriladi: yerga o’tirish va egilish sizning oldingizda oyoqlaringiz faqat harakatni boshlashingiz kerak. Siz orqangizni to'liq to'g'rilab, qo'llarning yordamisiz harakat qilishingiz kerak. Gluteal zonadagi noqulaylik mashqlar to'g'ri bajarilayotganligining belgisidir.
Mashq qilishda toʻgʻri nafas olish muhim. Burun orqali sekin, chuqur nafas olgach, pauza albatta bajarilishi kerak. Qisqa nafasni ushlab turgandan so'ng, havoni og'zingizdan chiqarishingiz kerak. Nafas olish va chiqarish o'rtasidagi nafasni ushlab turish vaqti asta-sekin oshirilishi kerak.
Qayta tiklash uchun qo'shimcha mashqlar
Anus qisqarishi tos a'zolarini tartibga solishning ajoyib usuli hisoblanadi. Hech qanday murakkab narsa yo'qdek tuyuladi. Ammo shunga qaramay, ko'pchilik uchun bu maxsus mashq anusning zaiflashgan mushaklari tufayli qiyin ko'rinadi. Ushbu mushaklarni kamida 30 marta tarang va bo'shashtirishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz, albatta, ahvolingiz yaxshilanganini sezasiz. Treningdan so'ng, ushbu mashqni kuniga bir necha marta 30 marta tsikllarda bajarishga harakat qiling. Afzallik shundaki, bunday jismoniy tarbiya har qanday holatda jimgina amalga oshirilishi mumkinmuhit, sizga qulay.
Perineum uchun kontrastli dush ham juda foydali, u prostata beziga ta'sir qilib, og'riqni mukammal darajada engillashtiradi. Suv oqimining harorati o'zgarishi kerak: birinchi navbatda u issiq suv bo'lishi kerak, keyingi bosqich - salqin suv. Jarayonning o'zi bir necha daqiqa vaqt olishi kerak.
Prostata bezining sifatli ishlashi uchun zarur bo'lgan mushaklarning kuchlanishi siydikni ushlab turish vaqtida ta'minlanishi mumkin. Ushbu protsedura har qanday imkoniyatda bajarilishi kerak, mushaklaringizning harakatlari bilan siyish harakatini ataylab to'xtating. Ushbu protsedura prostata bezining qon ta'minotini yaxshilaydi.
Perineal massaj - asosiy muolajalardan biri
Masaj eng keng tarqalgan davolash usullaridan biridir. Bunday davolanishning yagona sharti - protsedura mutaxassis, urolog tomonidan amalga oshirilishi kerak. Afsuski, mustaqil ravishda, ma'lum bilimga ega bo'lmasdan, bunday tartibni to'g'ri bajarish mumkin emas.
Masajning ikki turi mavjud: transrektal va tashqi. Birinchi holda, prostata massaji rektum orqali amalga oshiriladi. Ikkinchisida - perineum orqali, anus va skrotum o'rtasida. Bu erda prostata bezining joylashuvi haqidagi anatomik bilim muhim rol o'ynaydi.
Prostatit va prostata adenomasini davolash uchun mashqlar faqat muntazam jismoniy mashqlar va barcha tibbiy ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilgan holda foyda keltiradi.
